मीरा राजपूत तिच्या घरामागील अंगणात हँगिंग बेडूक रागाची कसरत करीत आहे, हे आपल्यासाठी कसे फायदेशीर आहे ते जाणून घ्या

26/05/2021 0 Comments

[ad_1]

तंदुरुस्त राहण्यासाठी स्वत: ला प्रेरित ठेवण्यासाठी नव्हे तर प्रेरणा ठेवण्यासाठी संपूर्ण समर्पण आवश्यक आहे. म्हणून आता आपल्यासाठी योग्य तो उपाय शोधला आहे. होय, आम्ही बोलत आहोत मीरा राजपूतची नवीनतम माहिती इन्स्टाग्रामवर पोस्ट केली जात आहे. ती तिच्या वर्कआउट सेशन्स, ब्युटी सीक्रेट्स, व्हेकेशन आणि तिच्या आयुष्याबद्दल इन्स्टाग्रामच्या माध्यमातून शेअर करते. आम्हाला त्याचा हा मुद्दा देखील आवडतो!

खरं तर, अल्पावधीतच मीराने स्वत: चा फॅन बेस तयार केला आहे. अलीकडे, त्याने आमच्यासह आपल्या वर्कआउट सत्राचे स्निपेट सामायिक केले. ज्यामध्ये त्याने त्याच्या अंगण बाहेरच्या जिममध्ये रूपांतरित केले आहे.

मीराच्या नवीन फिटनेस व्हिडिओमध्ये ती आंबाच्या झाडाखाली तीव्र व्यायामाची पद्धत दाखवत आहे. राखाडी हॅल्टर नेक स्पोर्ट्स ब्रा आणि ब्लॅक योगा पँट परिधान केल्यामुळे, ती आपल्या अंगांना बळकट करण्यासाठी कोर व्यायाम करताना दिसू शकते.

याव्यतिरिक्त, ते क्रॉस-ट्रेनिंग रिंग आणि रेझिस्टन्स बँड वापरताना पाहिले जाऊ शकतात. मीराने नऊ वेळा ‘हँगिंग फ्रॉग रईज’ कसे केले हे पाहणे खरोखर आश्चर्यकारक आहे.

आपल्या पोस्टमध्ये त्याने काय लिहिले आहे ते आम्हाला कळू द्या – “गुंतलेले रहा. रिंग्जवर, नवीन #noexcuses “काहीतरी नवीन प्रयत्न करीत आहे”

त्याची इन्स्टाग्राम पोस्ट येथे पहा:

 

चला हँगिंग फ्रोग राइझ बद्दल जाणून घेऊया:

हँगिंग फ्रोग रॅज ही हिप फ्लेक्सर्ससाठी एक व्यायाम आहे आणि आपल्या शरीराच्या संपूर्ण मध्यभागी कार्य करते; मुख्यतः उदर, मांडी आणि हात यावर. हे ओटीपोटात स्नायूंच्या विकासास वाढविण्यासाठी, कोर मजबूत करण्यासाठी आणि शरीराची एकंदर शक्ती वाढविण्यासाठी केले जाते.

तसेच, फाशी तुमची पकड घट्ट करते आणि संपूर्ण चळवळीत संतुलन आणि स्थिरता आणण्यास भाग पाडते.

आपण हे कसे करू शकता हे जाणून घ्या:

आपल्या हातांनी खांद्याच्या रुंदीने विभक्त एक पुल-अप बार (किंवा मीरासारखी क्रॉस-ट्रेनिंग रिंग) ठेवा.

आपल्या ओटीपोटात स्नायू गुंतवून घ्या आणि आपले पाय एकत्र आणा.

आपले पाय एकत्र ठेवून, आपले गुडघे शक्य तितक्या उंच करा.
आपले पाय हळू हळू खाली आणि नंतर परत वर आणा.

जेव्हा आपले पाय वर जातील तेव्हा पाय खाली गेल्यावर श्वास बाहेर काढा आणि श्वास घ्या.

सेटमध्ये 10 प्रतिनिधी करा किंवा शक्य तितक्या करा.

लक्षात ठेवा:

आपले पाय एकत्र ठेवा.
संपूर्ण हालचालींवर कार्य करा.
संपूर्ण चळवळीत संतुलन आणि नियंत्रण राखण्याचा प्रयत्न करा.
स्विंग टाळा.

तर बाईनो, हे व्यायाम करून आपली फिटनेस बार वाढवा.

हेही वाचा- जर आपल्याला चरबी कमी करायची असेल तर या 5 पदार्थांना आपल्या आहारात समाविष्ट करा

The post मीरा राजपूत तिच्या घरामागील अंगणात फाशी देणारी बेडकांची कडकडीत वर्कआउट करीत आहे, जाणून घ्या आपल्यासाठी हे कसे फायदेशीर आहे appeared first on हेल्थशॉट्स हिंदी.

.

[ad_2]

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave a Comment

Your email address will not be published.