या 5 गोष्टी आपल्या फुफ्फुसांना नुकसान पोहोचवू शकतात, आजपासून त्यांना थांबवा


आपण निरोगी आहात, याचा अर्थ असा नाही की आपण स्वतःबद्दल निष्काळजी आहात. अशा काही गोष्टी आहेत ज्या आपल्या फुफ्फुसांवर दबाव वाढवून त्यांना आजारी बनवू शकतात.

लोक कोरोनरीच्या भयंकर काळात ऑक्सिजन पूरक मिळविण्यासाठी संघर्ष करत आहेत जेणेकरून त्यांचे आणि त्यांच्या प्रियजनांचे तारण होईल. अशा परिस्थितीत, जर आपण कोरोना विषाणूंपासून वाचला असेल तर, आपल्या फुफ्फुसे आणि श्वसन प्रणाली निरोगी ठेवणे फार महत्वाचे आहे.

या महामारी दरम्यान आपण निरोगी असाल तरीही याचा अर्थ असा नाही की आपण स्वतःची काळजी घेणे थांबवाल. नेहमी लक्षात ठेवा प्रतिबंधक उपचारांपेक्षा चांगले आहे! जर तुम्ही निरोगी असाल तर तुम्ही तुमच्या कुटुंबासही सुरक्षित ठेवण्यास सक्षम असाल. जेव्हा स्वत: ला निरोगी ठेवण्याची वेळ येते तेव्हा योग्य आणि पौष्टिक आहाराची भूमिका आणखी वाढवते.

धूम्रपान, व्यायामाचा अवलंब करणे आणि वायू प्रदूषणाचा धोका कमी करणे यासारख्या सवयींचा अवलंब करण्याबरोबरच तुमचा आहारही यात महत्वाची भूमिका बजावते. येथे काही पदार्थ आहेत जे आपल्या फुफ्फुसांना हानी पोहोचवू शकतात.

1. अल्कोहोल आणि सोडा पेय

मद्यपान आपल्या फुफ्फुसांना, विशेषत: बिअरसाठी खूप हानिकारक आहे. हे आपल्याला डिहायड्रेट करते आणि शरीरात आम्लता निर्माण करते. याव्यतिरिक्त, कार्बोनेटेड पेय पिण्यामुळे गॅस आणि सूज येणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात, ज्यामुळे फुफ्फुसांचा घट्टपणा आणि दम्याचा त्रास होण्याची शक्यता उद्भवू शकते. तर, जर तुम्ही मद्यपान केले तर पुन्हा एकदा विचार करा!

जास्त आइस्क्रीम आपल्या फुफ्फुसांना नुकसान पोहोचवू शकते.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
आईस्क्रीममध्ये भरपूर साखर आणि कॅलरी असतात. प्रतिमा: शटरस्टॉक

2. आईस्क्रीम

आपल्याला या यादीमध्ये आइस्क्रीमचे नाव वाचण्यास आवडत नाही, परंतु यामुळे आपल्या श्वसनमार्गावर परिणाम होऊ शकतो. दुग्धजन्य पदार्थ आपल्या शरीरात श्लेष्मा कारणीभूत ठरू शकतात, विशेषत: रात्री थंड असताना.

या वर्गात दहीचा देखील समावेश आहे, जो रात्री कधीही खाऊ नये. म्हणून, कोरोना कालावधीत आईस्क्रीमचे सेवन करणे टाळा कारण यामुळे खोकला आणि सर्दी होऊ शकते.

Br. ब्रोकोलीसारख्या भाज्या

ब्रोकोली, फुलकोबी, कोबीमध्ये नायट्रेट्स नावाचे पदार्थ आहेत, जे लँग्ससाठी फार चांगले नाहीत. युरोपियन श्वसन जर्नलच्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की नायट्रेट्समुळे फुफ्फुसांच्या तीव्र आजाराचा धोका वाढतो.

तथापि, ब्रोकोली आपल्या फुफ्फुसांसाठी चांगले ठरू शकते, कारण त्यात अँटिऑक्सिडेंट्स आहेत. परंतु गॅस आणि ब्लोटिंगची तिची प्रवृत्ती आपल्याला धोका देऊ शकते.

4. जास्त मीठयुक्त अन्न

मीठ शरीरात पाणी टिकवून ठेवू शकते आणि जास्त पाण्यात श्वास घेण्यास त्रास देऊ शकतो. म्हणून, मीठ किंवा मीठ पर्याय वापरण्याऐवजी, औषधाची चव वाढविण्यासाठी औषधी वनस्पती आणि मसाले वापरा.

तेलकट पदार्थ कमकुवत फुफ्फुस असतात.  चित्र: शटरस्टॉक
तेलकट पदार्थ कमकुवत फुफ्फुस असतात. चित्र: शटरस्टॉक

5. तळलेले अन्न

डायाफ्राममध्ये ढकललेले तळलेले पदार्थ सूज आणि अस्वस्थता आणू शकतात, ज्यामुळे श्वास घेण्यास आणि अस्वस्थता येते. कालांतराने, अधिक तळलेले पदार्थ वजन वाढवू शकतात, ज्यामुळे फुफ्फुसांवर दबाव वाढतो.

तळलेले पदार्थ चरबीने भरलेले असतात, ज्यामुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी खराब होते आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो. म्हणून, पुढच्या वेळी ते फ्रेंच फ्राई, तळलेले कोंबडी किंवा फ्रिटर खाण्याऐवजी उकडलेल्या किंवा बेक केलेल्या गोष्टी खा.

हेही वाचा: मधुमेह रुग्णांनी सामान्य खावे, तज्ञांचे मत काय आहे ते जाणून घ्यावे

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *