या 7 तणावातून मुक्त करणारी औषधी वनस्पती आपली चिंता देखील दूर करते - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

या 7 तणावातून मुक्त करणारी औषधी वनस्पती आपली चिंता देखील दूर करते

0 12


आपणास ठाऊक आहे की आपले आवडते ताण-तणावमुक्ती असणारी औषधी वनस्पती चिंतामुक्त करण्यास देखील मदत करू शकतात? अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचा.

तणाव आणि चिंता ही आज आपल्या जीवनाचा मूळ भाग बनली आहे. सतत ताणतणावामुळे तुमच्या आयुष्यावर परिणाम होतो. या मानसिक आरोग्याच्या समस्यांना सामोरे जाण्याचे बरेच मार्ग आहेत, परंतु आपण कधीही हर्बल उपचारांचा प्रयत्न केला आहे का?

होय, आपण ते ऐकले आहे. आपल्या काही आवडत्या औषधी वनस्पतींचा ताण आणि चिंता पातळी बरे करण्याबरोबरच अनेक आरोग्यविषयक फायदे देखील उपलब्ध होऊ शकतात. निद्रानाश, नैराश्य, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि जठरोगविषयक समस्या यासारख्या तणावाशी संबंधित इतर समस्यांचा सामना करण्यास देखील मदत करू शकते.

तर मग जाणून घेऊया त्या 7 तणावातून मुक्त करणारी औषधी वनस्पतींबद्दल:

1. लव्हेंडर

लॅव्हेंडर एक औषधी वनस्पती आहे, जो त्याच्या सुखदायक सुगंध आणि चवसाठी जास्त पसंत करतो. परंतु आपणास माहित आहे की चिंता आणि नैराश्य कमी करण्यात देखील ही महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकते.

हे पारंपारिकपणे सांत्वन प्रदान करण्यासाठी आणि पीटीएसडी (पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर) कमी करण्यासाठी तसेच चिंता कमी करण्यासाठी मदत करण्यासाठी वापरला जात आहे. लॅव्हेंडर सहसा अरोमाथेरपीसाठी आवश्यक तेल म्हणून वापरला जातो.

लैव्हेंडर तेल मानसिकरित्या थंड होते.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
लैव्हेंडर तेल मानसिकरित्या थंड होते. प्रतिमा: शटरस्टॉक

हे शरीरातील कोर्टीसोलची पातळी कमी करण्यास मदत करते, जी चिंता करण्याच्या लक्षणांवर नियंत्रण ठेवते. चहा बनविण्यासाठी आपण लैव्हेंडर पाने वापरू शकता.

२. अश्वगंधा (विठानिया सोमनिफेरा)

या आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतीने बर्‍याच कारणांनी प्रतिष्ठा मिळविली आहे. हे सर्वात लोकप्रिय चिंता-विरोधी औषधी वनस्पतींपैकी एक मानले जाते, यामुळे नैराश्य देखील कमी होते.
ही मल्टीफंक्शनल औषधी वनस्पती ताण, चिंता, थकवा कमी करण्यास प्रभावी आहे आणि त्यात दाहक-विरोधी संयुगे आहेत.

हे आपल्या मूड स्विंगचा सामना करण्यास देखील मदत करू शकते, जे आपले मानसिक लक्ष आणि एकाग्रता वाढवते. हे झोपेस उत्तेजन देते आणि निद्रानाशाची लक्षणे देखील विरोध करते.

3. पॅशन फ्लॉवर (पासिफ्लोरा अवतार)

एक प्रसिद्ध औषधी वनस्पती, पॅशन फ्लॉवर नैराश्य आणि चिंता कमी करण्यास मदत करते. चिंताग्रस्तपणा आणि निद्रानाश यासारख्या समस्यांपासून देखील मुक्त करते. हे चिंताशी सामना करण्यास मदत करते आणि विश्रांतीस प्रोत्साहित करते. काही तज्ञ हे रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांसाठी आणि गरम चमकलेल्या रुग्णांसाठी उपयुक्त मानतात.

ताण तुमच्या उत्पादनावर परिणाम करतो.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
ताण तुमच्या उत्पादनावर परिणाम करतो. प्रतिमा: शटरस्टॉक

4. पवित्र तुळस

तुळशीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध असतात, ज्यामुळे ते तणाव कमी करण्यास तसेच चिंता आणि नैराश्यात लढायला मदत करतात. हा अ‍ॅडॉप्टोजेन औषधी वनस्पती आहे जो पिढ्यान्पिढ्या तणावाची पातळी कमी करण्यासाठी आणि कोर्टिसोलची पातळी ट्रॅकवर ठेवण्यासाठी वापरला जातो आरोग्याचा प्रश्न सामोरे जाण्यासाठी याचा उपयोग केला जाऊ शकतो. मधुमेह, डोकेदुखी, ताप, अस्वस्थ पोट आणि बरेच काही यासह

5. कॅमोमाइल (मॅट्रिकेरिया रिक्युटीटा)

कॅमोमाइल एक औषधी वनस्पती आहे जी शतकानुशतके चिंता आणि चिंताग्रस्तपणाचा सामना करण्यासाठी एक नैसर्गिक उपाय म्हणून वापरली जात आहे. आपण ते चहाच्या रूपात घेऊ शकता (सेवन करण्याचा सर्वात सामान्य मार्ग), कॅप्सूल किंवा अर्क.

तुला शिकंजी प्यायला आवडते का? तर ही कॅमोमाइल आवृत्ती वापरुन पहा. पिक्चर-शटरस्टॉक.

कॅमोमाइलमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स, क्विनोनस, फिनोलिक idsसिडस् आणि फिनोलिक्स सारख्या अँटीऑक्सिडेंट कंपाऊंड असतात, जे ताण कमी करण्यास मदत करतात. आपण याचा वापर मासिक पाळीवरील त्रास कमी करण्यासाठी, तणाव कमी करण्यासाठी करू शकता.

6. व्हॅलेरियन रूट (व्हॅलेरियाना ऑफिफिनेलिस)

व्हेलेरियाना सामान्यत: निद्रानाश आणि चिंताग्रस्त लक्षणांसह सामोरे जाते. कधीकधी हे डोकेदुखी किंवा चक्कर येऊ शकते म्हणून काळजीपूर्वक सेवन करा. युरोप आणि आशियातून आलेला हा व्हॅलेरियन रूट आपल्या एनाल्जेसिक, अँटीबैक्टीरियल, एंटीस्पास्मोडिक गुणधर्मांकरिता आपल्या आहारात समाविष्ट होऊ शकतो जो तणाव आणि चिंता कमी करण्यास मदत करतो.

7. ब्राह्मी

ताणतणाव आणि चिंता कमी करण्यासाठी ब्राह्मी फायदेशीर आहे. स्मृती वाढविण्यासाठी देखील ओळखल्या जाणा -्या चिंताग्रस्त औषधी वनस्पतींपैकी एक आहे. हे आपल्या शरीरात विश्रांतीस प्रोत्साहित करते आणि आपला मनःस्थिती वाढविण्यात मदत करते. याव्यतिरिक्त, ही आपली स्थिती सुधारून चिंता, मनःस्थिती आणि अनियमित झोपेच्या नमुन्यांचा सामना करण्यास मदत करते.

हेही वाचा- जर मूड खराब असेल तर खाण्याकडे लक्ष द्या, आम्ही तुम्हाला 5 सुपरफूड्स सांगत आहोत ज्यामुळे तुमचा मूड सुधारतो.

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.