या संशोधनानुसार, तुमच्या हृदयाचे मित्र आहेत दूध, दही, चीज, लोणी, दररोज आहारात समाविष्ट करा. - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

या संशोधनानुसार, तुमच्या हृदयाचे मित्र आहेत दूध, दही, चीज, लोणी, दररोज आहारात समाविष्ट करा.

0 5


हृदयविकाराचा झटका आणि इतर हृदयविकार टाळण्यासाठी दुग्धजन्य पदार्थ सोडून देणाऱ्या लोकांमध्ये तुम्हीही आहात का? तसे असल्यास, आपण या नवीन संशोधनाबद्दल नक्कीच वाचावे.

हृदयरोग हा झपाट्याने वाढणाऱ्या आरोग्याशी संबंधित आहे. त्यातही ते तरुणांसाठी अधिकाधिक चिंताजनक होत आहे. म्हणूनच तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहाराकडे विशेष लक्ष देणे गरजेचे आहे. परंतु यासाठी तुम्हाला दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ अजिबात सोडण्याची गरज नाही. होय, लोकप्रिय विश्वासाच्या विपरीत, शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की दूध आणि दुधाचे पदार्थ हे तुमच्या हृदयाच्या आरोग्याचे शत्रू नसून मित्र आहेत.

हृदयाचे आरोग्य आणि चरबी समज

हृदयाच्या आरोग्याबद्दल अनेक समज आहेत. बरेच लोक त्यांचे कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराईडचे प्रमाण कमी करण्यासाठी दूध आणि त्याची उत्पादने सोडून देतात. तर आंतरराष्ट्रीय संशोधनानुसार दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. आणि त्यांना अजिबात वगळणे तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते.

संशोधन काय म्हणते?

सिडनीमधील जॉर्ज इन्स्टिट्यूट फॉर ग्लोबल हेल्थचे ज्येष्ठ संशोधक मॅटी मार्कलंड यांच्या मते लोकांमध्ये दुग्धजन्य पदार्थांच्या वापराचा अभ्यास. या अभ्यासानुसार, दूध, दही, चीज, लोणी यासारख्या दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन केल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका वाढत नाही. ही फक्त एक छाप आहे, जी लोकांनी त्यांच्या मनात निर्माण केली आहे.

हृदय रोगो से बचने के लिए लॉग दुध और उससे बनी चीज़ो का सेवान बँड कर देती है
हृदयरोग टाळण्यासाठी, लोक दूध आणि त्यापासून बनवलेल्या वस्तूंचे सेवन करणे थांबवतात. प्रतिमा: शटरस्टॉक

मॅटी मार्कलंड म्हणतात, “संशोधनाचे निष्कर्ष सुचवतात की दुग्धजन्य चरबी व्यतिरिक्त इतर कारणांमुळे हृदयाच्या आरोग्यासाठी जास्त धोका असतो. आमचा अभ्यास दुग्धजन्य चरबीच्या कोणत्याही हानीचा दावा करत नाही “

दुग्धजन्य पदार्थ हृदयरोगाचा धोका कमी करतात

ते म्हणाले, “आम्हाला आढळले की जे लोक जास्त प्रमाणात दुग्धजन्य पदार्थ वापरतात त्यांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा सर्वात कमी धोका असतो. हे संबंध अत्यंत मनोरंजक आहेत, परंतु दुग्धजन्य चरबी आणि दुग्धजन्य पदार्थांचे संपूर्ण आरोग्यविषयक परिणाम चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी आम्हाला पुढील अभ्यासाची आवश्यकता आहे. ”

तर जाणून घ्या डेअरी उत्पादने तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी कशी फायदेशीर आहेत

1. दूध हृदयाचे पोषण करते

अनेक अभ्यास आणि संशोधनात हे उघड झाले आहे की दूध आपल्या हृदयाला आवश्यक पोषण देऊन निरोगी ठेवते. हा संपूर्ण आहार आहे. आरोग्य तज्ञांचा असा विश्वास आहे की जर काही कारणास्तव तुम्ही तुमचे जेवण चुकवले तर तुम्ही एक ग्लास दूध पिऊन ते भरून काढू शकता.

