या 5 चुका तुमच्या चयापचयवर परिणाम करू शकतात आणि वजन वाढवू शकतात - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

या 5 चुका तुमच्या चयापचयवर परिणाम करू शकतात आणि वजन वाढवू शकतात

0 13


सक्रिय चयापचय आपल्याला अधिक कॅलरी बर्न करून वजन कमी करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, ते रक्तातील साखर, कोलेस्टेरॉल, ट्रायग्लिसराईड आणि उच्च रक्तदाबाचा धोका कमी करू शकते.

आपल्या सर्वांना चयापचय वाढवण्याच्या वेगवेगळ्या मार्गांबद्दल माहिती आहे. परंतु आपल्याला माहित नाही की आपल्या काही सवयी चयापचय पूर्णपणे मंदावू शकतात, जे आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकतात. त्या सवयींबद्दल जाणून घेऊया जे नकळत आपल्या चयापचयला हानी पोहोचवत आहेत.

चला तर जाणून घेऊया कोणत्या सवयी आपल्या चयापचयवर परिणाम करू शकतात.

1. खूप कमी खाणे

बर्‍याच लोकांचा असा गैरसमज आहे की कमी कॅलरी खाल्याने त्यांचे वजन कमी होण्यास मदत होईल. परंतु तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की जास्त प्रमाणात कॅलरीजचे प्रमाण मर्यादित करून चयापचय कमी केले जाऊ शकते. जरी वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला कॅलरी कमी करण्याची आवश्यकता असू शकते, परंतु खूप कमी कॅलरी खाणे उलट होऊ शकते.

चयापचय चुका
कमी खाणे देखील आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. प्रतिमा- शटर स्टॉक.

2. आसीन जीवनशैली

गतिहीन जीवनशैली जगणे आपण दररोज बर्न केलेल्या कॅलरीजची संख्या कमी करू शकता. कोरोनाव्हायरस साथीच्या आजारामुळे, आपल्यापैकी बरेचजण घरून काम करत आहेत आणि दिवसभर बसून आहेत, ज्यामुळे चयापचय आणि एकूण आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होत आहे.

शारीरिक क्रियाकलाप जसे उभे राहणे, साफ करणे, जिने चढणे, स्वयंपाक करणे, हे सर्व आपल्याला कॅलरी बर्न करण्यास आणि चयापचय वाढविण्यात मदत करू शकते.

3. जास्त साखर खाणे किंवा गोड पेये घेणे

गोड पेये आरोग्यासाठी हानिकारक असतात. जास्त साखर खाणे इन्सुलिन प्रतिरोध, मधुमेह आणि लठ्ठपणासह विविध रोगांशी जोडलेले आहे.

गोड पेयांचे बरेच नकारात्मक परिणाम त्यात असलेल्या फ्रुक्टोजला दिले जाऊ शकतात. साखरेमध्ये 50% फ्रुक्टोज असते, तर उच्च फ्रक्टोज कॉर्न सिरपमध्ये 55% फ्रुक्टोज असते. गोड पदार्थांचे वारंवार सेवन केल्याने तुमचे चयापचय मंदावते.

चयापचय के लिए चुका
जास्त मिठाई खाऊ नका. प्रतिमा: शटरस्टॉक

4. प्रथिने खात नाही

निरोगी वजन कमी करण्यासाठी पुरेसे प्रथिने खाणे महत्वाचे आहे. प्रथिने तुम्हाला जास्त काळ तृप्त ठेवतात आणि तुमचे शरीर कॅलरी बर्न करण्याच्या दरात वाढ करते. जेव्हा आपण अन्न पचवता तेव्हा चयापचय वाढते.

केवळ प्रथिने खाल्याने तुमचे चयापचय 20-30 टक्के वाढते, तर कार्ब्स किंवा चरबी खाल्ल्याने ते 5-10 टक्के कमी होते.

5. पुरेशी झोप न घेणे

संपूर्ण आरोग्य राखण्यासाठी पुरेशी झोप घेणे महत्वाचे आहे. कमी तास झोपल्याने हृदयरोग, मधुमेह आणि नैराश्यासह आजारांचा धोका वाढू शकतो. अपुऱ्या झोपेमुळे तुमचा चयापचय दरही कमी होऊ शकतो आणि वजन वाढू शकते. वेळेवर न झोपणे तुमच्या झोपेच्या चक्रात व्यत्यय आणू शकते आणि तुमच्या शरीराची सर्कॅडियन लय व्यत्यय आणू शकते.

हेही वाचा: जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुमच्या आहारात पाण्याचे चेस्टनट पीठ नक्की समाविष्ट करा

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.