सेलिब्रिटीसारखे दिसण्यासाठी तरूण आणि उत्साही, नंतर आपण 30 व्या वयाच्या नंतर या गोष्टी खाऊ नयेत - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

सेलिब्रिटीसारखे दिसण्यासाठी तरूण आणि उत्साही, नंतर आपण 30 व्या वयाच्या नंतर या गोष्टी खाऊ नयेत

0 5


सेलिब्रिटी 50 वर्षानंतरही इतके तंदुरुस्त कसे दिसतात याबद्दल आपण कधी विचार केला आहे? कारण ते त्यांच्या शरीराला योग्य आहार देतात. आपण त्यांच्या चरणांचे अनुसरण करू इच्छित असल्यास, नंतर या टिप्स आपल्या रोजच्या दिनचर्यामध्ये समाविष्ट करा.

आपले वय वाढत आहे, त्यामुळे आपले शरीर यापुढे समान नाही. 30 नंतर आपण बर्‍याच बदलांमधून जात आहात. हे बदल हार्मोनल तसेच शारीरिक देखील असू शकतात. 30 वर्षे वयाचे महत्वाचे वय आहे. विशेषत: स्त्रियांसाठी, कारण यावेळी आपण करिअर, कुटुंब, मातृत्व आणि आपल्या आरोग्यासाठी बराच वेळ घालवला पाहिजे.

प्रत्येक गोष्टीस वेळ देण्यासाठी, आपल्याकडे उर्जा असणे आवश्यक आहे, जे आपण फक्त योग्य अन्न घेऊनच मिळवू शकता. तर आज आम्ही तुम्हाला अशा काही खाद्यपदार्थाविषयी सांगणार आहोत जे वयाच्या 30० व्या वर्षानंतर तुम्ही खाणे टाळावे.
हे महत्त्वपूर्ण बदलांचे वय आहे

जेव्हा आपण 30 वर्षांचा होता तेव्हा आपले शरीर बदलते. आपण गर्भवती असल्यास किंवा स्तनपान देणारी आई असल्यास, आपल्या शरीरास पूर्वीपेक्षा जास्त पौष्टिक पदार्थांची आवश्यकता आहे. आपण गर्भवती नसल्यास, परंतु आपण आई बनण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, तरीही आपल्याला आपले शरीर मातृत्वासाठी तयार करण्याची आवश्यकता आहे.

म्हणूनच आपल्या शरीरात जाणारी प्रत्येक गोष्ट खूप महत्वाची आहे. आपली येणारी वर्षे किती चांगली किंवा वाईट होणार आहेत हे ही वर्षे ठरतील.

तर, वयाच्या 30 व्या नंतर काय खावे आणि आपण काय टाळावे हे सांगूया.

आपण आपल्या आहारात समाविष्ट केलेल्या अन्न उत्पादनांची यादी येथे आहे.
क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजिस्ट आणि वैदिक हेल्थ केअर Wellण्ड वेलनेसचे मुख्य कार्यकारी अधिकारी डॉ. समुद्रिका पाटील यांनी अन्न उत्पादनांच्या यादीचे चार भाग केले. सर्व भाग आवश्यक आहेत, विशेषत: जेव्हा आपण 30 व्या वर्षी प्रवेश करता.

1. हाडे घनता मजबूत करण्यासाठी अन्न उत्पादने

30 च्या दशकात स्त्रियांसाठी हाडांची तब्येत सर्वात मोठी चिंता आहे. जर आपण आजपासून ही उत्पादने खाण्यास सुरूवात केली तर भविष्यात आपण ऑस्टिओपोरोसिस किंवा संधिवात सारख्या समस्या टाळू शकता.

30 व्या वर्षी कॅल्शियम आवश्यक आहे प्रतिमा: शटरस्टॉक
30 व्या वर्षी कॅल्शियम आवश्यक आहे प्रतिमा: शटरस्टॉक

– हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी महत्वाचे आहेत.
-आणि हे पदार्थ दूध आणि दही सारख्या डेअरी उत्पादनांमध्ये आढळतात.
– लोह आणि इतर जीवनसत्त्वांनी परिपूर्ण हिरव्या भाज्या आरोग्यासाठी चांगले आहेत.
– मासे आणि बदाम खूप फायदेशीर असतात.