दूध तुम्हाला भरपूर कॅल्शियम देते, जे तुमचे दात आणि हाडे मजबूत ठेवते. यासह, यामुळे ऊर्जा वाढते आणि बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम मिळतो.

दुध आपके हृदय को जरूरी पॉशन देवकर स्वस्थ रखता है
दूध आपल्या हृदयाला आवश्यक पोषण देऊन निरोगी ठेवते. प्रतिमा: शटरस्टॉक

2. हृदयरोग दूर ठेवते: दोन चमचे दही

असे मानले जाते की हृदयविकाराचा झटका टाळण्यासाठी दररोज फक्त दोन चमचे दही खावे. दही तुम्हाला या समस्येपासून दूर राहण्यास मदत करू शकते. यामुळे उच्च रक्तदाबाचा धोका कमी होतो. हे कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे. दहीमध्ये प्रथिने, जीवनसत्त्वे, कॅल्शियम आणि संतृप्त चरबी असतात, ज्यामुळे तुमचे हृदय निरोगी राहते.

3. पनीर हार्ट अटॅकला प्रतिबंध करते

चीज कॅल्शियम आणि फॉस्फरसचा चांगला स्रोत आहे. हे तुमचे हाडे आणि दात मजबूत ठेवते. एका अभ्यासात दावा करण्यात आला आहे की दररोज 40 ग्रॅम कॉटेज चीज खाल्ल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. जिम किंवा जड कसरत करणाऱ्या लोकांनी पनीरचे सेवन नक्कीच केले पाहिजे.

4. लोणी कोणत्याही वनस्पती तेलापेक्षा चांगले आहे

चॅन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थच्या शास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे की जर तुम्ही लोणी व्यतिरिक्त वनस्पती तेलांचे सेवन केले तर ते तुमच्या हृदयाला हानी पोहोचवू शकते. लोणीमध्ये असलेले जीवनसत्वे आणि खनिजे तुम्हाला निरोगी ठेवतात. इतर तेलांमध्ये सॅच्युरेटेड फॅटचे प्रमाण जास्त असल्याने त्यांचा वापर थांबवला पाहिजे. निर्धारित प्रमाणात लोणी खाणे तुमच्यासाठी फायदेशीर आहे.

बटर में होता है अच्छा फॅट जो रखता है आपके हृदय को स्वस्थ
लोणीमध्ये चांगले चरबी असते जे आपले हृदय निरोगी ठेवते. प्रतिमा: शटरस्टॉक

सर्वात महत्वाची गोष्ट

जॉर्ज इन्स्टिट्यूटच्या संशोधक कॅथी ट्रीयू म्हणतात, “दुग्धजन्य पदार्थांचे सकारात्मक आरोग्य फायदे आहेत असे सूचित करणारे बरेच पुरावे आहेत. चीज, दही, दूध आणि लोणीमध्ये चरबीच्या ऐवजी अनेक आवश्यक पोषक घटक आहेत, जे तुमच्यासाठी फायदेशीर आहेत. त्याचबरोबर हृदयाच्या आरोग्यासाठीही ते महत्त्वाचे आहे.

ते म्हणाले, “आमचा अभ्यास सुचवितो की डेअरी फॅट कमी करणे किंवा डेअरी पूर्णपणे टाळणे हा हृदयाच्या आरोग्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय असू शकत नाही.”

तर स्त्रिया, हृदयाच्या आरोग्याच्या नावाखाली, तुमच्या दुग्धजन्य उत्पादनांचा वापर थांबवू नका कारण ते निरोगी आहे.

हेही वाचा: तुमचे पारंपरिक मोहरीचे तेल कोणत्याही स्वयंपाकाच्या तेलापेक्षा आरोग्यदायी असते, कसे ते जाणून घ्या

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.