अंबाडी, सूर्यफूल, चिया आणि भोपळ्याच्या बियापासून दोषमुक्त हा कुरकुरीत आणि निरोगी नाश्ता खा.
आपण दिवसभर जेवण दरम्यान काही कमी-कॅलरी निरोगी स्नॅक्स शोधत आहात? आपल्याला फक्त काही निरोगी स्नॅक्स हवे आहेत जे आपण कोणत्याही अपराधाशिवाय आनंद घेऊ शकता. तसे असल्यास, आपण योग्य ठिकाणी आहात कारण आम्ही एक रेसिपी सामायिक करत आहोत जी आपण आवडीने खाऊ शकता.
प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण स्नॅक्सची इच्छा करतो, तेव्हा आम्ही चिप्स, बिस्किटे आणि उच्च कॅलरी नमकीनसह अस्वास्थ्यकर आणि तळलेले पदार्थ घेतो. आणि मग तो तिच्यासाठी अपराधी वाटू लागतो. शेवटी, हे पदार्थ कॅलरीने भरलेले असतात आणि ते खरोखर आपल्या आरोग्यासाठी चांगले नसतात!
पण आता तुम्ही सुटकेचा निश्वास टाकू शकता कारण सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला एक निरोगी आणि स्वादिष्ट स्नॅक रेसिपी घेऊन आली आहे. तिच्या इन्स्टाग्राम पोस्टमध्ये, यास्मीनने एक सीड क्रॅकर स्नॅक रेसिपी शेअर केली आहे जी तुम्हाला चव आणि आरोग्यदायी बनवते.
हे अत्यंत निरोगी, कमी कॅलरी, स्वादिष्ट आणि बनवायला सोपे आहेत. अंबाडी, चिया, सूर्यफूल, भोपळ्याच्या बिया आणि औषधी वनस्पतींनी बनवलेला हा नाश्ता तुमच्या चवीच्या कळ्याला ऊर्जा देईल.
कराचीवालाच्या पोस्टला कॅप्शन दिले आहे, “आज मी माझा सर्व वेळचा आवडता नाश्ता सामायिक करत आहे जे निरोगी आणि स्वादिष्ट दोन्ही आहे. मी हे कोणत्याही प्रकारचे अन्नधान्य न वापरता बनवले आहे! “
या पोस्टमध्ये आपण काय पाहणार?
बियाणे क्रॅकर दोषमुक्त नाश्ता बनवण्यासाठी साहित्य:
- सूर्यफूल बियाणे – कप
- भोपळा बियाणे – कप
- चिया बियाणे – कप
- तीळ – वाटी
- अंबाडी बियाणे – 1 कप
कोरड्या मसाल्यांमध्ये:
- अजवैन – 1/2 टीस्पून
- लसूण पावडर – 1 टीस्पून
- मिरची अंबाडी – 1/2 टीस्पून
- रॉक मीठ – टीस्पून
- 300 मिली पाणी
चवदार नाश्ता बनवण्याची कृती:
1: एका वाडग्यात सर्व बिया मसाल्यांसह मिसळा. त्यात पाणी घाला आणि चांगले मिक्स करा.
2: मिश्रण झाकून फ्रीजमध्ये 4-5 तास ठेवा.
3: चिया बियाणे पाणी शोषून घेतील आणि जेलीसारखे होतील.
4: बेकिंग शीटवर मिश्रण पातळ पसरवा आणि कुरकुरीत होईपर्यंत बेक करावे.
(10 मिनिटे ओव्हन 120 डिग्री सेल्सियस पर्यंत गरम करा आणि 1 तास 30 मिनिटे बेक करावे)
5: आपण स्वादिष्ट बुडवून त्याचा आनंद घेऊ शकता.
बुडविण्यासाठी साहित्य:
- 2 कप हँग दही
- 5 लसूण पाकळ्या ठेचून
- चवीनुसार मीठ
- चवीनुसार काळी मिरी
- चवीनुसार चिली फ्लेक्स
बुडविणे कसे:
एक वाटी घ्या आणि त्यात दही घाला. त्यानंतर त्यात चिरलेला लसूण आणि मीठ घाला. चांगले मिक्स करावे. चिली फ्लेक्स आणि मिरपूड शिंपडा. तुमची डुबकी तयार आहे!
जात असताना:
हा क्रॅकर स्नॅक बनवणे खूप सोपे आहे. बेकिंगची वेळ हीच आपल्याला प्रतीक्षा करावी लागेल. पण ते वगळू नका, अन्यथा बियाणे कच्चे राहतील. तर तुम्ही कशाची वाट पाहत आहात? या निरोगी घरगुती धान्यमुक्त बियाणे क्रॅकर्स रेसिपीसह आपला स्नॅकिंग वेळ निरोगी बनवा.
हेही वाचा: जिमीकंद शेंगदाणे करी उपवासासाठी योग्य पर्याय आहे, त्याची रेसिपी जाणून घ्या
.
आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा.
शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.
