योग ब्लॉक विटा: या काय आहेत आणि आपला सराव कसा सुलभ करायचा ते जाणून घ्या


योगासाठी नवीन असलेले लोक लवचिकता सुधारण्यासाठी योग ब्लॉक विटा वापरू शकतात. चांगली गोष्ट म्हणजे ती काही कठीण चलनात देखील वापरली जाऊ शकतात.

योग म्हणजे आध्यात्मिक आणि शारीरिक अभ्यासाचे एक अद्भुत संयोजन आहे, जे शरीर, मन आणि आत्मा आपल्या सभोवतालच्या वातावरणास चांगल्या प्रकारे जोडते. या व्यायामाची विशेष गोष्ट अशी आहे की हे एखाद्याचे वय किंवा वजन आणि कमी सावधगिरीने करता येते. जरी आपण एखाद्या गंभीर आजाराने ग्रस्त असाल.

आपण प्रथमच योग करीत असल्यास ब्लॉक विटा वापरणे आपल्यासाठी फायदेशीर ठरेल. हे आपली शारीरिक क्षमता वाढविण्यात मदत करते. हे आपल्याला घाबरणारे किंवा अस्वस्थ वाटत असलेल्या परिस्थितीत उभे राहण्यास मदत करते.

योग ब्लॉक विट म्हणजे काय?

फोटा आणि कॉर्क सारख्या विविध प्रकारच्या मटेरियलपासून बनविलेले योग ब्लॉक वीट एक वीट आकाराचे स्लॅब आहे, जे घट्ट बांधले गेले तरीही आरामदायक असतात. ब्लॉक्स प्रथम आयंगर योगाचे संस्थापक बीकेएस आयंगर यांनी सादर केले. हे ब्लॉक विविध योग मुद्रा करत असताना वापरले जाऊ शकतात.

यामुळे तुमची सहनशक्ती वाढू शकते.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
यामुळे तुमची सहनशक्ती वाढू शकते. प्रतिमा: शटरस्टॉक

फोम योग ब्लॉक्स विटाच्या सुरुवातीस आदर्श आहेत, कारण ते कमी वजनाचे आहेत आणि त्यांचा आकार बदलू किंवा विकृत न करता मोठ्या प्रमाणात दाब सहन करू शकतात. सर्वसाधारणपणे, योग ब्लॉक वीट नऊ इंच लांबीची आणि पाच ते सहा इंच रुंदीची असते.

योग ब्लॉक ब्रिक वापरण्याचे फायदे

शतकानुशतके, योगाने शिष्यांना स्नायू, सांधे आणि अवयव यांचे आरोग्य सुधारण्यास आणि त्यांची देखभाल करण्यास मदत केली आहे. हे लवचिकता, सामर्थ्य, तग धरण्याची क्षमता आणि गतिशीलतेसाठी उत्कृष्ट आहे आणि मन शांत आणि केंद्रित ठेवते. योग ब्लॉक वीट आपल्या योग सराव्यास खालील प्रकारे मदत करेल:

1. आराम, स्थिरता आणि आराम

आपल्याकडे काही शारीरिक मर्यादा असल्यास किंवा ठराविक भूमिका मांडण्यास अस्वस्थ वाटत असल्यास, ब्लॉक वीट व्यावहारिक साधन असल्याचे सिद्ध होते. स्थिरता आणि सोई प्रदान करुन आपल्या दिशेने मजला उंचावून हे ब्लॉक योग्य संरेखन तयार करण्यात मदत करतात.

यासह आपण सहजपणे जटिल व्यायाम देखील करू शकता.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
यासह आपण सहजपणे जटिल व्यायाम देखील करू शकता.

उदाहरणार्थ विरुद्ध मूलगामी घ्या; आपल्या मागे झोपायला सुरुवात करा, हळू हळू आपले कूल्हे वर करा आणि ब्लॉक खालच्या पाठीखाली ठेवा. आपल्या सोयीनुसार समायोजित करणे. गुडघ्यापर्यंत छातीकडे वाकून या गोष्टींचे अनुसरण करा आणि पाय सरळ आकाशात सुरू करा. जोपर्यंत आपण आरामात राहू शकता तोपर्यंत रहा.

2. लवचिकता आणि गंभीर जखमांचे प्रतिबंध

योगा ब्लॉक ब्रिक्सचा वापर छातीतील पेक्टोरलिस मुख्य आणि किरकोळ स्नायूंमध्ये तणाव कमी करण्यासाठी केला जातो. ब्लॉक, त्याच्या डिझाइनद्वारे, आम्हाला आराम करण्यास, ट्यूशनल टेन्शन कमी करण्यास आणि थोरॅसिक रीढ़ाच्या विस्तारास प्रोत्साहित करण्यास मदत करते.

म्हणूनच, ब्लॉक लवचिकता वाढविण्यात मदत करते, जे नवशिक्यांसाठी मोठी चिंता आहे आणि जखमांना प्रतिबंधित करते.

तर, मॅट आणि ब्लॉक ब्रिक आणा आणि आजच आपला फिटनेस आणि निरोगी आरोग्याचा प्रवास सुरू करा!

हेही वाचा- जर आपल्याला लठ्ठपणा कमी करायचा असेल तर या 5 सुपरफूड्स आपल्या आहार यादीमध्ये समाविष्ट करा

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *