या चिन्हे दर्शवितात की आपल्या यकृतला मदतीची आवश्यकता आहे. - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

या चिन्हे दर्शवितात की आपल्या यकृतला मदतीची आवश्यकता आहे.

0 19


आपल्या शरीराचा कोणताही भाग रात्रभर खराब होत नाही. तो हळूहळू आजारी पडतो, परंतु त्यापूर्वी तो आपल्या समस्या सांगण्यास सुरवात करतो. हे यकृत समान आहे.

यकृत हा आपल्या शरीराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. हे प्रथिने, कोलेस्टेरॉल आणि पित्त यांच्या निर्मितीपासून जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि कर्बोदकांमधे तयार होण्यापर्यंत अनेक आवश्यक कार्ये करते.

या व्यतिरिक्त तो अल्कोहोल, ड्रग्ज आणि इतर विषारी पदार्थांचे तुकडे करते. आरोग्य राखण्यासाठी आपले यकृत ठीक ठेवणे महत्वाचे आहे.

प्रत्येक रोग किंवा कोणतीही बिघाड होण्याआधी आपले शरीर बरीच चिन्हे दर्शविते. त्याचप्रमाणे, यकृतामध्ये काही खराबी असल्यास, ती ओळखण्यासाठी अनेक चिन्हे दिसू शकतात जसे की –

भूक न लागणे
वजन कमी होणे
अशक्तपणा
पोटदुखी आणि सूज येणे
थकवा
डोळे पिवळसर

अशा परिस्थितीत, यकृत निरोगी राहण्यासाठी, हे पदार्थ घ्या:

ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान बीटरूट प्रतिबंधित:

बीटचा रस यकृताला ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान आणि जळजळ होण्यापासून वाचविण्यात मदत करतो आणि त्याचे नैसर्गिक डीटॉक्स एंजाइम वाढवते. बीटचा रस नायट्रेट्स आणि अँटिऑक्सिडेंट्सचा स्रोत आहे, बीटलेन्स म्हणून ओळखले जाते. त्यामुळे हृदयाचे आरोग्यही वाढते.

यकृत निरोगी राहण्यासाठी बीटचा रस प्या.  चित्र: शटरस्टॉक
यकृत निरोगी राहण्यासाठी बीटचा रस प्या. चित्र: शटरस्टॉक

यकृत निरोगी अक्रोड:

अक्रोड ओमेगा -3 फॅटी idsसिडमध्ये खूप समृद्ध असतात. नॅशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलॉजी माहितीनुसार, ज्या लोकांना चरबी यकृत रोगाने ग्रस्त आहेत त्यांच्या आहारात ओमेगा -3 समृद्ध पदार्थांचा समावेश करणे आवश्यक आहे. ते खाल्ल्याने यकृताचे कार्य सुधारते.

ब्लूबेरी आणि क्रॅनबेरी:

दोन्ही ब्ल्यूबेरी आणि क्रॅनबेरीमध्ये अँथोसॅनिनस, अँटिऑक्सिडेंट्स असतात जे यकृतासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरतात. यासह एनसीबीआयच्या मते, 21 दिवस या फळांचे सेवन केल्यास यकृताचे नुकसान होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, ब्लूबेरी रोगप्रतिकार सेल आणि अँटिऑक्सिडेंट एंझाइम्स वाढविण्यात मदत करतात.

हिरव्या पालेभाज्या चरबी कमी करतात:

हिरव्या पालेभाज्या खाल्ल्याने यकृताभोवती चरबी जमा होत नाही. पालक, ब्रोकोली, स्प्राउट्स आणि केळी या भाज्या प्रत्येक अवयवापासून चरबी कमी होण्यास मदत करतात. म्हणून, आपल्या आहारात हिरव्या भाज्या समाविष्ट करा.

हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन-के समृद्ध असते, जे यकृतासाठी फायदेशीर असते.  चित्र: शटरस्टॉक
हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन-के समृद्ध असते, जे यकृतासाठी फायदेशीर असते. चित्र: शटरस्टॉक

मासे जळजळ पासून काढा:

ओलेगा -3 फॅटी idsसिडस्मध्ये सॅल्मन, सार्डिनस, टूना आणि ट्राउट सारख्या माशाचे प्रमाण जास्त आहे. ओमेगा 3 फॅटी acसिडस् यकृत चरबीची पातळी सुधारण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते.

यकृत सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य चहा आणि कॉफी सुधारते:

चहा आणि कॉफी पिण्यासाठी मध्यम स्वरूपाचे बरेच फायदे आहेत. या दोन्हीमुळे यकृत सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य सुधारते जे चरबी कमी करते, अन्न सहज पचवते आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करते. हे सर्व नंतर यकृत समस्या निर्माण करते. म्हणून, ग्रीन टी आणि ब्लॅक कॉफी खाऊ शकते.

हेही वाचा: वर्ल्ड लिव्हर डे 2021: या जीवनशैलीच्या सवयीमुळे तुमच्या यकृताचे सर्वाधिक नुकसान होते

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.