रवाबरोबर हे हेल्दी ब्रेड लेस सँडविच तयार करा, आम्ही तुम्हाला सांगत आहोत एक सोपी रेसिपी


आपल्या आरोग्यासाठी ब्रेड चांगले नाही हे जाणून घेतल्यास, वेळेअभावी जर तुम्हाला ते खावे लागले तर आपण हे आरोग्यदायी पाककृती वापरुन पहा.

आपण देखील एक आहार दरबारी आहे? आणि आपल्या चवशी तडजोड करू इच्छित नाही? तर हेल्थशॉट्सची हि हिंदी रेसिपी आपल्यासाठी आहे. बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की जर आपल्याला निरोगी आणि तंदुरुस्त राहायचे असेल तर आपल्याला चव बरोबर तडजोड करावी लागेल. पण आमचा यावर विश्वास नाही. तर, आम्ही तुमच्यासाठी एक आरोग्यदायी ब्रेड पर्याय आणला आहे. चला तर मग बनवू या चवदार ब्रेड लेस सँडविच.

आपल्या सर्वांना सँडविच किती आवडते परंतु आरोग्याचा विचार केला तर आपण ते सोडले पाहिजे कारण त्यात ब्रेड आणि बटाटे असतात. जे चवात आश्चर्यकारक असतात परंतु आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकतात. परंतु यापुढे नाही, आम्ही तुमच्यासाठी अशा सँडविचची रेसिपी घेऊन आलो आहोत, जी निरोगी आणि चवदार आणि ब्रेड-कमी देखील आहे!

होय, आपण ऐकले आहे, आम्ही ही सँडविच भाकरीशिवाय बनवू, परंतु ती खाल्ल्यानंतर तुम्हाला याची चव येईल.

तर ब्रेड लेस सँडविच रेसिपी कशी बनवायची हे जाणून घेण्यासाठी वेळ काय आहे!

ब्रेड लेस सँडविच बनविण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असेल

साहित्य:

२ कप रवा
1 कप दही
एक कांदा (बारीक चिरून)
2 लहान हिरव्या मिरच्या (बारीक चिरून)
दोन चमचे उकडलेले कॉर्न कर्नल
२ चमचा कॅप्सिकम (बारीक चिरून)
दोन चमचे गाजर (बारीक चिरून)
१ टेस्पून धणे (बारीक चिरून)
चवीनुसार मीठ
अर्धा चमचे मिरचीचे फ्लेक्स
सोडा किंवा इनो अर्धा चमचा
पाणी
ऑलिव तेल

हे चीज बनविणे आहे आपण सँडविचमध्ये चीज देखील घालू शकता.  चित्र: शटरस्टॉकची सोपी रेसिपी.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
आपण सँडविचमध्ये चीज देखील घालू शकता. प्रतिमा: शटरस्टॉक

(टीपः या सामग्रीसह 6 ते 8 सँडविच बनविता येतात. आपण आपल्या आवडीनुसार भाज्या किंवा चीजच्या तुकड्यांना देखील जोडू शकता)

ब्रेड लेस सँडविच बनवण्यासाठी

प्रथम एका मोठ्या भांड्यात रवा, दही, मीठ आणि तिखट घाला आणि मिक्स करावे.

आता या मिश्रणात अर्धा कप पाणी घालून जाड पेस्ट बनवा.

नंतर या मिश्रणामध्ये कांदा, गाजर, हिरवी मिरची, मका, शिमला मिरची आणि कोथिंबीर उरलेली सर्व सामग्री घाला आणि चांगले एकत्र करा.

तयार मिश्रण झाकून ठेवा आणि 10 मिनिटे ठेवा.

वेळ संपला की पिठात परत परत हलवा आणि त्यात एक चतुर्थांश कप पाणी घाला.

आता इनो घाला आणि त्याचे गुळगुळीत आणि जाड मिश्रण तयार करा.

मिश्रण बाजूला ठेवा आणि नॉन-स्टिक पॅन किंवा सँडविच मेकर कमी गॅसवर गरम करा.

ऑलिव्ह तेलाने सँडविच निर्मात्याला तेल लावा आणि मिश्रण चांगले त्यात पसरवा आणि ते बंद करा. आपला सँडविच सुमारे दोन मिनिटांत शिजवेल आणि सोनेरी तपकिरी होईल.

तुमची ब्रेड डिश सँडविच तयार आहे!

आपणास पाहिजे असल्यास आपण या सँडविचला पुदीना सॉससह सर्व्ह करू शकता.

सूजी आपल्या आरोग्यासाठी, फायद्यासाठी फायदेशीर आहे: शटरस्टॉक
सूजी आपल्या आरोग्यासाठी, फायद्यासाठी फायदेशीर आहे: शटरस्टॉक

आता हे जाणून घ्या की ही ब्रेड लेस्ड सँडविच नियमित सँडविचपेक्षा का चांगले आहे

त्यात रवा आणि दही आहे

रवामध्ये भरपूर फायबर असते जे आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करते. ते फारच भारी नसतात आणि आपल्याला बर्‍याच वेळेस परिपूर्ण वाटतात. रवामध्ये देखील जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची चांगली मात्रा असते, जे आपल्याला सकाळी ऊर्जा प्रदान करतात.

याव्यतिरिक्त, यात दही आहे जे पाचक प्रणालीसाठी फायदेशीर मानले जाते. दहीमध्ये असलेले प्रोबायोटिक्स शरीरातील चांगल्या बॅक्टेरियांना प्रोत्साहित करतात.

भाज्यांचे पोषण

त्यात सर्व भाज्यांचे पोषण आहे जे संपूर्ण आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. कॅप्सिकम रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी कार्य करते, तर गाजर आपल्या डोळ्यांचा प्रकाश वाढवतात. हे सर्व अ, ई, के जीवनसत्त्वे समृद्ध असतात जे हाडे आणि त्वचेसाठी फायदेशीर असतात.

हेही वाचा: निरोगी साबूची खिचडीसह सकाळची सुरुवात करा, पौष्टिकतेसह मूड चांगला होईल

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *