सोशल मीडिया तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी 'नकारात्मक' आहे का? चला शोधूया - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

सोशल मीडिया तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी ‘नकारात्मक’ आहे का? चला शोधूया

0 22


सोशल मीडिया हा आपल्या जीवनाचा अविभाज्य भाग बनला आहे, परंतु आनंद आणि व्यसन यांच्यामध्ये एक पातळ रेषा आहे ज्यामुळे अनेक मानसिक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

प्रियांका प्रधान (२)), दिल्लीस्थित विक्री व्यावसायिक, रोज सकाळी उठल्यावर इन्स्टाग्राम तपासण्यापासून स्वतःला रोखू शकत नाही. यामुळे तिला “ऊर्जा” मिळते आणि तिचा दिवस अधिकृतपणे सुरू होतो.

सोशल मीडियावर एक तासापेक्षा जास्त वेळ इन्स्टाग्राम स्क्रोल केल्यानंतर ती आपल्या बिछान्यातून उठते आणि दिवसाचे काम सुरू करते. ब्रेक दरम्यान, ती दिवसभरात पुन्हा ‘मेम्स’ पाठवण्यासाठी आणि मित्रांकडून अपडेट मिळवण्यासाठी कॉल करते. संध्याकाळी (कामानंतर) पुन्हा ती रात्रीच्या वेळी थकल्याशिवाय विचार न करता फीडमधून स्क्रोल करायला लागते.

प्रधान नक्कीच एकटा नाही. ही तुमची सवय आहे का? आम्ही सोशल मीडियावर इतके अवलंबून आहोत की “त्याशिवाय” काय करावे हे आम्हाला कळत नाही. फेसबुक, इन्स्टाग्राम आणि व्हॉट्सअॅप सारख्या लोकप्रिय सोशल मीडिया अॅप्स हे याचे उदाहरण आहेत. बहुतेक लोकांना “अस्वस्थता” वाटली आहे आणि त्यांना कसे सामोरे जावे हे माहित नाही.

आज के समय में आप सोशल मीडिया पर बहु ​​निर्भर है
आजच्या काळात तुम्ही सोशल मीडियावर खूप अवलंबून आहात. प्रतिमा: शटरस्टॉक

तुम्ही याला ‘सामान्य’ मानू शकता, पण हे खरोखर सामान्य आहे का? प्रत्यक्षात नाही! अशा प्लॅटफॉर्मचा अति वापर हा आपल्या बिघडलेल्या मानसिक आरोग्याशी जोडलेला आहे.

पुण्यातील मानसशास्त्रज्ञ तिथी कुकरेजा यांनी हेल्थशॉट्ससोबत शेअर केले, “हे नाकारता येणार नाही की सोशल मीडियामुळे आम्हाला आमच्या मित्र आणि कुटुंबाशी चांगले जोडण्यास मदत झाली आहे, पण हे आमच्या एकटेपणाचे कवच बनले आहे.

मी हे म्हणण्याचे कारण म्हणजे आम्ही यापुढे आत्मनिरीक्षण करत नाही. कोणतेही अंतर भरण्यासाठी आम्ही पटकन आमच्या फोनचा वापर सुरू करतो. त्यांचा जास्त वापर चिंता आणि एकाकीपणाच्या उच्च पातळीशी संबंधित आहे. “

विचार न करता स्क्रोलिंग फीड

होय, आम्हाला माहित आहे की तुम्ही फीडवर विचार न करता स्क्रोल करायला हरकत नाही. पण किती वेळा असे झाले आहे की आपण काय करत आहात याची आपल्याला कल्पना नाही? असे होत नाही का की तुम्ही या प्लॅटफॉर्मवर बरेच तास घालवता? बरं, हे एक हानिकारक आहे ज्यामुळे सोशल मीडियाचे व्यसन होऊ शकते.

कुकरेजा म्हणतात, “बर्‍याच लोकांसाठी, हे प्लॅटफॉर्म केवळ टिप्पणी, आवड आणि शेअर करण्यासाठी वापरले जातात. हे झटपट समाधान डोपामाइन गर्दीला जन्म देते, ज्यामुळे आपल्याला प्रत्येक वेळी परत यायचे आहे. परंतु हे समजून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की जेव्हा तुम्ही तुमच्या जीवनाची तुलना इतरांशी करू लागता तेव्हा तुमच्या स्व-प्रतिमेवर परिणाम होऊ लागतो.

Zyadatar प्लॅटफॉर्मवर लॉग इन करा like, share aur comment karte hai
बहुतेक लोक या प्लॅटफॉर्मवर लाईक, शेअर आणि कमेंट करतात. प्रतिमा: शटरस्टॉक

पेन मेडिसिन आणि मॅक्लीन हॉस्पिटलच्या संशोधनानुसार, सोशल मीडिया हे चिंता आणि नैराश्याचे सर्वात मोठे कारण आहे. रॉजर्स बिहेवियरल हेल्थद्वारे आणखी एक अभ्यास केला जात आहे. इंस्टाग्रामवर कमी फॉलोअर्समुळे मुले नैराश्य आणि खाण्याच्या विकारांपासून कसे ग्रस्त आहेत हे पाहते.

