वजन कमी करण्यासाठी हिमालयीन मीठ उपयोगी ठरू शकते? हे काय आहे आणि त्याचे फायदे जाणून घ्या


वजन कमी करण्यासाठी योग्य धोरण जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे. व्यायामाबरोबरच, यासाठी तुम्हाला आपल्या आहारातही काही महत्त्वपूर्ण बदल करावे लागतील.

मीठ कमी खा, पण चांगले खा! कारण शरीरात त्याची कमतरता आणि जास्त दोन्ही गोष्टी आपल्याभोवती असू शकतात. आपण सर्वजण मिठाचा आहारात वापर करतो, परंतु कोणत्या मिठाने, कोणत्या प्रमाणात आपण काय खावे हे आपल्याला माहिती होणार नाही. आम्ही बहुतेक स्वयंपाकात टेबल मीठ वापरतो. परंतु हिमालयीन मीठ आपल्या आरोग्यासाठी चांगले सिद्ध होऊ शकते आणि त्याचे आरोग्यासाठी बरेच फायदे आहेत.

हिमालयीन मीठ म्हणजे काय?

हा हिमालयाच्या पायथ्याशी असलेल्या पाकिस्तानच्या भागात आढळतो. हिमालयीन मीठ सर्वात कमी परिष्कृत आहे. त्याचा रंग गुलाबी आहे, ज्यामुळे तो गुलाबी हिमालयन मीठ म्हणून देखील ओळखला जातो.

हे मीठ मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियमसह 84 प्रकारच्या खनिजांमध्ये जास्त आहे. स्कॉट्सडेल येथील रॉकवुड नॅचरल मेडिसिन क्लिनिकमधील एनडी, निसर्गोपचार एलिझाबेथ ताडिकेन यांच्या मते, हिमालयी मीठ तुमची त्वचा सुधारू शकते आणि बर्‍याच रोगांचा धोका कमी करू शकते.

हिमालयीन मीठाचे पौष्टिक मूल्य

यात कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कार्ब, फायबर, साखर मुळीच नसते. हे शुद्ध सोडियम आहे आणि त्यात पोटॅशियम – 2.8, मॅग्नेशियम – 1.06, लोह – 0.0369, सोडियम – 368 आहे.

हिमालयीन मीठ पौष्टिकतेने समृद्ध होते.  चित्र: शटरस्टॉक
हिमालयीन मीठ पौष्टिकतेने समृद्ध होते. चित्र: शटरस्टॉक

आता मीठ आणि वजन यांच्यातील संबंध जाणून घ्या

अन्नामध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असल्याने शरीरात पाण्याची कमतरता उद्भवते, ज्यामुळे तुमचे वजन वाढू लागते. नियमित टेबल मीठामध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असते.

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (डब्ल्यूएचओ) च्या मते, एखाद्या व्यक्तीच्या दैनंदिन मीठचे प्रमाण 5 ग्रॅमपेक्षा कमी असले पाहिजे, जे चमचेच्या समतुल्य आहे. 1 चमचे बारीक ग्राउंड नियमित टेबल मीठमध्ये सुमारे 2,300 मिलीग्राम सोडियम असू शकते. क्रिस्टलमध्ये असलेल्या १ चमचे हिमालयन मीठात २००० मिलीग्रामपेक्षा कमी सोडियम असते.

तथापि, जेव्हा आपण पिंक हिमालयीन मीठ वापरत असाल तर घटकांचे लेबल तपासणे चांगले. ब्रँडच्या आधारावर सोडियमची मात्रा भिन्न असू शकते.

हिमालयीन मीठ आपल्या आरोग्यास आणखी बरेच फायदे देते

नॅशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलॉजी माहितीनुसार, हिमालयीन मीठ आपल्याला खालील आरोग्य फायदे देते-

  हिमालयीन मीठ आपल्या शरीरात पाण्याची कमतरता येऊ देत नाही.  चित्र: शटरस्टॉक
हिमालयीन मीठ आपल्या शरीरात पाण्याची कमतरता येऊ देत नाही. चित्र: शटरस्टॉक

आपण हायड्रेटेड ठेवा

हिमालयीन मीठ आपल्या शरीरावर पाण्याची कमतरता येऊ देत नाही. आपण बर्‍याचदा लक्षात घेतले असेल की लोक वर्कआउटनंतर बरेच पेय पितात. कारण घाम येणे, शरीर खनिजे गमावते, जे शरीरासाठी आवश्यक आहे. बाजारात उपलब्ध वर्कआउट पेये ही खनिजे वितरीत करतात. परंतु पाण्यात एक छोटा चमचा हिमालयीन मीठ घालण्याऐवजी आपण या उणीवा देखील दूर करू शकता.

उर्जा वाढवते

हिमालयीन मीठात ऊर्जा वाढविणारी खनिजे मोठ्या प्रमाणात असतात. पाण्याबरोबर हिमालयीन मीठ खाल्ल्यास हे खनिज द्रुतगतीने शरीरात शोषतात. ज्यामुळे आपल्याला खूप ऊर्जा मिळते.

पाचक प्रणाली सुधारित करा

हे एंजाइम्सला उत्तेजन देते जे मीठ पचन करण्यास मदत करते. हायड्रोक्लोरिक acidसिडचे उत्पादन देखील वाढवते. त्याचे सेवन केल्याने अन्न पचण्यास मदत होते. हिमालयीन मीठ अन्न आणि पाण्याचे शोषण देखील वाढवते. ज्यामुळे शरीराला चांगले पोषण मिळते.

हिमालयी पिंक मीठ आतड्याचे आरोग्य सुधारते.  पिक्चर-शटरस्टॉक.
हिमालयी पिंक मीठ आतड्याचे आरोग्य सुधारते. पिक्चर-शटरस्टॉक.

तणाव कमी करा

आपण हिमालयीन मीठ वापरुन ताण कमी करू शकता. वास्तविक, सेरोटोनिन आणि मेलाटोनिन हार्मोन्स त्याच्या नियमित वापराद्वारे नियंत्रित केले जातात. ज्यामुळे ताण आपल्यावर अधिराज्य गाजवत नाही. तणाव कमी करणे खूप महत्वाचे आहे, कारण यामुळे आरोग्यासाठी अनेक समस्या उद्भवू शकतात.

हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर

हे आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील चांगले आहे. हिमालयीन मीठ उच्च रक्तदाब नियंत्रित करते. यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होतो. हे प्रत्येक बाबतीत हार्टची काळजी घेते.

हेही वाचा: जास्त घाम येणे म्हणजे उत्तम व्यायाम आणि जास्त वजन कमी होणे म्हणजे काय? वास्तव काय आहे ते जाणून घ्या

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Share on:

Leave a Comment