5 महिन्यांत 22 किलो वजन कमी केल्यानंतर मी संयमाचे महत्त्व जाणून घेतले - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

5 महिन्यांत 22 किलो वजन कमी केल्यानंतर मी संयमाचे महत्त्व जाणून घेतले

0 8


मी लठ्ठपणाच्या किती जवळ आहे हे लक्षात येईपर्यंत माझ्यासाठी लठ्ठ असणे ही समस्या नव्हती. अशा प्रकारे मी माझे आयुष्य बदलले आणि फिट झालो.

“मी माझ्या शरीरावर जसे आहे तसे प्रेम करतो”. मी हे खूप ऐकले आहे, पण प्रामाणिकपणे सांगायचे तर, मला वाटते की एका आळशी व्यक्तीने हे विधान प्रथमच केले असावे. मी अशा लोकांबद्दल बोलत नाही जे वैद्यकीयदृष्ट्या अयोग्य आहेत. पण मी माझ्या आजूबाजूच्या अनेक लोकांना ओळखतो जे त्यांच्या सुस्त वर्तनाला न्याय देण्यासाठी हे वरील वाक्य वापरतात.

काही वर्षांपूर्वी मी काही वेगळा नव्हतो. पण जेव्हा मला कळले की वजन कमी करणे आणि तंदुरुस्त राहणे केवळ देखाव्यासाठीच नव्हे तर संपूर्ण आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे, तेव्हा मी माझ्या आरोग्याबद्दल काहीतरी करण्याचा निर्णय घेतला.

या संपूर्ण प्रवासाबद्दल मी तुम्हाला सुरुवातीपासूनच सांगतो. मी 31 वर्षीय निकिता भारद्वाज आहे, 2016 पासून सामग्री उत्पादक आणि आरोग्य विक्षिप्त आहे.

तुम्ही म्हणू शकता की मी फिटनेसच्या जगात एक नवशिक्या आहे. पण मी इथे का आहे? मला माझ्या फिटनेस लेव्हल्सबद्दल इतका तापट होण्यासाठी कशामुळे प्रेरणा मिळाली की मी आज तुम्हाला सांगण्यासाठी येथे आहे. मला हे सांगायला लाज वाटत नाही की ते खरोखर माझे वजन होते – आणि ज्या प्रकारे ते मला वाटले.

कामातून ब्रेक घेतल्यानंतर मी 22 किलो वजन वाढवले

एक काळ होता जेव्हा मी दहा महिन्यांत 22 किलो वजन वाढवले ​​होते. जेव्हा मी UPSC साठी प्रयत्न करण्याचा निर्णय घेतला तेव्हा मी एका मीडिया हाऊसमध्ये काम करत होतो. यासाठी मी नोकरी सोडली आणि परीक्षेची तयारी सुरू केली.

17 तास बसून वाचणे हा माझा दिनक्रम होता. जरी मी अभ्यासातून ब्रेक घेण्यासाठी पोहत असलो तरी माझे वजन वाढतच गेले.

तुम्ही पाहू शकता की पोहण्याने माझा ताण कमी झाला, पण त्यामुळे माझे वजन कमी झाले नाही. पोहणे ही एक उत्तम कसरत आहे. हे वजन कमी करण्यास मदत करते, स्नायूंना टोन करते, इत्यादी, आणि इतर … हे सर्व खरे आहे, परंतु वजन कमी ठेवण्यासाठी मला जोमाने पोहणे आवश्यक आहे हे मला कोणी सांगितले नाही. पोहण्याचे वजन कमी करण्याचे फायदे राखण्यासाठी एकावेळी पोहायला दोन ते तीन लॅप्स लागतात. मला त्याबद्दल माहिती नव्हती.

इस kshan मैने खुद को badalne का ठान लिया था
या क्षणी मी स्वतःला बदलण्याचा निर्धार केला.

दुसरी गोष्ट, जी मला माहीत नव्हती ती म्हणजे पोहल्यानंतर तुम्हाला खूप भूक लागते आणि झोप येते ज्यावर तुम्ही नियंत्रण ठेवले पाहिजे. म्हणून, पूलमध्ये डुबकी मारल्यानंतर, मी माझ्या काही आवडत्या पदार्थांचे वाडगे पचवायचो.

मग वळण आले

यूपीएससीच्या परीक्षा आल्या आणि गेल्या – आणि मी ती क्रॅक केली नाही. म्हणून, मी नोकरीच्या शोधात परतलो. अशाप्रकारे माझा संघर्ष सुरू झाला – माझ्यासाठी योग्य नसलेल्या कपड्यांसह. मला असेही वाटले की मी खूप सुस्त झालो आहे. थोडे अंतर चालल्यावरच माझे स्नायू दुखू लागले.

मी माझा आत्मविश्वास गमावला आणि मला आयुष्यात काहीही करण्याची प्रेरणा शून्य झाली. पण नंतर, मला काहीतरी घडले. मी एका पार्टीत होतो जेव्हा कोणी मला हा फोटो दाखवला:

आखीर मेहनत रंग लाये!
शेवटी मेहनतीचे फळ मिळाले!

होय, मी माझ्या शरीरावर काय केले हे मला जाणवण्याचा क्षण होता. त्या क्षणानंतर मी कधीही मागे वळून पाहिले नाही.

त्याच क्षणी मी ठरवले की मी माझे शरीर बरे करणार आहे. मला माहित होते की मी निश्चितपणे लठ्ठपणापर्यंत पोहोचत आहे. म्हणून मी माझ्या सर्व शक्तीने काम करण्याचा निर्णय घेतला.

पण मला माहित होते की फक्त जिम मारल्याने काही फरक पडणार नाही. म्हणून मी देखील आहाराचे पालन करण्याचा निर्णय घेतला – पाच महिने जंक फूड, साखर आणि पेये पूर्णपणे वर्ज्य.

मला माझा तो दिवस आठवला जेव्हा मी माझा प्रवास सुरू केला. मी हे सर्व माझ्या इच्छाशक्तीला श्रेय देतो ज्याने त्या पिझ्झा पार्टी आणि माझ्या मित्रांसोबत ड्रिंक करताना मला कधीही एकटे सोडले नाही. ते जंक फूडचा आनंद घेत असताना, मी माझ्या सॅलड प्लेटचा आनंद घ्यायचो.

वजन कमी करण्याचे सर्व प्रयत्न यशस्वी झाले

माझ्या प्रेमीचे लग्न जाणून घेणे हे माझ्यापुढे आणखी एक आव्हान होते. ज्या दिवशी मला ही बातमी मिळाली, त्याच्या लग्नात आनंदी राहावे की मी किती अयोग्य दिसत आहे याची चिंता करावी हे मला माहित नव्हते. सुदैवाने, मला स्वतःला पुन्हा शोधण्याची वेळ आली.आणि मग बदल घडला जेव्हा मी जिम, आहार आणि नियमितपणे प्रोटीन शेक घेतला.

हा, मै जिम फ्रीक हू
होय, मी एक जिम फ्रिक आहे.

मी पहाटे 4:30 वाजता उठतो (जे मी अजूनही करतो), माझी सकाळची पद्धत (कोमट पाण्यात लिंबू, मध आणि चिया बिया) प्या आणि पाच वाजता जिमला जा.

जेव्हा मी माझा आहार निवडला तेव्हा मी त्यात साध्या गोष्टींचा समावेश केला. अंडी, दूध आणि तृणधान्यांसह पौष्टिक नाश्ता हा माझा आहार होता. कार्यालयात मी उकडलेली डाळ (मीठ नाही आणि फक्त थोडे तूप) असलेली रोटी खायचो. दुपारच्या जेवणाची वेळ फक्त सलाद आणि दही होती. संध्याकाळी ग्रीन टी आणि डिनरसाठी माझ्याकडे अंकुरलेले धान्य, मसूर एक वाटी, फळे आणि कधीकधी फक्त एक ग्लास दुध असे पर्याय होते. अर्थात, जेव्हा मला दिवसाच्या मध्यभागी भूक लागते तेव्हा मी ड्रायफ्रूट्स बनवायचो.

पाच महिने आणि कोणत्याही फसव्या जेवणामुळे मला आज मी कोण आहे ते बनवले नाही. मला हे स्पष्ट करायचे आहे की हा प्रवास फक्त वजन कमी करण्यापुरता नव्हता. हे त्यापेक्षा जास्त होते, कारण आता मला ती शक्ती माझ्या आत जाणवते. माझ्यासाठी, तग धरण्याची क्षमता नेहमीच चिंता होती – परंतु आता नाही. आणि वजन प्रशिक्षणाने मला स्नायूंच्या वेदनांपासून मुक्त होण्यास मदत केली.

एवढेच नाही, गेल्या ऑक्टोबरमध्ये मी माझी पहिली मॅरेथॉन धावली आणि मला आश्चर्य वाटले की त्या रोजच्या जिम सत्रांनी त्यांचे खरे रंग दाखवले. म्हणजे, मी माझी पहिली 10k धाव संपवली आणि मला अजिबात वेदना जाणवली नाही. मी माझी धाव फक्त एक तास आणि पंधरा मिनिटात पूर्ण केली – पहिल्यांदाच, हे वाईट नाही.

मेरा पेहला मॅरेथॉन
माझी पहिली मॅरेथॉन

तंदुरुस्त राहणे केवळ आपल्या शरीराबद्दल नाही – ते मनाबद्दल देखील आहे. मी आता अधिक सकारात्मक आहे, अधिक उत्पादक आहे, नेहमी प्रेरित आहे.

माझ्या या प्रवासाने मला सहनशक्ती आणि चिकाटीच्या सामर्थ्यावर विश्वास ठेवला आहे. हे सडपातळ पोशाखात बसण्याबद्दल नाही. तसेच बॉडी शेमिंग बद्दल नाही. हे त्या वस्तुस्थितीबद्दल आहे की मला स्वतःला तसे आवडत नव्हते – एक अस्वस्थ व्यक्ती ज्याने तिच्या शरीरावर अन्याय केला.

असे नाही की मी माझे जंक फूड अजिबात सोडले आहे, मग ते अन्न असो किंवा पेये. पण आता मी संतुलित आहार, व्यायाम आणि माझे वजन नियंत्रणात ठेवते. मला त्याबद्दल खूप छान वाटते!

हे देखील वाचा: लिझेल डिसूझा 40 किलो वजन कमी करून वजन कमी करणारे आयकॉन बनले आहे, तिचा संपूर्ण वजन कमी करण्याचा प्रवास येथे आहे

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.