शिल्पा शेट्टी सुपर टोंड एबीएस मिळविण्यासाठी निवडली - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

शिल्पा शेट्टी सुपर टोंड एबीएस मिळविण्यासाठी निवडली

0 23


आपण बरेच सेलिब्रिटी आकारात राहण्यासाठी प्राण्यांचा प्रवाह करत असल्याचे पाहिले असेल. परंतु यावेळी, सुपर टोंड अ‍ॅबसाठी शिल्पा शेट्टींकडून घेतलेले आश्चर्यकारक योग सायकल प्रवाह जाणून घ्या.

काही दिवसांपूर्वी शिल्पा शेट्टी ईस्टर साजरा करताना दिसली. आपल्या सर्वांना आश्चर्य वाटले असेल की तिला मिठाई मिळवतानाही ती पूर्णपणे कर्वी कशी आहे. बायका, त्याने आपल्या प्रश्नाचे उत्तर इंस्टाग्रामवर दिले आहे.

शिल्पाने आपल्या फीडवर सायकल योग प्रवाह उर्फ ​​पोस्ट नेव्हिगेशन सामायिक केले. हे कसे केले जाते आणि त्यामध्ये काय आहे हे आपण जेव्हा पाहता तेव्हा ते त्यास त्याचे मोठे चाहते का आहेत हे आपणास कळेल.

तुमच्या सर्वांसाठी शिल्पाचा प्रेरणा संदेश.

“आपल्या दैनंदिन कामात थोडाफार क्रियाकलाप जोडण्यासाठी, आम्ही बरेच व्यायाम करतो जे आपल्याला करणे सोपे वाटते आणि शरीरावर त्याचा चांगला परिणाम होतो. तथापि, तंदुरुस्तीसाठी वेळ काढणे महत्वाचे आहे. परंतु पूर्णपणे प्रभावी होण्यासाठी प्रत्येक व्यायामाचे तंत्र आणि प्रवाह समजून घेणे देखील आवश्यक आहे.

मी बरेच लोक पाहिले आहेत की सायकलिंग योगाचा प्रवाह किंवा मूळ सामर्थ्य आणि एब्स तयार करण्यासाठी पोस्ट नेव्हिगेशन. परंतु, ते क्वचितच हे अचूकपणे करतात.

म्हणूनच, आज जेव्हा मी या प्रवाहाचा अभ्यास केला, तेव्हा मी चुकीचे आणि योग्य फॉर्म दर्शविण्याचे ठरविले! हे आसन पोट आणि खालच्या पाठीचे स्नायू मजबूत करते. हे हिप आणि सांध्यासाठी चांगले आहे. हे पाचन तंत्रास उत्तेजित करते आणि पाचक त्रास बरे करण्यास मदत करते.

योग्यप्रकारे केल्यावर, ही सोपी दिसणारी मुद्रा उत्तम फायदे देते. आपला सोमवार चांगला जावो! “

सायकलिंग योग प्रवाह किंवा नेव्हिगेशन पोस्ट कसे करावे ते आम्हाला कळू द्या.

आम्हाला माहित आहे की आपण हे दर्शविण्यास उत्सुक आहात, परंतु हे लक्षात ठेवा की हे अगदी परिपूर्ण आहे. जेणेकरून ते प्रभावी आहे, मग ते कसे करावे ते आम्हाला कळवा:

1. आपल्या मागे झोपा, आपल्या तळवे आपल्या कूल्ह्यांखाली ठेवा आणि आपले पाय पूर्णपणे पसरवा.

२. सायकल चालवताना तुमचे पाय हवेमध्ये हलवा. म्हणून, आपले पाय वर उंच करा, त्यांना खेचा, मग ते (आपल्या आतड्याच्या दिशेने) आणा, वर घ्या (आपल्या शरीराच्या वरच्या भागासह-०-डिग्री कोन बनवा) आणि नंतर त्यांना पुन्हा समोर खेचा.

आता याची पुनरावृत्ती करा.

आपण 30 सेकंदांपर्यंत पोझची पाच चक्र करू शकता. आपण आपल्या सोयीनुसार वेळ आणि चक्र बदलू शकता.

तथापि शिल्पाने व्हिडिओमध्ये म्हटले आहे की आपल्याला योग्यरित्या ताणून घ्यावे लागेल आणि आपल्याला खरोखर मिळवायचे असेल तर या पोजसह सावकाश जा. परंतु पाठदुखीचा त्रास टाळण्यासाठी आपल्याला आणखी काही गोष्टी लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता आहेः

1. जास्तीत जास्त आकुंचन साधण्यासाठी आपल्या कोरवर करार करा

2. आपला वेळ घ्या आणि घाई करू नका

3. आपल्या कूल्ह्यांना आधार देण्यासाठी चटईवर हे करा.

Your. पामचे समर्थन करण्यासाठी आपल्या तळवे आपल्या बुटांच्या खाली ठेवा आणि प्रवाह अधिक चांगले आणि लांब ठेवा.

5. श्वास घेण्यास विसरू नका आणि विसरल्याशिवाय सोडा. श्वास बाहेर टाकताना, पाय आपल्या छातीजवळ आणा आणि उलगडताना श्वास घ्या.

तर, हे पोज करून पहा आणि शिल्पा शेट्टी यांनी तिच्या सपाट आणि सुस्त पोटबद्दल आभार मानले.

हेही वाचा- व्यस्ततेच्या दरम्यान व्यायाम करणे अवघड आहे, म्हणून तंदुरुस्ती राखण्यासाठी 6 व्यावहारिक टिप्स येथे आहेत

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.