शिल्पा शेट्टी यांच्यासह सपाट पेट मिळविण्याचा सोपा मार्ग जाणून घ्या


जर तुम्हाला वाटले की प्रवास करणे अवघड आहे, तर शिल्पा शेट्टीचा हा व्हिडिओ तुम्ही पाहिला पाहिजे ज्यामध्ये ती नाव कसे काढायचे हे शिकवत आहे.

आम्हाला माहित आहे की आपल्याला बोटी पोझ, नौकासन आणि ते कसे करावे हे माहित आहे परंतु आपल्याला ते करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग माहित आहे? म्हणूनच शिल्पा शेट्टी यांनी इन्स्टाग्रामवर शेअर केलेले हे पोज आपल्याला दिसतो. जिथे ती सोप्या पद्धतीने बोट पोज किंवा नौकासन कशी करावी हे शिकवत आहे.

हा संदेश शिल्पाने तिच्या व्हिडिओसह शेअर केला आहे

“जर वारा नसेल तर, पंक्ती” ही एक लॅटिन म्हण आहे, याचा अर्थ असा आहे की आपण काहीतरी अर्थपूर्ण करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास आणि तसे होत नसल्यास घाबरू नका. चांगल्या गोष्टी होण्यासाठी वेळ लागतो.

मला असे वाटते की जवळ जवळ त्याच प्रकारे नौकासन करावे. हे केकवॉकसारखे दिसेल परंतु हे आसन आपल्या शरीराचा मान मान पासून मांडीपर्यंत व्यायाम करते. मांडी, मांडी, मान आणि खांद्यांचे मुख्य स्नायू बळकट करण्यात मदत करते.

हे रक्ताभिसरण सुधारते, ओटीपोटात चरबी कमी करण्यास मदत करते आणि पोट आणि स्वादुपिंडाच्या कार्यांना उत्तेजन देते. आपल्या ध्येयांसह स्वत: वर कार्य करा. मला खात्री आहे की आपण प्रत्येक वादळातून स्वत: ला बाहेर काढण्यात सक्षम व्हाल!

शिल्पा शेट्टी यांच्यासारखी बोट कशी बनवायची ते आम्हाला समजू द्या:

1. आपल्या पाठीवर झोपा.

2. आपल्या ओटीपोटात वाकवा आणि आपल्या शरीराचे वरचे पाय आणि पाय जमिनीपासून 45 अंश कोनात उचला. आपण 10 मोजत नाही तोपर्यंत चलन धरा (किंवा आपल्यासाठी काय आरामदायक आहे).

Now. आता आपले गुडघे वाकवून आपल्या पायाचे बोट धरण्याचा प्रयत्न करा.

Now. आता पुन्हा आपल्या पायाचे पंजे धरून आपले पाय पुढील बाजूस पसरवा. आता आपण आपल्या वरच्या आणि खालच्या शरीरावर एक परिपूर्ण व्ही तयार करण्यास सक्षम आहात हे दिसेल.

5. 10 लांब श्वासोच्छवासासाठी किंवा जोपर्यंत आपण धारण करू शकता तोपर्यंत हे पोज ठेवा.

Now. आता पुन्हा आपले गुडघे वाकून आपल्या पायाची बोटं सोडा.

7. आता आपल्या वरच्या आणि खालच्या शरीरावरुन जमिनीपासून 45 अंशांचा कोन पुन्हा तयार करा. आणि 10 खोल श्वासोच्छ्वास ठेवल्यानंतर आराम करा आणि आरामात चटई वर झोपा.

Sh. शिल्पासारखे वक्र शरीर मिळविण्यासाठी आपण पाच वेळा हे करू शकता.

आता हे मुद्रा करण्यासाठी काही टिप्स जाणून घ्याः

1. आपले कोर लवचिक न केल्यास आपल्याला कोणतेही परिणाम मिळणार नाहीत. शिल्पा कसे करतोय ते बघा.
2. आपल्या पायाची बोटं समोरच्या भागात लवचिक करून आपणास गुंतवावी लागेल.
3. आपल्या मागे सैल सोडू नका. सरळ ठेवा.
You. आपल्याला आपली छाती उचलण्याची देखील आवश्यकता आहे.
5. आपले गुडघे टेकू नका. त्यांना शक्य तितके ताणून घ्या.
6. जोपर्यंत आपण हे करू शकता तोपर्यंत ठेवण्याचा प्रयत्न करा, कारण आपण जितके जास्त धराल तितके चांगले निकाल मिळेल.
7. योग्य व्ही तयार करण्यावर लक्ष केंद्रित करणे म्हणजे अधिक वजन कमी करणे.
8. हे योग्य चटईवर करा.

तर शिल्पाचा हा व्हिडिओ पहा, आम्हाला खात्री आहे की आपण बोट लावण्यास सक्षम असाल आणि ते केकवॉकसारखे आहे.

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Share on:

Leave a Comment