फिल्टर आणि काळजीपूर्वक क्युरेशन देखील FOMO ची भावना निर्माण करते, म्हणजे गहाळ होण्याची भीती. जर तुम्हाला नेटफ्लिक्स डॉक्युमेंटरी द सोशल डिलेमा आठवत असेल तर तुम्हाला माहिती असेल की सोशल मीडिया नेटवर्क तुम्ही नाही तर तुम्ही आहात. ते तुम्हाला काय दाखवू इच्छितात ते तुम्ही बघा. वस्तुस्थिती अशी आहे की तुम्ही फक्त तुम्हाला हवे असलेले जीवन जगत असलेले लोक पाहता पण प्रत्यक्षात ते एकसारखे नसतात.

सोशल मीडियाचा अतिवापर संबंधांवर परिणाम करतो का?

कुकरेजा म्हणतात, “हे नक्कीच खरे आहे. जरी आपण आपल्या मित्र आणि कुटुंबियांसोबत वेळ घालवतो, तेव्हा आपण फक्त आपला सोशल मीडिया फीड विचार करू शकतो. आम्ही लोकांशी समोरासमोर संवाद साधत नाही. त्याऐवजी, आपल्यापैकी बरेच जण वेगळ्या जगात राहतात. तुम्ही कदाचित सोशल नेटवर्किंग प्लॅटफॉर्मवर हजारो लोकांशी जोडलेले असाल, पण तुम्हाला पडद्यापलीकडे खूप कमी मित्र सापडतील. ”

सोशल मीडिया आणि त्याचे परिणाम!

कॅलिफोर्निया विद्यापीठातील संशोधकांच्या मते, हे विचित्र वाटू शकते परंतु वाईट गोष्टी सोशल मीडियावर वेगाने पसरू शकतात. 2009 ते 2012 दरम्यान 100 दशलक्षाहून अधिक फेसबुक वापरकर्त्यांकडून एक अब्जाहून अधिक स्थिती अद्यतनांचे मूल्यांकन केल्यानंतर असे आढळून आले की नकारात्मक पोस्टची संख्या 1%ने वाढली आहे.

सोशल मीडिया aapko FOMO mehsoos karwa sakta hai
सोशल मीडिया तुम्हाला फोमो वाटू शकतो. picture-shutterstock.com

2014 मध्ये, ऑस्ट्रियामधील काही संशोधकांना असे आढळून आले की ज्या सहभागींनी फेसबुकवर 20 मिनिटे स्क्रोल केल्यानंतर खराब मूडचा अहवाल दिला होता ते इंटरनेट ब्राउझ करणाऱ्यांपेक्षा कमी होते. याचे कारण असे की बहुतेक लोकांनी ‘स्क्रोलिंग’ हा वेळेचा अपव्यय मानला.

कॉम्प्युटर अँड ह्युमन बिहेवियर जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या आणखी एका अभ्यासात असे आढळून आले की जे लोक सात किंवा अधिक सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्म वापरतात त्यांना 0-2 प्लॅटफॉर्म वापरणाऱ्यांपेक्षा चिंताची लक्षणे असण्याची शक्यता तिप्पट असते.

याव्यतिरिक्त, 2016 मध्ये करण्यात आलेल्या आणखी एका अभ्यासामध्ये 1,700 लोकांचा समावेश होता. यापैकी, सर्वाधिक सोशल नेटवर्किंग प्लॅटफॉर्म वापरणाऱ्या लोकांमध्ये नैराश्य आणि चिंता यांचा तिप्पट धोका होता. काही कारणांमध्ये सायबर-गुंडगिरी, इतर लोकांच्या जीवनाबद्दल विकृत विचार आणि बरेच काही समाविष्ट आहे.

व्यायाम करने या किताबें पधने से सोशल मीडिया का असर काम हो शकता है
व्यायाम किंवा पुस्तक वाचून सोशल मीडियाचा प्रभाव कमी करता येतो. प्रतिमा: शटरस्टॉक

सामोरे जाण्यासाठी टिपा

सोशल मीडियाच्या दुष्परिणामांपासून तुम्हाला वाचवू शकणाऱ्या काही टिपा:

  • सोशल मीडिया वापराचा मागोवा घ्या.
  • व्यायाम करण्यासाठी किंवा पुस्तक वाचण्यासाठी बाहेर पडा.
  • जसे आहात तसे स्वतःला स्वीकारा; सोशल मीडियाची कल्पना तुम्हाला मदत करणार नाही.
  • स्वतःला सोशल मीडियापासून पूर्णपणे दूर करू नका; दिवसभरात सुमारे 10 मिनिटे सोशल मीडिया वापरणे हे आरोग्यदायी मानले जाते.
  • वैयक्तिकरित्या मित्र आणि कुटुंबासह वेळ घालवा.

हेही वाचा: संवादाचा अभाव नात्याला हानी पोहोचवू शकतो, ते सुधारण्याचे मार्ग जाणून घ्या

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.