या जीवनशैलीच्या सवयींमुळे तुमच्या यकृताचे सर्वाधिक नुकसान होते. - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

या जीवनशैलीच्या सवयींमुळे तुमच्या यकृताचे सर्वाधिक नुकसान होते.

0 23


जागतिक लिव्हर डे दरवर्षी 19 एप्रिल रोजी जगभरात साजरा केला जातो. यकृताशी संबंधित समस्या व रोगाबद्दल जागरूकता निर्माण करण्यासाठी हा दिवस साजरा केला जातो.

अमेरिकन लिव्हर फाउंडेशनच्या म्हणण्यानुसार, दरवर्षी अमेरिकेतील ,000 33,००० लोक यकृताच्या कर्करोगामुळे आपला जीव गमावतात! भारतातील परिस्थितीही फारशी वेगळी नाही. तरूणांमध्ये यकृताची समस्या वाढण्याचा धोका देखील आहे. म्हणूनच, जागतिक यकृत दिनानिमित्त यकृताच्या आरोग्याबद्दल आपण अधिक जागरूक होणे महत्वाचे आहे.

जागतिक यकृत दिन

दरवर्षी वर्ल्ड लिव्हर डे, एप्रिल १ the च्या निमित्ताने वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन कार्यक्रम, मोहिमे आणि मेळावे आयोजित करते. जेणेकरून लोक त्याच्या काळजीकडे लक्ष देतील. हा दिवस यकृताच्या कार्यप्रणालीविषयी लोकांना जागरूक करतो आणि त्यासंदर्भात लहान-मोठ्या समस्यांकडे लक्ष देतो. यकृताशी संबंधित समस्यांविषयी जनजागृती करणे हा या दिवसाचा उद्देश आहे.

मेंदूनंतर यकृत शरीराचा सर्वात जटिल अवयव म्हणून ओळखला जातो. हे पाचक प्रक्रियेत महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. आपण औषधांसह सर्व काही खाल्ले किंवा प्यायलेले, यकृतमधून जाते.

यकृत आपल्या शरीरात महत्वाची भूमिका बजावते जसे की:

संसर्ग आणि रोग लढणे
रक्तातील साखरेचे नियमन
शरीरातून विष काढणे
कोलेस्टेरॉलच्या पातळीचे नियमन करते
रक्त गोठण्यास मदत (जाड)
पित्त सोडणे (पचनातील चरबी कमी करणारा द्रव)

यकृत हा आपल्या शरीराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.  चित्र: शटरस्टॉक
यकृत हा आपल्या शरीराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. चित्र: शटरस्टॉक

हा अवयव अत्यंत संवेदनशील आहे

आपण त्याशिवाय जगू शकत नाही. हा एक अवयव आहे ज्याची काळजी घेतली नाही तर सहज नुकसान होते. आमच्या काही सवयी यकृताच्या नकळत नुकसान झाल्यामुळे होऊ शकतात. म्हणून त्यांच्याबद्दल जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे-

1. चुकीचे वेळी कमी पाणी प्या किंवा प्या

पाणी शरीरातून विषारी द्रव्य बाहेर टाकण्यास मदत करते आणि यकृतला दुखापत होण्यापासून प्रतिबंधित करते. योग्य हायड्रेशनमुळे रक्त पातळ होते. म्हणून, यकृतसाठी रक्त फिल्टर करणे आणि विष काढून टाकणे सोपे आहे. बरेच लोक जेवणाच्या अगोदर पाणी पितात.

काही लोक जेवण दरम्यान वारंवार पाणी पितात. असे केल्याने यकृताच्या कार्यावर परिणाम होतो. म्हणून भरपूर पाणी प्या, परंतु आपल्या जेवताना नाही!

२.अधिक साखर सेवन करणे

साखर थेट यकृताचे नुकसान करते. साखर अल्कोहोलप्रमाणेच विषारी आहे आणि कोकेनपेक्षा जास्त व्यसनाधीन आहे. फ्रुक्टोज, म्हणजेच व्हाईट शुगर (उर्फ, परिष्कृत साखर) किंवा कॉर्न सिरप यकृत कोणत्याही डोसमध्ये सहन करत नाही.

