मासिक पाळीचा दिवस: या सवयींमुळे आपले दिवस अधिक कठीण होऊ शकतात

27/05/2021 0 Comments

[ad_1]

व्यस्त दिनचर्या आणि बदललेल्या जीवनशैलीमुळे आपण काही सवयींचा अवलंब केला आहे ज्यामुळे आपल्या मासिक पाळीवर आणि पुनरुत्पादक आरोग्यावर परिणाम होतो.

ढासळत्या जीवनशैली आणि धावपळीच्या जीवनात आपण स्वतःला, विशेषत: स्त्रियांची काळजी घेणे विसरतो. बहुतेक स्त्रिया इतरांची काळजी घेतात, परंतु स्वत: साठी आरोग्यासाठी काय आणि आरोग्यासाठी हे पूर्णपणे निष्काळजी आहे काय. परंतु पीरियड्स दरम्यान थोडीशी निष्काळजीपणा देखील आपल्यासाठी समस्या आणू शकते. म्हणूनच आपण आजपासून आपल्या सवयी सुधारल्या पाहिजेत ज्यामुळे आपल्या मासिक पाळीच्या त्या कठीण दिवसांना त्रास होत आहे.

पूर्णविराम प्रत्येक स्त्रीसाठी त्यांच्या स्वत: च्या वेगवेगळ्या समस्या आणतात आणि त्यावर मात करण्याचे आमच्या स्वतःचे मार्ग देखील आहेत. आम्ही कधीकधी आईस्क्रीम खातो, आणि कधीकधी काहीतरी वेगळं करण्याचा प्रयत्न करतो. परंतु आम्हाला असं वाटत नाही की आपल्या बर्‍याच लहान चुका अनवधानाने त्या दिवसांच्या अडचणींमध्ये भर घालत आहेत.

म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला पीरियड्स किंवा सवयी दरम्यान झालेल्या काही चुका सांगत आहोत ज्यामुळे तुमची अडचण वाढेल.

पूर्णविराम दरम्यान आपण काय करू नये ते आम्हाला कळवा

1. कोल्ड फूड टाळा

पूर्णविराम दरम्यान, काहीही थंड किंवा कोल्ड खाऊ नये. हे आपल्या दिवसातील अडचणी वाढवू शकते. पीरियड्स दरम्यान थंडी खाण्याने तुम्हाला वेदना जाणवू शकते किंवा आधीपासून असलेल्या कालावधीत पेटके वाढू शकतात.

तसेच दही किंवा तांदूळ सारख्या थंड तासीरच्या वस्तू विशेषत: रात्रीच्या काळात खाऊ नयेत. या सर्वांमुळे आपल्या खालच्या ओटीपोटात पेटके येऊ शकतात.

पीरियड्स दरम्यान आईस्क्रीम खाणे टाळा.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
पीरियड्स दरम्यान आईस्क्रीम खाणे टाळा. प्रतिमा: शटरस्टॉक

२. ताणतणाव टाळा

कालखंड स्वतःहून खूप तणावग्रस्त अनुभव असतात. आपण विनाकारण दिवसातून बर्‍याच वेळा अस्वस्थ वाटू शकता. परंतु इतर कोणत्याही कारणास्तव स्वत: ला ताण देऊ नका. शक्य तितक्या आनंदी राहण्याचा प्रयत्न करा, कारण ताणतणावामुळे आपल्या कालावधी अनियमित होऊ शकतात.

कधीकधी जास्त ताणामुळे, पीरियड्स योग्यप्रकारे उद्भवत नाहीत, आपला प्रवाह चिडचिडीत होऊ शकतो आणि पूर्णविराम कमी-अधिक दिवस टिकू शकेल.

Alcohol. मद्यपान करणे टाळा

जरी अल्कोहोल काही लोकांसाठी तात्पुरते पेटके कमी करू शकतो, परंतु त्याचे दीर्घकालीन परिणाम बरेच वाईट असू शकतात. त्याअगोदर किंवा त्यापूर्वी काही दिवस आधी जास्त प्रमाणात धूम्रपान किंवा मद्यपान करू नका, कारण यामुळे आपल्या समस्या आणखी वाढू शकतात.

पीरियड्स दरम्यान मद्यपान केल्याने इस्ट्रोजेनची पातळी वाढू शकते, ज्यामुळे पीरियड्सची लक्षणे बिघडू शकतात. तसेच बर्‍याच अनियमितता असू शकतात.

4. गहन कसरत करू नका

पीरियड्स दरम्यान व्यायाम करणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे आणि आपण ते देखील केले पाहिजे. परंतु कोणताही व्यायाम आपल्या क्षमतेपेक्षा जास्त नसावा. आपण सहजतेने व्यायाम केला पाहिजे. कारण पीरियड्स दरम्यान जास्त व्यायाम केल्याने आपली वेदना आणि पेटके देखील वाढू शकतात. म्हणूनच, जर आपल्याला व्यायाम करावा लागला असेल तर योग किंवा असे काहीतरी करा ज्यामध्ये तुम्हाला फार कंटाळा येत नाही.

पूर्णविराम दरम्यान जास्त व्यायाम करू नका.  पिक्चर-शटरस्टॉक.
पूर्णविराम दरम्यान जास्त व्यायाम करू नका. पिक्चर-शटरस्टॉक.

5. संरक्षणाशिवाय लिंग

होय .. पीरियड्स दरम्यान सेक्स देखील केला जाऊ शकतो. बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की तुम्ही पीरियडमध्ये लैंगिक संबंध ठेवून गर्भवती होऊ शकत नाही, परंतु हे पूर्णपणे सत्य नाही. जरी तिची शक्यता नगण्य असली तरी याचा अर्थ असा नाही की आपण असुरक्षित संभोग केला पाहिजे.

आपण पीरियड्स दरम्यान अधिक सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे, कारण लैंगिक रोगाचा धोका आणखीनच वाढतो.

हेही वाचा: #ProudToBleed: या 5 टिपा आपले पीरियड सेक्स अधिक स्वच्छ आणि सुरक्षित बनवू शकतात

.

[ad_2]

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave a Comment

Your email address will not be published.