साबुदाणा खिचडी खाल्ल्याने वजन वाढू शकते का? चला शोधूया - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

साबुदाणा खिचडी खाल्ल्याने वजन वाढू शकते का? चला शोधूया

0 38


उपवासाची तुमची चवदार आणि निरोगी नाश्ता साबुदाणा खिचडी, तुमचे वजन वाढत आहे का?

साबुदाणा खिचडी उपवासाच्या दिवसात खाल्ली जाते. प्रामुख्याने महाराष्ट्र, उत्तर प्रदेश, राजस्थान आणि गुजरात सारख्या राज्यांमध्ये हा एक अतिशय लोकप्रिय नाश्ता आहे. ही खिचडी शिजवण्यासाठी वेगवेगळ्या प्रदेशांमध्ये वेगवेगळ्या पाककृती आहेत.

हा एक हलका नाश्ता आहे आणि लंच आणि डिनर दोन्हीसाठी खाल्ले जाऊ शकते. काही लोकांना नाश्त्यासाठी साबुदाणा खिचडी खाणे आवडते. हे मुख्यतः तुपात शिजवले जाते. साबुदाणा खिचडीला जास्त नियोजन आणि तयारीची गरज नसते. हे काही मिनिटांत सहज शिजवले जाऊ शकते आणि ते चवदार देखील आहे.

आजकाल नवरात्री (नवरात्री 2021) चे उपवास चालू आहेत आणि हे बहुतेक ते लोक पसंत करतात जे त्यांच्या आरोग्यासाठी आणि फिटनेसबद्दल जागरूक असतात. अशा परिस्थितीत साबुदाणा खिचडी किती फायदेशीर आहे हे जाणून घेणे आपल्यासाठी महत्वाचे बनते. हे वजन वाढवू शकते का?

चला तर साबुदाणा खिचडीचे पौष्टिक मूल्य आणि त्याचा आरोग्यावर होणारा परिणाम तपासूया.

साबुदाणा खिचडी मध्ये उपस्थित पोषक (साबुदाणा खिचडी पोषण)

व्हिटॅमिन ए – 0% व्हिटॅमिन सी – 38% कॅल्शियम – 4% | मॅग्नेशियम – 5% | सोडियम – 1171 मिलीग्राम | लोह – 11% | पोटॅशियम – 636mg | कोलेस्टेरॉल – 0 मिग्रॅ चरबी – 20 ग्रॅम प्रथिने – 8 ग्रॅम फायबर – 4 ग्रॅम | कार्बोहायड्रेट – 70 ग्रॅम

त्यात प्रथिने, कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम कमी प्रमाणात असतात. जरी ते ग्लूटेन मुक्त आहे. पण साबुदाण्याची समस्या अशी आहे की त्यात कार्बोहायड्रेट्स आणि कॅलरीज जास्त असतात.

साबुदाणा के परस्परसंवाद
साबुदाणा खिचडी तुमच्यासाठी फायदेशीर आहे. प्रतिमा: शटरस्टॉक

साबुदाणा खिचडी खाल्ल्याने वजन वाढू शकते का?

होय… साबुदाणा खिचडी तुमचे वजन वाढवू शकते. कारण त्यात जास्त कॅलरीज असतात. अमेरिकेच्या कृषी विभागाने दिलेल्या माहितीनुसार, 100 ग्रॅम साबुदाण्यामध्ये 332 कॅलरीज असतात. जे तुमच्या नाश्त्यातील एकूण कॅलरीजपेक्षा जास्त असू शकते. तथापि, त्यात असलेले कार्बोहायड्रेट तृप्तीची भावना देते. पण जास्त कॅलरीजमुळे तुमचे वजन लवकर वाढू शकते.

आपल्या आहारात साबुदाण्याचा समावेश करताना सावधगिरी बाळगली पाहिजे. विशेषतः जेव्हा तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल.

साबुदाणा खिचडी खाण्याचा योग्य मार्ग कोणता?

साबुदाण्यात पोषक घटक कमी असतात. त्यामुळे साबुदाणा खिचडी हेल्दी बनवण्यासाठी तुम्ही भरपूर भाज्या आणि शेंगदाणे घालू शकता. ज्यामुळे त्याचे पोषणमूल्य वाढेल.

तुमच्या माहितीसाठी, आम्ही तुम्हाला सांगू की साबुदाणा सेवन करण्याचे काही फायदे आहेत, कारण यामुळे मुक्त रॅडिकल्समुळे होणारे नुकसान कमी होऊ शकते. त्याचे इतर आरोग्य फायदे जाणून घेऊया

साबुदाणा खिचडी सबसे लोकप्रिय उपवासाची रेसिपी आहे
साबुदाणा खिचडी ही सर्वात जास्त आवडलेली उपवासाची डिश आहे. प्रतिमा: शटरस्टॉक

1. ऊर्जेचा चांगला स्रोत

उच्च कार्बयुक्त अन्न स्त्रोत म्हणून, साबुदाणा जलद ऊर्जा वाढवू शकतो. हे तुम्हाला कमी थकल्यासारखे वाटण्यास मदत करते आणि तुम्हाला पुढे जाण्यासाठी ऊर्जा देते.

2. ग्लूटेन मुक्त आहे

साबुदाणा खाण्याचा आणखी एक फायदा म्हणजे त्यात ग्लूटेन नसते. जे धान्यांमध्ये आढळणारे प्रथिने आहे. जर तुम्हाला सीलियाक रोग किंवा ग्लूटेन असहिष्णुता असेल तर साबुदाणा खिचडी हा एक चांगला पर्याय आहे.

3. पचन सुधारते

साबुदाण्यात आहारातील फायबर देखील असतात. हे पाचक आरोग्यासाठी योगदान देते आणि गोळा येणे, बद्धकोष्ठता आणि अपचन यासारख्या समस्या सुधारण्यास मदत करते.

हेही वाचा: वजन कमी करण्याची रणनीती: जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर व्यायामानंतर तुमच्या आहारात या गोष्टींचा समावेश करा

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.