या 5 सामान्य सवयी तुमच्या हृदयाचे शत्रू आहेत - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

या 5 सामान्य सवयी तुमच्या हृदयाचे शत्रू आहेत

0 11


काही सवयी तुमच्या हृदयावर भार टाकू शकतात, ज्यामुळे रोग होऊ शकतात. तर, हा जागतिक हृदय दिन, आपले आरोग्य वाढवण्यासाठी या सवयी सुधारूया.

संपूर्ण शरीर आणि फिटनेससाठी निरोगी हृदय असणे महत्वाचे आहे. हा एक अवयव आहे जो लाखो लिटर रक्तात ऑक्सिजन आणि पोषक घटक मिसळतो आणि शरीराच्या प्रत्येक भागापर्यंत पोहोचवतो.

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (डब्ल्यूएचओ) हृदयविकाराचा झटका जगभरात मृत्यूचे प्रमुख कारण मानते. हृदयाच्या आरोग्याच्या बाबतीत अनुवांशिक इतिहास देखील एक घटक आहे. तुमच्या सवयी आणि खाण्याच्या सवयी देखील हृदयासाठी खूप महत्वाच्या मानल्या जातात. यामध्ये अस्वास्थ्यकर आहार, शारीरिक हालचालींचा अभाव किंवा तंबाखू आणि अल्कोहोलचे सेवन यांचा समावेश आहे.

या सवयी तुमचे हृदय आजारी पाडत आहेत!

हृदयाचे आजार सामान्यतः अडथळ्यामुळे होतात, जे हृदयात रक्त वाहण्यास प्रतिबंध करते आणि काही सवयींमुळे अशा रोगांचा धोका वाढतो. या सवयींमुळे रक्तदाब, रक्तातील साखर आणि रक्तातील लिपिडची पातळी वाढू शकते आणि लठ्ठपणा होऊ शकतो:

जंक फोड से आपके दिल को नुक्सान होता है
जंक फूड तुमच्या हृदयाचे नुकसान करते. प्रतिमा: शटरस्टॉक

1. रद्दी किंवा पॅक केलेले अन्न खाणे

पिझ्झा असो किंवा बटाट्याच्या चिप्स, जंक फूड किंवा पॅकेज्ड फूडचा वापर आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. अशा पदार्थांमध्ये संतृप्त चरबी आणि सोडियमचे प्रमाण जास्त असते. हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थच्या मते, खराब चरबीऐवजी चांगली चरबी खाल्याने ‘खराब’ एलडीएल कोलेस्टेरॉल कमी होते.

यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. एलडीएल कोलेस्टेरॉल वाढल्याने शरीरातील चरबीची पातळी वाढते. यामुळे हृदयाचा अडथळा, स्ट्रोक आणि उच्च रक्तदाब होऊ शकतो. म्हणून, खराब चरबी असलेले पदार्थ टाळण्याचा प्रयत्न करा आणि पोषण लेबल काळजीपूर्वक वाचा.

2. साखरेचा जास्त वापर

आपले पेय किंवा अन्न गोड करण्यासाठी आवश्यकतेपेक्षा जास्त साखर वापरण्यात आपण सर्व दोषी आहोत. मग ते एरेटेड ड्रिंक्सच्या स्वरूपात असो किंवा मिष्टान्न. जास्त साखरेचे सेवन करणे धोक्याचे आहे, ज्यामुळे हृदयरोग होऊ शकतो.

निरोगी हृदय के लिए चीनी का सीवन करे
निरोगी हृदयासाठी साखरेचे सेवन कमी करा. प्रतिमा: शटरस्टॉक

जामा इंटर्नल मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की साखरेचे जास्त प्रमाण हृदयरोगाचा धोका वाढवू शकते. यामध्ये कमी वजनाच्या लोकांचाही समावेश आहे.

3. शारीरिक हालचालींचा अभाव

हृदयरोगाने ग्रस्त लोकांना देण्यात आलेला सर्वात मूलभूत सल्ला म्हणजे व्यायाम. याचे कारण असे की व्यायामाच्या अभावामुळे शरीरातील अतिरिक्त चरबी होऊ शकते, ज्यामुळे यकृतामध्ये चरबी जमा होण्यास वाढ होते. शरीरातील एलडीएलची पातळी वाढवण्यासाठी हा डेटा आहे ज्यामुळे हृदयरोगाचा धोका होऊ शकतो.

4. अल्कोहोल आणि सिगारेटचे सेवन

धूम्रपान आणि अल्कोहोलचे सेवन तुमच्या हृदयाचे आरोग्य बिघडवण्यात मोठी भूमिका बजावते. जीवनशैलीच्या या समस्या हृदयावरील दबाव वाढवू शकतात आणि चिंता वाढवू शकतात. यामुळे तुमची प्रतिकारशक्ती कमी होऊ शकते आणि एलडीएलची पातळी वाढू शकते.

5. आपल्या आहारात पुरेशी फळे आणि भाज्यांचा समावेश नाही

आपण अनेकदा आपल्या आहारात पुरेशी फळे आणि भाज्या समाविष्ट करत नाही. ज्यामुळे आपल्या शरीराला जीवनसत्त्वे, फायबर आणि विविध प्रकारचे पोषक घटक मिळत नाहीत. कार्डियाक फेल्युअर रिव्ह्यूजमध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनानुसार, फळे आणि भाज्यांमध्ये समृध्द आहार हा हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

हृदय स्वास्थ्य को बधावा डेने के सबजीया और फल का सेवान बधाये
हृदयाच्या आरोग्याला प्रोत्साहन देण्यासाठी भाज्या आणि फळांचे सेवन वाढवा. चित्र-शटरस्टॉक.

म्हणूनच, आपल्या हृदयाचे आरोग्य वाढवण्यासाठी पोषणयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करण्याचा प्रयत्न करा.

म्हणून स्त्रिया, या सवयी लक्षात ठेवा आणि तुम्ही तुमच्या हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी सक्रिय पावले उचलत आहात याची खात्री करा!

हेही वाचा: जागतिक हृदय दिन: कोविड -19 नंतर हृदयरोगाचा धोका वाढू शकतो, प्रतिबंधासाठी या गोष्टी लक्षात ठेवा

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.