#ProudToBleed उदासीनता, राग आणि चिडचिडेपणा: आपल्याला मासिक पाळीच्या दरम्यान मनःस्थितीचा सामना करावा लागतो काय?

26/05/2021 0 Comments

[ad_1]

पीरियडमध्ये मूड बदलण्याचे कारण म्हणजे वेदना आणि सामान्य गोष्ट आहे. आम्ही तुम्हाला सांगतो का?

आपला कालखंड सुरू होताच आपले मन जरासे विचित्र होऊ लागते. महिन्याच्या त्या दिवसांमध्ये बहुतेक स्त्रियांना हेच वाटते, कारण यावेळी हार्मोन्स खूप चढ-उतार करत आहेत. परंतु प्रश्न आहे – मूड स्विंग होणे सामान्य आहे का?

या प्रश्नाचे उत्तर अगदी सोपे आहे, होय! आपण ते ऐकले आहे भावनिक किंवा किंचित मूडी असणे प्रीमॅस्ट्रूअल सिंड्रोमचा एक भाग आहे. पीएमएसचा एक भाग म्हणून, आपल्याला पीरियड क्रॅम्प्स, थकवा, डोकेदुखी, मुरुम, भूक बदल यासारख्या इतर लक्षणांचा अनुभव येऊ शकतो.

अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्स्टेट्रिशियन्स अँड गायनोकॉलॉजिस्टच्या म्हणण्यानुसार, percent men टक्के मासिक स्त्रिया नियमितपणे कमीतकमी एक पीएमएस लक्षण अनुभवतात.

असे दिसून आले आहे की आपल्या मासिक पाळीच्या सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये मूड स्विंग ठळकपणे दिसून येतात आणि जसजसे दिवस वाढत जातात तसतसा तुमची मनःस्थिती देखील नाहीशी होते. आपणास अजूनही काय चूक होत आहे याबद्दल आपण आश्चर्यचकित होत असल्यास, आम्ही आपल्याला सांगू की ही एक सामान्य गोष्ट आहे आणि आपल्यात कोणतीही चूक नाही.

जर आपल्याला पीरियड्स दरम्यान या सहा भावनांमध्ये काही वाटत असेल तर काळजी करण्याची काहीच गरज नाही

1. रडणे

आपण सेरोटोनिन बद्दल ऐकले आहे? मुळात, हे संप्रेरक हार्मोन्स आहेत जे आपला मूड नियंत्रित करतात. जर हे तुमच्या शरीरात मोठ्या प्रमाणात असेल तर तुम्हाला कमी वाटेल. जर ते थोड्या प्रमाणात असेल तर आपल्याला उत्साह वाटेल.

रडणे अशक्तपणा मानू नका, हे अगदी सामान्य आहे.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
रडणे अशक्तपणा मानू नका, हे अगदी सामान्य आहे. प्रतिमा: शटरस्टॉक

दुर्दैवाने, पूर्णविराम दरम्यान, ते नेहमीच उच्च पातळीवर असते आणि म्हणूनच लहान गोष्टी देखील आपल्याला थोडा अधिक संवेदनशील बनवू शकतात. कदाचित म्हणूनच आपण इतक्या सहज रडता!

2. राग

पूर्णविराम खूपच अस्वस्थ आहे. सर्व हार्मोन्स यामध्ये चढ-उतार होतात, ज्यामुळे गोष्टी आणखी वाईट होतात. बर्‍याच वेळा आपल्याला काय वाटते याविषयी आपण गोंधळात पडतो. भावना आपल्यावर बर्‍याच प्रकारे वर्चस्व गाजवतात! हा मॅशअप खूप कठीण आहे, ज्यामुळे आपल्याला राग येतो.

3. उदास

उदासीनता शरीरात कमी एंडोर्फिन आणि उच्च सेरोटोनिनमुळे होते. लॉकडाऊनमुळे परिस्थिती अधिकच खराब झाली आहे. मानसिक शांतता मिळविण्यासाठी आपण योगासारख्या कमी तीव्रतेचे वर्कआउट आपल्या दिनचर्यामध्ये समाविष्ट करू शकता. असे करताना तुम्ही ध्यानाचा सराव देखील करू शकता.

नैराश्यात येण्यासाठी, मासिक पाळीच्या सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये मुख्यतः मूड बदलते चित्र- शटरस्टॉक मानसिक आजाराची लक्षणे.  चित्र- शटरस्टॉक.
आपल्या मासिक पाळीच्या सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये मूड मुख्यत्वे स्विंग होते. पिक्चर- शटरस्टॉक.

व्यायामामुळे आपल्या काळात होणारा त्रास कमी होतो. आपण आनंदी बनविणार्‍या गोष्टी करता.

4. चिडचिड

आपण आपल्या कालावधीत पुरेसे विश्रांती घेत नसल्यास हे प्रामुख्याने होते. झोपेमुळे केवळ मासिक पाळीचा त्रास सहन करण्यास मदत होत नाही तर थकवा दूर करून तुमची मनःस्थिती देखील दूर होते. म्हणून, पूर्णविराम दरम्यान पर्याप्त झोप घ्या.

5. संतप्त आणि दु: ख

आपण चिंताग्रस्त आणि दु: खी आहात. तांत्रिकदृष्ट्या, हे प्रीमेन्स्ट्रूअल डिसफोरिक डिसऑर्डर किंवा पीएमडीडी म्हणून ओळखले जाते. हे मुख्यतः जेव्हा आपल्या मेंदूच्या रिसेप्टर्समध्ये चढ-उतार होणार्‍या हार्मोन्सवर असामान्य प्रतिक्रिया येते तेव्हा होते.

मासिक पाळीत दु: ख सामान्य आहे चित्र: शटरस्टॉक
मासिक पाळीत दु: ख सामान्य आहे चित्र: शटरस्टॉक

6. खाणे

जेव्हा आपण निरोगी आहार घेत नाही तेव्हा असे होते. ज्यामुळे आपल्या शरीरात रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते. आपण टाळावे असे पदार्थ तुम्ही सेवन करता. आईस्क्रीम किंवा चॉकलेट खायला आवडते का? हेच कारण आहे की आपण आपल्या पूर्णविराम दरम्यान वजन वाढविणे सुरू करता.

आपल्याला आमचा सल्ला आहे की आपण थोडेसे आणि बरेचदा खाल्ले पाहिजे. आपल्या आहारात भरपूर सॅलड, फळे आणि शेंगदाणे समाविष्ट करा. जास्त साखर, मद्यपान आणि धूम्रपान टाळा.

हेही वाचा- #ProudToBleed: या 5 टिपा आपले पीरियड सेक्स अधिक स्वच्छ आणि सुरक्षित बनवू शकतात

.

[ad_2]

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave a Comment

Your email address will not be published.