या साखरेचे चरबीमध्ये रूपांतर होते आणि शेवटी यकृत रोग होतो. म्हणून फळ, भाज्या, नारळ साखर यासारख्या नैसर्गिक शर्कराचा वापर करा. आपला यकृत ही साखर नैसर्गिकरित्या पचवण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.

जास्त साखर आपल्या यकृतास हानी पोहचवते!  प्रतिमा: शटरस्टॉक
खूप साखरेमुळे तुमच्या यकृताचे नुकसान होऊ शकते. प्रतिमा: शटरस्टॉक

3. जास्त प्रमाणात मीठ घेणे

जास्त प्रमाणात मीठ सेवन केल्याने तुमच्या यकृतच्या मुख्य धमनीमध्ये रक्तदाब वाढतो, ज्यामुळे शेवटी यकृत रोग होऊ शकतो. दररोज २3०० मिलीग्राम मीठ अर्थात १ चमचेपेक्षा जास्त मीठ खाऊ नये.

मीठ वापरण्याऐवजी, मसाल्यांनी आपले जेवण बनवण्याचा प्रयत्न करा. हे देखील जाणून घ्या की बर्‍याच वेगवान पदार्थ, प्रक्रिया केलेले आणि प्री-पॅकेज्ड रेडीमेड पदार्थ, बेक केलेला माल आणि ब्रेडमध्ये बर्‍याचदा जास्त प्रमाणात मीठ असते.

Al. मद्यपान

जेव्हा आपण अल्कोहोलचे सेवन करतो तेव्हा यकृत त्याच्या उर्जेचे रुपांतर अल्कोहोल कमी विषारी पदार्थात करते. हे इतर महत्त्वपूर्ण कार्ये करण्यास कमकुवत होते. तथापि, यकृताचे रक्षण करण्यासाठी मध्यम प्रमाणात अल्कोहोल पिणे महत्वाचे आहे. म्हणून, रिक्त अल्कोहोल पिण्यापेक्षा अन्नासह अल्कोहोल पिणे अधिक सुरक्षित आहे.

जास्त मद्यपान केल्याने यकृताचे नुकसान होऊ शकते.  चित्र- शटरस्टॉक.
जास्त मद्यपान केल्याने यकृताचे नुकसान होऊ शकते. चित्र- शटरस्टॉक.

More. जास्त ट्रान्स फॅट खाणे

ट्रान्स फॅट हा एक चरबीयुक्त मनुष्य असतो जो बर्‍याचदा फास्ट फूड, प्रोसेस्ड आणि प्री-पॅकेज्ड रेडीमेड पदार्थांमध्ये आढळतो (म्हणजे, तयार केलेला बेक केलेला माल, चिप्स, तृणधान्ये, ग्रॅनोला आणि प्रथिने बार). कालांतराने ट्रान्स फॅट्सचे नियमित सेवन केल्यास यकृत पेशींमध्ये जास्त प्रमाणात चरबी होते.

यकृत पेशी फुगू लागतात, ज्यामुळे यकृत ऊतक कठीण आणि डाग पडते. म्हणून, काहीतरी खरेदी करण्यापूर्वी लेबल तपासा. जरी हे ट्रान्स फॅट “0” ग्रॅम लिहिले गेले आहे, तरीही त्यात थोड्या प्रमाणात असू शकतात.

आपण आपल्या यकृतचे आयुष्य वाढवू इच्छित असल्यास या टिप्सचे अनुसरण करा

लसूण, द्राक्षे, गाजर, हिरव्या पालेभाज्या, सफरचंद आणि अक्रोड खा

ऑलिव्ह ऑईल वापरा

लिंबू, लिंबाचा रस आणि ग्रीन टी घ्या

क्विनोआ आणि बाजरीसारख्या पर्यायी धान्यांना प्राधान्य द्या

क्रूसीफायर भाज्या (कोबी, ब्रोकोली आणि फुलकोबी) खा.

अन्नात हळद वापरा

हेही वाचा: लवंगामुळे कर्करोगाचा धोका कमी होण्यास मदत होते काय ते जाणून घेऊया

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.