रात्री दारू पिऊन तुम्हाला चिंता वाटते का? तर आपण hangout चा बळी आहात


हँगओव्हरला सामोरे जाणे किती अवघड आहे हे आपल्या सर्वांना माहित आहे, परंतु आपणास माहित आहे की यामुळे चिंता देखील वाढू शकते? रात्री उशिरा मद्यपान करून सकाळी जर तुम्हाला चिडचिड आणि तणाव जाणवत असेल तर ते hangouts चे चिन्ह आहे.

शुक्रवारी किंवा शनिवारी रात्री आपण आपल्या मित्रांसह मद्यपान बाहेर जाण्याचे ठरवाल. एक पेय दोन मध्ये बदलते आणि काही तासांनंतर, आपण किती कॉकटेल घेतल्या, हे आपल्याला आठवत नाही! जे अजिबात मजेशीर नाही!

यापूर्वी आपल्याकडे कधी हँगओव्हर असल्यास आपल्यास कसे वाटते हे आपणास चांगले माहित आहे. तीव्र डोकेदुखी, मळमळ आणि थकवा ही सामान्य शारीरिक लक्षणे आहेत, परंतु आपणास माहिती आहे काय की हँगओव्हरमुळे चिंता देखील होऊ शकते? होय, हे अगदी सामान्य आहे आणि त्याला हँगसेटी म्हणून देखील ओळखले जाते.

पण असं का होतं?

आम्हाला हँगआउट्सची कारणे काय आहेत ते समजू द्या. पिक्चर-शटरस्टॉक.

स्तब्धपणाची काही सामान्य कारणे येथे आहेतः

  • सामाजिक चिंता:

बरेच लोक सामाजिक चिंता कमी करण्यासाठी अल्कोहोल वापरतात. खरं तर, संशोधन म्हणते की एक किंवा दोन पेये विश्रांतीची भावना वाढविण्यास आणि अशा लोकांमध्ये लाजाळू कमी करण्यास मदत करतात. परंतु अल्कोहोलचा प्रभाव केवळ तात्पुरता आहे, नाही का? तर, जेव्हा प्रभाव कमी होऊ लागतो तेव्हा ते पुन्हा काळजी करू लागतात. हँगओव्हरची शारिरीक लक्षणे आणखीनच वाईट बनतात!

हेही वाचा: बचावात्मक न राहता आपल्याला अधिक चांगले संपर्क साधण्यात मदत करण्याचे हे 5 सोप्या मार्ग

  • अल्कोहोल डिटॉक्स:

जेव्हा आपण अल्कोहोल पिता तेव्हा आपल्या शरीरातून सिस्टममधून बाहेर पडण्यास थोडा वेळ लागतो. संशोधनानुसार, डिटॉक्सिफिकेशनचा कालावधी आठ तासांपर्यंत असू शकतो. या वेळी, आपण अस्वस्थ, चिंताग्रस्त किंवा चिंताग्रस्त देखील होऊ शकता.

  • भावनिक माघार:

जेव्हा आपण मद्यपान करता तेव्हा आपले शरीर एंडोर्फिन रिलीज करते, परंतु जेव्हा अल्कोहोलचे परिणाम निघून जातात, तेव्हा ते आपल्याला दु: खी करतात.

  • निर्जलीकरण:

आपल्या सर्वांना माहित आहे की अल्कोहोल डिहायड्रेशनला कारणीभूत ठरतो. म्हणूनच तुम्ही मद्यपान केल्यावर नेहमीपेक्षा जास्त लघवीसाठी जात आहात! तसेच, आपल्याला हे देखील माहित आहे की ही एक समस्या आहे, परंतु आपण पाहिजे तितके पाणी पिऊ नका! हे अनेक प्रकारे चिंता निर्माण करू शकते.

  • फॉलीक acidसिडची कमतरता:

जर आपल्या शरीरात फॉलिक acidसिडची कमतरता असेल तर आपल्याला मूड डिसऑर्डर किंवा नैराश्याने ग्रस्त होण्याची अधिक शक्यता असते. याव्यतिरिक्त, अल्कोहोलमुळे फॉलीक acidसिडची पातळी कमी होऊ शकते. हेच कारण आहे की दुसर्‍या दिवशी सकाळी पार्टी करून आपल्याला छान वाटत नाही.

