covid-19 news & Diet Plan : Corona मध्ये द्रव आहार किती महत्वाचा आहे हे जाणून घ्या?

corona news : डब्ल्यूएचओने अशी शिफारस केली आहे की जर आपण covid-19 news infection संसर्गाचा उपचार घरी करत असाल तर आपण आपल्या आहारात पौष्टिक द्रव आहाराचा समावेश केला पाहिजे.

जागतिक आरोग्य संघटनेच्या म्हणण्यानुसार कोविड-19 च्या उपचारात शरीराला हायड्रेट ठेवणे फार महत्वाचे आहे, कारण यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते. म्हणून, आपण बरेच पाणी प्यावे आणि ताजे फळे आणि भाज्या खाल्ल्या पाहिजेत. रोज शरीरात जीवनसत्त्वे, खनिज फायबर, प्रथिने आणि अँटीऑक्सिडेंट्स सारख्या आवश्यक पोषक द्रव्यांमुळे शरीराची प्रतिकार शक्ती वाढते. corona news

Who च्या नुसार covid-19 news

महिलांनी दररोज सुमारे 3 लिटर आणि पुरुषांसाठी 4 लिटर पाणी प्यावे. अशा परिस्थितीत आपण covid 19 पासून ग्रस्त असल्यास आणि शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी काही चांगले पर्याय शोधत असाल तर आपण योग्य ठिकाणी आहात. ते आपल्याला हायड्रेशनची योग्य मात्रा देखील प्रदान करतात आणि पौष्टिकतेची कमतरता देखील पूर्ण करण्यास मदत करतात.

आपल्या आहारात खालील पदार्थ असायला हवेत (corona news) –

covid-19 Diet Plan :

1 नारळ पाणी

जे लोक या दिवसात घरातून अलिप्त आहेत आणि कोरोनाच्या सौम्य लक्षणांमुळे ग्रस्त आहेत त्यांनी त्यांच्या आहारात नारळ पाण्याचा समावेश करावा. नारळ पाण्यात आपली रोगप्रतिकार शक्ती बळकट करून सर्व प्रकारच्या आजारांशी लढण्याची क्षमता असते. हे आपल्या आतडे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे आणि पाचक प्रणाली सुधारते. जे कोविड – १ of. Of च्यामुळे बर्‍याचदा चिडचिड होते. उलट्या आणि सैल मोशनमध्ये नारळपाणी प्रत्येकासाठी फायदेशीर असते.

नारळाचे पाणी उलट्या आणि अतिसारासाठी फायदेशीर आहे.  चित्र: शटरस्टॉक
नारळाचे पाणी उलट्या आणि अतिसारासाठी फायदेशीर आहे. चित्र: शटरस्टॉक

2 लिंबू चहा

जर आपल्याला रोज चहा पिण्याची सवय असेल तर लिंबू चहा वापरुन पहा. हे आपल्याला कोरोनाशी लढण्यासाठी मदत करेल. इतर चहाच्या तुलनेत त्यात खूप कमी कॅफिन सामग्री आहे. त्यात असलेले लिंबू हे व्हिटॅमिन-सीचे भांडार आहे आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी ओळखले जाते. कोविड रूग्णांसाठी व्हिटॅमिन-सी पूरक आहार म्हणून ओळखला जातो.

3 डाळ किंवा मसूर पाणी

डाळी आपल्या शरीरात हायड्रेशनची कमतरता भरून काढेल आणि आपल्याला मजबूत बनवते. याव्यतिरिक्त, मसूर पाणी बद्धकोष्ठतेने ग्रस्त कोविडच्या आजारांमध्ये मदत करते. त्यात डाळातील सर्व आवश्यक पोषक असतात. आपण इच्छित असल्यास, आपण कोणत्याही मसूरमध्ये लिंबाचा रस देखील घालू शकता, ज्यामुळे व्हिटॅमिन – सीची कमतरता देखील पूर्ण होईल.

4 भाजीपाला सूप

आजारी व्यक्तीसाठी सूपपेक्षा उत्तम पौष्टिक आणि चवदार खाद्य नाही. या भाज्या पचण्यायोग्य असल्याची खात्री करुन आपण आपल्या आवडीच्या भाज्या जोडून सूप तयार करू शकता. टोमॅटो, गाजर आणि पालक अशी काही भाज्या आहेत ज्या उकळवून दळल्या जाऊ शकतात आणि चांगली भाजी सूप तयार करता येईल. हे आपल्या शरीरातील पाण्याची कमतरता पूर्ण करेल आणि आपल्याला आरामशीर वाटेल.

स्वत: ला हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी आपण सूप देखील पिऊ शकता.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
स्वत: ला हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी आपण सूप देखील पिऊ शकता. प्रतिमा: शटरस्टॉक

द्रव आहार लवकर पुनर्प्राप्तीसाठी कशी मदत करते

पाणी जीवनासाठी आवश्यक आहे. हे रक्तामध्ये ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्ये ठेवते. आपल्या शरीराचे तापमान नियंत्रित करते, बनियानपासून मुक्त होते आणि सांधे वंगण घालते.

पाणी हा एक उत्तम पर्याय आहे, परंतु आपण पाणी असलेले इतर पेय, फळे आणि भाज्या देखील घेऊ शकता. उदाहरणार्थ लिंबू पाणी, चहा आणि कॉफी. परंतु जास्त प्रमाणात कॅफिनचे सेवन होणार नाही याची खबरदारी घ्या. गोड फळांचा रस, फिझी ड्रिंक्स टाळा कारण त्या सर्वांमध्ये साखर असते.

शेवटी, हे लक्षात ठेवा की corona सारख्या प्राणघातक रोगाचा वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय स्वत: ला बरे करु नका. आणि corona news व covid-19 news च्या अधिकृत माहितीसाठी WHO च्या ऑफिशियल वेबसाईटला भेट द्या.

तर वाचक मित्रहो, आम्ही कास्तकार.कॉम वरील “covid-19 news & covid-19 Diet Plan : Corona मध्ये द्रव आहार किती महत्वाचा आहे हे जाणून घ्या?” ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा.

Related Posts

One thought on “covid-19 news & Diet Plan : Corona मध्ये द्रव आहार किती महत्वाचा आहे हे जाणून घ्या?

  1. Pingback: Covid-19 Second Wave : दुसरी लाट इतकी प्राणघातक का आहे हे? जाणून घ्या Corona News बद्दल! - आम्ही कास्तकार

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *