हे 5 सुपरफूड्स डिलिव्हरीनंतर कमकुवतपणावर मात करण्यास मदत करतात


नवीन आई जितकी आनंदी आहे तितकी ती वास्तवात कमकुवत आहे. प्रसूतीनंतर तिला प्रत्यक्षात दुहेरी पोषण आवश्यक आहे, त्याकडे दुर्लक्ष करू नये.

गरोदरपणात बहुतेक स्त्रियांना पौष्टिक आहार घेण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण आईचे शरीर बाळाची वाढ करण्याची तयारी करतात. परंतु प्रसूतीनंतर, बहुतेक नवीन मातांना मुलाच्या काळजीखाली इतके वाटते की ते आपल्या आरोग्याची काळजी घेत नाहीत. मग, स्नायू दुखणे, डोळे कमकुवत होणे आणि केस गळणे यासारख्या समस्या उद्भवल्या आहेत. या समस्या टाळण्यासाठी आपण आजपासून आपल्या 5 आहारात या 5 सुपरफूडचा समावेश करणे महत्वाचे आहे.

पोषणानंतरही पौष्टिक समृद्ध पदार्थ महत्वाचे का आहेत

बाळाच्या जन्मादरम्यान, आईच्या शरीरातून जास्त रक्तस्त्राव होतो आणि स्नायू कमकुवत होतात. जन्मानंतर बाळाला स्तनपान देणे ही एक महत्वाची प्रक्रिया आहे, ज्यामुळे मातृ शरीरात पोषक तत्वांचा अभाव आहे. या सर्वांमुळे अशक्तपणा होतो, ज्यावर मात करणे फार महत्वाचे आहे.

चला तर मग असे काही पदार्थ जाणून घेऊया जे आपल्या शरीराची कमजोरी दूर करण्यात मदत करतील

1 शेंगदाणे किंवा कोरडे फळे

कोणत्याही प्रकारचे नट एक उत्तम ऊर्जा बूस्टर म्हणून कार्य करू शकतात. त्यांच्यात चांगली चरबी आणि भरपूर प्रमाणात प्रथिने असतात, ज्यामुळे प्रसूतीनंतर ते खाण्यास योग्य निवड करतात. नवे आपल्या मेंदू, स्नायू आणि हाडे यांच्यासाठी फायदेशीर ठरतात. ते कॅल्शियममध्ये समृद्ध असतात. तर संध्याकाळच्या चहाबरोबर मुठभर बदाम, काजू, अक्रोड, मनुका, पिस्ता वगैरे खा.

2 सफरचंद

हे फळ बाजारात 12 महिन्यांसाठी उपलब्ध आहे. अशा परिस्थितीत जर तुम्हाला खूप अशक्तपणा जाणवत असेल तर तुम्ही लगेच सफरचंद खावे. सफरचंद खाल्ल्याने शरीरात त्वरित उर्जा येते. याव्यतिरिक्त, त्यात पुरेसे अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म देखील आहेत. जे तुम्हाला बर्‍याच आजारांपासून वाचवण्याचे काम करते. याव्यतिरिक्त, हे आपल्या शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते.

हे आपल्या शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते.  चित्र: शटरस्टॉक
हे आपल्या शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते. चित्र: शटरस्टॉक

3 मशरूम

मशरूम उर्जा स्त्रोत आहे. ते प्रथिने आणि फायबर समृद्ध असतात आणि फोलेट आणि बी जीवनसत्त्वे जसे की रिबोफ्लेविन, नियासिन, पॅन्टोथेनिक acidसिड इत्यादी आवश्यक पौष्टिक पदार्थांची भरपाई करतात. ते मायटोकॉन्ड्रियाच्या नुकसानापासून संरक्षण करतात, जे पेशींचे पॉवरहाऊस आहेत.

मशरूम एड्रेनल ग्रंथीला आधार देऊन थकवा दूर करण्यास मदत करतात. आपण त्यांना कोशिंबीर म्हणून किंवा सँडविच म्हणून खाऊ शकता.

3 केळी

केळी खाल्ल्याने त्वरित उर्जा देखील मिळते. केळी बहुतेक लोकांना आवडते आणि ती फार महाग पडत नाही. म्हणजेच ते प्रत्येक मनुष्याच्या आवाक्यात आहे. केळीमध्ये जीवनसत्त्वे, कॅल्शियम, लोह, अँटिऑक्सिडंट्स आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म असतात. हे सर्व गुण शरीराची थकवा आणि अशक्तपणा दूर करतात.

4 गोड बटाटा

गोड बटाटा हा बटाट्याचा एक स्वस्थ पर्याय आहे, जो शारीरिक कार्ये राखण्यास मदत करतो. त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त आणि पोटॅशियम समृद्ध आहे. तसेच, पोटॅशियम इलेक्ट्रोलाइट संतुलन राखते आणि रक्तदाब कमी करून शरीरास मदत करते. जेव्हा शरीर आरामशीर असतो तेव्हा तणाव आणि थकवा कमी करण्यासाठी गोड बटाटा चांगला प्रतिक्रिया देतो.

गोड बटाटा गर्भधारणेनंतर शरीरात शक्ती देते.  चित्र शटरस्टॉक
गोड बटाटा गर्भधारणेनंतर शरीरात शक्ती देते. चित्र शटरस्टॉक

5 सोयाबीनचे

फायबर, कर्बोदकांमधे आणि प्रथिने समृद्ध बीन्स थकवा लढण्यासाठी सर्वात प्रभावी आहेत. ते फायबरमध्ये समृद्ध असतात, जे रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करण्यास आणि अचानक होणारे स्पाइक टाळण्यास किंवा साखर पातळीत बुडविण्यात मदत करते, जे प्रसूतीनंतर एक सामान्य समस्या आहे. आपण त्यांना स्नॅक म्हणून किंवा कढीपत्ता जोडून खाऊ शकता.

तथापि, जेव्हा आपल्यावर किंवा आपल्या बाळावर एखाद्या अन्नाचा नकारात्मक प्रभाव पडतो, तेव्हा स्तनपान देणा mothers्या मातांनी त्या पदार्थांचे पूर्णपणे सेवन करणे बंद केले पाहिजे.

हेही वाचा: गरोदरपणात फूड विषबाधा धोकादायक ठरू शकते, याचा सामना कसा करावा ते जाणून घेऊया

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Share on:

Leave a Comment