(साथीचा रोग) सर्वत्र होणारा धोका


(साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला च्या दरम्यान निराश आणि औदासिन्य असणे स्वाभाविक आहे. परंतु काळजी करू नका, कारण आपण या 6 टिपांचे अनुसरण करून ही परिस्थिती हाताळू शकता.

साथीच्या आजाराच्या दुसर्‍या लाटाने आम्हाला तीव्र झटका दिला आहे. अखेरीस, तो घरी पोहोचला आहे. आपण एकटेच नसतो हे जाणून घेतल्यामुळे आपण सांत्वन घेऊ शकतो, परंतु या भयानक जागतिक आरोग्य संकटाचा सामना करणे सोपे नाही. कोविड -१ चा आपल्या जीवनावर अनेक मार्गांनी परिणाम झाला आहे. आपण जिवंत आहोत असा विचार करण्यास आनंद होत असतांनाही, निराश आणि नैराश्याने आपल्या सभोवतालच्या वातावरणात घेरले आहे.

अनिश्चिततेचा सामना करण्यास व बाहेर पडण्यास सक्षम न होण्याची निराशा खरी आहे. राग किंवा चिडचिडेपणा असो, आम्ही सध्या विविध प्रकारच्या भावना अनुभवत आहोत. आपल्या विचार करण्यापेक्षा हे अधिक सामान्य आहे. जेव्हा या भावना आपल्यावर ओढवतात तेव्हा त्याच वेळी ते आपल्याला चिंताग्रस्त आणि दबून जाते.

असे काही लोक आहेत जे बदलण्यासाठी त्वरीत जुळवून घेतात, तर काहींना जास्त वेळ लागतो. परंतु ही निराशा आपल्या मनात बसू देऊ नका, कारण त्यापासून मुक्त होणे आणखी कठीण होईल.

याचा अर्थ असा नाही की आपण त्या भावना अनुभवू शकत नाही, परंतु आवश्यकता त्या स्वीकारून पुढे जाण्याची आहे. आपण जितका त्यांचा विचार करता तितके ते आपल्याला त्रास देतील.

पण आता यावर उपाय म्हणून बोलण्याची वेळ आली आहे. आपण यावर स्वत: चा वर्चस्व रोखू शकणारे कोणते मार्ग आहेत, तर मग आपण शोधू –

1. स्वतःबद्दल संवेदनशील रहा

आपण स्वत: ची काळजी घेत आहात असे आपल्याला वाटू शकते, परंतु आपण स्वत: ला चिडचिड किंवा निराश झाल्यास सर्वकाळ आपल्या गरजांकडे आपल्याला काही अतिरिक्त लक्ष देणे आवश्यक आहे.

एखादा चित्रपट पाहणे किंवा एखाद्या मित्राशी बोलणे आपणास बरे वाटले तर पुढे जा आणि तसे करा. होय, आम्ही साथीच्या आजाराच्या मध्यभागी आहोत आणि परिस्थिती भयानक आहे, परंतु यामुळे आपल्याला आपल्या पसंतीच्या गोष्टी करण्यापासून रोखू नये.

2. पुरेशी झोप घ्या

आम्हाला असे वाटते की काहीतरी असे काहीतरी आहे जे आपल्याला त्रास देत आहे आणि यामुळे आपल्याला निराश वाटते. पण हे झोपेच्या अभावामुळे देखील होऊ शकते. आपल्या कामकाजासाठी पुरेशी झोप आवश्यक आहे. जेव्हा आपण ते घेऊ शकत नाही, तेव्हा आपण अधिक चिडचिडे आणि भावनिक वाटू लागता. पुरेशी विश्रांती मिळविणे ही प्रत्येक गोष्टीची गुरुकिल्ली आहे; अशा प्रकारे आपण शिल्लक साध्य करू शकता.

चांगले झोप, आपल्यासाठी हे खूप महत्वाचे आहे.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
चांगले झोप, आपल्यासाठी हे खूप महत्वाचे आहे. प्रतिमा: शटरस्टॉक

Th. जगण्यावर भर द्या, भरभराट होऊ नये

आपण उत्पादक होऊ शकतात असे आपल्याला वाटत असल्यास, कृपया आपल्या अपेक्षा कमी करा. होय, आमच्या सर्वांबरोबर आमच्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक वचनबद्धता आहेत, परंतु हे आळशी होणे ठीक आहे.

तेच आपल्याला मानव बनवते! म्हणून, आपल्यासाठी शक्य असलेल्या सर्व गोष्टी करून पहा आणि त्याबद्दल स्वत: ला दोष देणे थांबवा.

A. दिनचर्या विकसित करा

संतुलित दिनचर्या नेहमीच उपयुक्त ठरते आणि आपल्याला बरे होण्यास मदत करते. असे काही वेळा आहेत जेव्हा आपण गोष्टी आपल्या नियंत्रणाखाली नसल्यामुळे आपण डिस्कनेक्ट आणि चिडचिडेपणा जाणवू शकतो. नित्यक्रम विकसित केल्याने या भावना हळूहळू अदृश्य होऊ शकतात. हे करून पहा आणि तुम्हाला एक प्रचंड फरक दिसेल.

5. आपल्याला काही बदलण्याची आवश्यकता असल्यास मूल्यांकन करा आणि समजून घ्या

कदाचित आपण आपल्या आवडीचे कार्य करणे थांबवले आहे आणि म्हणूनच आपण निराश आहात. किंवा कदाचित आपल्याला कामापासून विश्रांतीची आवश्यकता असेल आणि स्वतःबरोबर वेळ घालवावा लागेल.

कारणे असंख्य आहेत – आपल्याला काय समजले पाहिजे हे आहे की आपल्याला तणावग्रस्त ओळखणे आणि त्या दूर करण्याच्या दृष्टीने कार्य करणे आवश्यक आहे.

6. आपल्या भावनांविषयी बोला

आम्हाला कसे वाटते याबद्दल बोलण्यामुळे आपल्या भावना शब्दांत व्यक्त करण्यास आपल्याला मदत होते. आमच्यावर विश्वास ठेवा, यामुळे तणाव कमी होण्यास खरोखर मदत होऊ शकते. आपण व्यावसायिक मदतीची अपेक्षा करीत असल्यास आपण आपल्या मित्रांशी आणि कुटूंबाशी किंवा अगदी थेरपिस्टशीही बोलू शकता.

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *