या फळांचा जास्त सेवन मधुमेहामध्ये धोकादायक ठरू शकतो, कोणत्या फळात साखर किती आहे हे जाणून घ्या - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

या फळांचा जास्त सेवन मधुमेहामध्ये धोकादायक ठरू शकतो, कोणत्या फळात साखर किती आहे हे जाणून घ्या

0 4


मधुमेह हा स्वतः एक समस्या आहे, परंतु त्यासह इतर समस्या अधिक तीव्र होतात. त्यापैकी कोविड -१ also देखील एक आहे. म्हणूनच आपण आपल्या अन्नावर बारीक लक्ष ठेवणे महत्वाचे आहे.

आजकाल मधुमेहाचा त्रास खूप सामान्य झाला आहे. आपल्याला प्रत्येक इतर व्यक्तीस त्याचा बळी सापडेल. हे जगभरात मृत्यूचे वाढते कारण आहे. मधुमेह हा एक रोग आहे जो शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती पूर्णपणे कमकुवत करतो. कोविड -१ of च्या काळात तो आणखी धोकादायक असू शकतो. अशा परिस्थितीत आपण साखर उत्पादन वाढवू शकेल अशा फळांचे सेवन करणे टाळावे.

फळे आणि मधुमेह तज्ञांचे मत काय आहे?

मधुमेह आणि पाचक आणि मूत्रपिंड रोग नॅशनल इन्स्टिट्यूटने शिफारस केली आहे की मधुमेह असलेल्या व्यक्तींनी संतुलित आहारात फळांचा समावेश करावा. तथापि, फळांमध्ये साखर देखील जास्त असू शकते. म्हणूनच, मधुमेह ग्रस्त लोकांनी रक्तातील साखरेचे प्रमाण टाळण्यासाठी फळांच्या रूपात साखरेचे सेवन करण्यावर बारीक लक्ष ठेवले पाहिजे.

अशी काही फळे आहेत ज्यामुळे आपल्या रक्तातील साखरेच्या पातळीत त्वरित वाढ होऊ शकते. म्हणूनच, जर आपल्याला मधुमेह असेल तर ही फळे टाळणे चांगलेः

1 आंबा

आंबा हा फळांचा राजा असल्याचे म्हटले जाते आणि सर्वांना आवडते. पण एक कप आंबामध्ये 23 ग्रॅम साखर असते. म्हणून जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर जास्त प्रमाणात आंब्याचे सेवन करू नका. जास्त आंब्याचे सेवन आपल्यासाठी समस्या वाढवू शकते.

आंब्यात साखर जास्त आहे, म्हणून कमी सेवन करू नका.  चित्र: शटरस्टॉक
आंब्यात साखर जास्त आहे, म्हणून कमी सेवन करू नका. चित्र: शटरस्टॉक

2 चेरी

एक कप चेरी उन्हाळ्याच्या स्नॅकसारखा वाटू शकतो, परंतु तो आपल्या रक्तातील साखर आकाशात घेऊन जाऊ शकतो. एक कप चेरीमध्ये 20 ग्रॅम साखर असते आणि ते त्यांच्या आकारानुसार बरेच असते. अशा परिस्थितीत आपण ते जास्त खाणार नाहीत याची खात्री करा.

3 किवी

किवी एक विदेशी फळ आहे आणि आपल्या अनोख्या चवसाठी ओळखला जातो. तसे, किवींमध्ये प्लेटलेट्स वाढविण्याची क्षमता आहे. त्याच वेळी, यामुळे मधुमेहाचे नुकसान होऊ शकते. हे आहे कारण चिरलेला किवीच्या कपमध्ये सुमारे 16 ग्रॅम साखर असते.

4 लीची

पावसाळ्यात येणारी लीची खूपच गोड आणि रसाळ आहे. हे मिष्टान्न किंवा कॉकटेलसाठी गोड पदार्थ म्हणून वापरले जाऊ शकते. पण यात सर्व्हिंगसाठी 29 ग्रॅम साखर असते. म्हणून मधुमेहाच्या रुग्णांनी त्यापासून दूर रहावे.

टरबूज खाल्ल्याने रक्तातील साखरेच्या पातळीत वाढ होऊ शकते.  चित्र: शटरस्टॉक
टरबूज खाल्ल्याने रक्तातील साखरेच्या पातळीत वाढ होऊ शकते. चित्र: शटरस्टॉक

5 टरबूज

उन्हाळ्यात आपल्याला ताजे ठेवण्यासाठी टरबूज खूप चांगले मानला जातो, कारण त्यात 90% पाणी असते. परंतु ते घेतल्यास तुमच्या रक्तातील साखर चढउतार होऊ शकते, जी तुमच्यासाठी प्राणघातक ठरू शकते.

सर्वात महत्वाची गोष्ट

फळांचे सेवन आपल्या आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे. साखरेची पातळी मधुमेहातही संतुलित राखण्यासाठी तज्ञ फळांच्या वापराची शिफारस करतात. परंतु आपण त्याच्या प्रमाणात लक्ष ठेवणे महत्वाचे आहे. कारण मधुमेहामध्ये साखरेची पातळी वाढणे आणि होणे या दोन्ही गोष्टी धोकादायक असू शकतात. आपल्या डॉक्टरांशी बोला आणि आपल्यासाठी योग्य प्रमाणात फळ निवडा.

हेही वाचा: नैसर्गिक पद्धतींद्वारे शरीरात ऑक्सिजन वाढवता येतो? असे करण्याचे 5 मार्ग जाणून घेऊया

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.