हँगओव्हरमुळे आपल्या आरोग्यावर बर्‍याच प्रकारे परिणाम होऊ शकतो. पिक्चर-शटरस्टॉक.

ते म्हणतात की कधीही औषध आणि अल्कोहोल मिसळू नका! कारण काही औषधे अल्कोहोलसह प्रतिक्रिया देऊ शकतात आणि आपल्याला कमी वाटतात.

अल्कोहोल असहिष्णुता:

दुग्धशर्कराच्या असहिष्णुतेप्रमाणे, तेथे आणखी एक गोष्ट आहे, ज्याला अल्कोहोल असहिष्णुता म्हणतात. जर आपण आपल्या शरीराशी झगडा सुरू ठेवला तर आपल्याला तीव्रतेच्या हृदयाचा ठोका, डोकेदुखी, थकवा यासारखे चिंतेची शारीरिक लक्षणे येऊ शकतात.

हँगआउट्सचा सामना कसा करावा हे आता जाणून घ्या

आपले मन आणि शरीर एकमेकांशी जोडलेले आहेत हे आपल्या सर्वांना माहित आहे. म्हणूनच, हँगआउट्स कमी करण्यासाठी दोघांवर कारवाई करण्याची आवश्यकता आहे.

  • प्रथम एक दीर्घ श्वास घ्या. संशोधन सांगते की हळूहळू श्वास घेतल्याने तुम्हाला आराम मिळतो. 4-7-8 श्वास घेण्याचे तंत्र वापरून पहा, ज्यात आपण श्वास घेत आहात, चार पर्यंत मोजा आणि नंतर आपण चार मोजत नाही तोपर्यंत श्वासोच्छवास करा. आपल्या हृदयाचे ठोके कमी होईपर्यंत हे करा.
  • आपण माइंडफुलनेस मेडिटेशन देखील वापरू शकता. दीर्घ श्वासाने प्रारंभ करा, डोळे बंद करा आणि आपल्या विचारांवर लक्ष केंद्रित करा. आपल्याला शारीरिक आणि भावनिक कसे वाटते हे मूल्यांकन करण्याचा प्रयत्न करा. कोणत्याही प्रकारे स्वत: चा न्याय करण्याचा प्रयत्न करू नका.
  • भरपूर पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा जेवणाची वेळ येते तेव्हा हलके जेवण घ्या. आपण मटनाचा रस्सा, केळी किंवा फटाके वापरू शकता.
  • पुरेशी झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. आपणास हे अवघड वाटत असल्यास, आपल्या स्नायूंना आराम देण्यासाठी ध्यान करण्याचा किंवा गरम शॉवर घेण्याचा प्रयत्न करा.
हँगओव्हर आपल्या झोपेवर परिणाम करते. चित्र शटरस्टॉक
  • आपण स्नायू वेदना आणि डोकेदुखीचा सामना करण्यासाठी ओव्हर-द-काउंटर औषधे देखील घेऊ शकता.

.हेही वाचा:‘लोक काय म्हणतील’ सिंड्रोम तुम्हाला आनंदी होण्यापासून थांबविणारी ही 8 चिन्हे ओळखा

  • हे देखील लक्षात ठेवा, पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही मद्यपान कराल तेव्हा रिक्त पोटात मद्यपान करू नका. बाहेर जाण्यापूर्वी हलका नाश्ता किंवा जेवण घ्या.
  • पुरेसे पाणी प्या जेणेकरुन आपण काही कॉकटेल घेत असलात तरीही आपल्याला निर्जलीकरण होणार नाही. एका तासामध्ये फक्त एक मादक पेयेच्या नियमांचे अनुसरण करा.
  • शेवटचे परंतु आवश्यक नाही तर आपल्या मर्यादा सेट करा. आम्हाला माहित आहे की स्वत: ला गमावणे कधीकधी आश्चर्यकारक असते, परंतु दुसर्‍या दिवशी आपल्याला त्याचे वाईट दुष्परिणाम सामोरे जाण्याची इच्छा नाही.

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Share on:

Leave a Comment