हात आणि पाय दुखणे आणि थकल्यामुळे रक्त परिसंचरण मध्ये काही अडथळा आहे का? ते कसे ठीक करायचे ते तज्ञ सांगत आहेत - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

हात आणि पाय दुखणे आणि थकल्यामुळे रक्त परिसंचरण मध्ये काही अडथळा आहे का? ते कसे ठीक करायचे ते तज्ञ सांगत आहेत

0 25


शरीराच्या कोणत्याही भागामध्ये अचानक वेदना आणि थकवा रक्त परिसंचरणात अडथळ्यामुळे होऊ शकतो. एवढेच नाही तर त्याचा तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यावरही परिणाम होऊ शकतो.

रक्ताभिसरण हे आपल्या संपूर्ण शरीराचे प्राण आहे. कोणताही अवयव अकार्यक्षम होऊ शकतो, जेथे रक्त प्रवाह अडथळा आहे. मात्र ते लगेच होत नाही. शरीराच्या कोणत्याही भागामध्ये रक्तप्रवाहात अडथळा येणे थकवा आणि वेदनांच्या स्वरूपात संकेत देते. म्हणूनच हे महत्वाचे आहे की आपण या छोट्या चिन्हे ओळखता आणि शरीरात रक्तप्रवाह सुरळीत ठेवण्यास मदत करता. शरीरातील रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी तज्ञ नैसर्गिक मार्ग सांगत आहेत.

रक्त परिसंचरण आणि आपले शरीर

आपल्या शरीरातील रक्ताभिसरणात तीन भिन्न अवयव महत्वाची भूमिका बजावतात. यापैकी पहिले हृदय आहे, जे ऑक्सिजनयुक्त रक्त शरीराच्या वेगवेगळ्या भागात पंप करते. दुसरे धमन्या आहेत, जे हृदयातून विविध अवयवांमध्ये रक्त वाहून नेतात आणि तिसरे रक्तवाहिन्या आहेत, जे विविध अवयवांमधून डीऑक्सिजनयुक्त रक्त गोळा करतात आणि ते पुन्हा हृदयाला पाठवतात.

आपल्या शरीरात योग्य रक्त प्रवाह राखण्यासाठी, हे तीन अवयव योग्यरित्या कार्यरत ठेवणे आवश्यक आहे.

जर यापैकी कोणताही अवयव आजारी पडला तर शरीरातील रक्ताभिसरण विस्कळीत होते. यामुळे तुम्हाला अनेक प्रकारचे आरोग्य धोके घ्यावे लागतील. चला तर मग जाणून घेऊया त्या उपायांमुळे जे शरीरात रक्त परिसंचरण चांगले करू शकतात.

शरीरात चांगले रक्त परिसंचरण राखण्याचे मार्ग येथे आहेत

1 वजन नियंत्रण

लठ्ठपणा हृदय, धमन्या आणि शिरा (शिरा) वर वाईट परिणाम करतो. निरोगी बीएमआय श्रेणीमध्ये वजन राखणे योग्य रक्ताभिसरण राखण्यास मदत करते. हे इतर सर्व घटक सुधारण्यास देखील मदत करते जे सर्वसाधारणपणे आपल्या आरोग्यास लाभ देतात.

ताण आणि जास्त वजन होना रक्त परिसंचरण मला बडा उत्पन्न कर सकत है
तणाव आणि जास्त वजन रक्त परिसंचरणात अडथळा आणू शकते. प्रतिमा: शटरस्टॉक

2 ताण कमी करा

तणाव हा नवीन प्रकारचा धूम्रपान आहे. तणावपूर्ण जीवनशैली आणि सतत कामाचा दबाव, स्क्रीन पाहणे आणि नातेसंबंध-कौटुंबिक दबाव हे तणावाचे घटक असू शकतात. हे रक्तवाहिन्यांमधील अडथळ्यांच्या विकासासाठी उत्प्रेरक म्हणून काम करतात.

आपल्यासाठी नियमितपणे वेळ काढणे आपल्याला या समस्येचा सामना करण्यास मदत करू शकते. आवश्यक असल्यास, मानसशास्त्रज्ञ किंवा मनोविश्लेषक यांची मदत घेतली जाऊ शकते.

3 व्यसनमुक्ती

एखाद्या व्यक्तीला व्यसनाधीन असलेल्या पदार्थाच्या थेट हानी व्यतिरिक्त इतर कोणत्याही पदार्थाची सवय किंवा व्यसन (उदा. धूम्रपानामुळे रक्तवाहिन्या अडथळा आणि कर्करोग; अल्कोहोलमुळे यकृताचे नुकसान होते) शरीरात वास्तविक हार्मोनल बदल होतात. जे हृदय आणि रक्तवाहिन्यांवर परिणाम करते.

हे विविध लक्षणांची धारणा नाटकीयरित्या बदलू शकते, कारण ती व्यक्तीच्या मानसिक वर्तनावर परिणाम करते. आपल्या परिसरासाठी, कुटुंबासाठी, मित्रांसाठी आणि निसर्गासाठी दररोज थोडा वेळ काढणे व्यसनापासून दूर राहण्याचा एक सोपा मार्ग आहे.

4 सक्रिय व्हा

नियमित व्यायामामुळे हृदय आणि रक्तवाहिन्या निरोगी राहतात. हे जाणून घेणे मनोरंजक असेल की मॉनिटरिंग व्यायाम हा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य उपचारांचा एक मुख्य आधार आहे – केवळ प्रतिबंधात्मक म्हणून नव्हे तर अडथळा झाल्यानंतर देखील.

5 निरोगी खा

लोकांनी प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेटयुक्त संतुलित आहार घ्यावा. जेव्हा निरोगी खाण्याचा प्रश्न येतो तेव्हा प्रथिनांचे प्रमाण अत्यंत महत्वाचे असते. जर पिझ्झा कमी खाल्ले तर ते ठीक आहे. परंतु जर जास्त प्रमाणात खाल्ले – अगदी साधी रोटी देखील हानिकारक असू शकते.

लक्षात ठेवण्यासारखी महत्वाची गोष्ट म्हणजे “वंडर फूड” किंवा “वंडर पिल” नाही जी तुमचे आरोग्य सुधारू शकते. अन्नाच्या स्वरूपात एकूण कॅलरीजचे संतुलित सेवन करणे आणि व्यायामाच्या स्वरूपात कॅलरी बर्न करणे तुम्हाला निरोगी ठेवेल.

हृदयाची आरोग्य तपासणी करवते रहना जरुरी आहे
हृदयाची आरोग्य तपासणी करत राहणे देखील महत्त्वाचे आहे. प्रतिमा: शटरस्टॉक

6 हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांची तपासणी

सर्व प्रयत्न असूनही, काही घटक आहेत जे अपरिहार्यपणे रक्तवहिन्यासंबंधी आरोग्यावर प्रतिकूल परिणाम करतात. वृद्धत्व आणि दीर्घकाळापासून मधुमेह हे त्यापैकी एक आहे. 55 पेक्षा जास्त वयाच्या कोणत्याही व्यक्तीचे रक्त परिसंचरण कार्डिओलॉजिस्टने तपासले पाहिजे.

मूल्यमापन केले पाहिजे. मधुमेहींनी नियमितपणे हृदय आणि रक्तवाहिन्यांची तपासणी केली पाहिजे. यामुळे अडथळे लवकर ओळखता येतात आणि आवश्यक असल्यास योग्य उपचार वेळेत सुरू करता येतात.

हे पण वाचा – कच्चा पपई पराठा कर्करोग आणि हृदयरोगापासून संरक्षण करू शकतो, ते बनवण्याची कृती येथे आहे

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.