2. अन्न उत्पादने ज्यात अँटीऑक्सिडेंट असतात

मुक्त रॅडिकल्स ऊतकांना वृद्धत्व देण्यास प्रोत्साहित करतात आणि त्यांचा सामना करण्यासाठी अँटिऑक्सिडंट खाद्यपदार्थ एक महत्त्वाची मदत आहे!
-हे आश्चर्यकारक आहे, परंतु चहा आणि कॉफीची योग्य मात्रा आपल्यासाठी चांगली असू शकते. कारण ग्रीन, ब्लॅक टी आणि कॉफी या सर्वांमध्ये अँटीऑक्सिडेंट असतात.
-जॅमून, विशेषत: ब्लूबेरीमध्ये प्रक्षोभक विरोधी दाहक गुणधर्म आहेत आणि अँटीऑक्सिडंट्समध्ये देखील आहे.
ब्लॅक तांदूळ.

3. आपल्याला चांगले झोपण्यास मदत करणारे अन्न उत्पादने

झोपेवर तडजोड करू नका! दैनंदिन कामकाजासाठी झोप अत्यंत महत्वाची आहे.

बदामाचे दूध आरोग्यासाठी खूप उपयुक्त आहे.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
बदामाचे दूध आरोग्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. प्रतिमा: शटरस्टॉक

– यासाठी आपण कॅमोमाईल टी.
– रात्री एक ग्लास दुध.
– बदाम, अक्रोड आणि चरबीयुक्त मासे.

Food. आपल्या रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करणारे अन्न उत्पादने

उच्च रक्तदाब हा दैनंदिन जीवनाचा एक भाग बनला आहे. कोणतीही हानी होऊ नये म्हणून हे पदार्थ आपल्या आहारात समाविष्ट करा.
– पोटॅशियम युक्त खाद्यपदार्थ आपल्या रक्तदाब संतुलित करण्यासाठी ओळखले जातात.
यामध्ये बटाटे, सोयाबीनचे आणि टोमॅटोचा समावेश आहे.
आता, आपल्याला 30 व्या वयाच्या नंतर खाऊ नयेत अशा खाद्यपदार्थाविषयी जाणून घ्या

1. साखर आपला शत्रू आहे

– कोणत्याही अन्नात साखर नसावी, साखर प्रत्येक किंमतीत टाळावी.
– कोल्ड-ड्रिंकमध्ये कर्करोगास कारणीभूत पदार्थ असतात आणि त्यात साखर अधिक असते.
– साखर, पेस्ट्री आणि चॉकलेट टाळा.
– परिष्कृत आणि स्टार्शयुक्त पदार्थ टाळा.
– मद्यपान आणि धूम्रपान टाळा.
“पेय कट करा आणि सिगारेट फेकून द्या, जेणेकरून आपण अधिक आयुष्य जगू शकता.” तुमचे फुफ्फुस निरोगी रहा! डॉ. पाटील स्पष्ट करतात की तुम्ही अल्कोहोल पिऊ नका.

२. सोया सॉस टाळा

“सोया सॉसमध्ये सालसोलिनॉल नावाचे न्यूरोटॉक्सिन असते, जे डीएनएला हानी पोहोचवते आणि पार्किन्सन रोगाचा कारक बनवते. यामुळे कर्करोग देखील होऊ शकतो.

सोया सॉस टाळा, चित्र: शटरस्टॉक
सोया सॉस टाळा, चित्र: शटरस्टॉक

3. बेकनला निरोप द्या!

आपली त्वचा चांगली राखण्यासाठी कोलेजन महत्वाचे आहे. खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस सोडियम नायट्रेट असते, जे कोलेजन कमी करण्यास कारणीभूत ठरते आणि परिणामी सुरकुत्या, जळलेल्या त्वचेचे आणि वृद्धत्वाचे कारण बनते.

Fla. चव असलेल्या दहीमध्ये जास्त साखर असते

चिप्स किंवा फ्राईंसारख्या खारट पदार्थांमुळे डिहायड्रेशनमुळे उच्च रक्तदाब आणि त्वचा वृद्ध होणे होऊ शकते. त्याचप्रमाणे चव दहीमध्येही भरपूर साखर असते. आपण या सर्व गोष्टी टाळाव्या.

आपला आहार किती चुकीचा आहे हे आता तुम्हाला माहित असेलच. म्हणून उशीर करू नका, आता आपला आहार निश्चित करा.

हेही वाचा- दुधाचे दूध बदामाच्या दुधाची जागा घेऊ शकते, त्याबद्दल पोषण तज्ञ काय म्हणतात ते जाणून घ्या

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.