मातृदिनानिमित्त मातांनी स्वत: ला साजरे करण्यासाठी मार्गदर्शन

09/05/2021 0 Comments

[ad_1]

आई होण्याचे कर्तव्य कोणत्याही मार्गदर्शकामध्ये लिहिलेले नाही आणि प्रामाणिकपणे सांगायचे तर आपण बर्‍याच वर्षांपासून हे करत असले तरीही हे सोपे नाही. होय, ही सर्वात सुंदर भावना आहे, परंतु आम्ही हे नाकारू शकत नाही की माता न कळता हळू हळू थकल्या जातात. हे नंतर त्यांच्या आयुष्याचा एक भाग बनते. काही काळानंतर तिला स्वतःच काहीही करावे कसे माहित नाही.

होय .. लॉकडाउन वेळ एक प्रकारे चांगला गेला आहे! यामुळे कुटुंबांना एकमेकांशी अधिक वेळ घालविण्यात मदत झाली – परंतु मातांना श्वास घेण्यासही वेळ मिळाला नाही.

ती सतत तिच्या कुटुंबातील विविध सदस्यांच्या गरजा भागवत असते. घरगुती कामाचे प्रमाण खूप वाढले आहे, काही घरून काम करतात, मुले वाढवतात तर काही आजारी आहेत. या सर्वांमध्ये घरातील मदत न मिळाल्यामुळे हे अधिक कठीण झाले आहे. आई चोवीस तास ट्रिपल शिफ्टमध्ये काम करत आहे.

जरी लिंग रोल वेगाने बदलत आहेत, तरीही घर चालवण्याची जबाबदारी अद्याप घरातील महिलांवर आहे. एका आईचे अनेक रूप आणि वर्ण असतात आणि हे आश्चर्यकारक नाही की कधीकधी तिला स्वतःकडे लक्ष देण्यासही वेळ नसतो.

स्वतःची काळजी घेण्यासाठी वेळ काढा

बौद्ध शिक्षक आपण रिकाम्या वाडग्यातून पाणी कसे ओतू शकत नाही याबद्दल बोलतात. हे आपल्या स्वतःचे पालनपोषण आणि काळजी घेण्याच्या महत्त्ववर जोर देते आणि आम्हाला ती ऊर्जा आपल्या आजूबाजूच्या लोकांसह सामायिक करू देते.

या सर्वांच्या दरम्यान, मातांना कोणत्याही निर्लज्जपणाशिवाय स्वत: साठी वेळ काढणे आणि काम पूर्ण करण्यासाठी घाई करणे कठीण होते.

स्वत: ची काळजी ही लक्झरी नाही, ही एक गरज आहे. स्वत: ची आई म्हणून काळजी घेणे केवळ आपल्यासाठीच नव्हे तर आपल्या जोडीदारासाठी आणि मुलांसाठी देखील फायदेशीर आहे. जेव्हा आपणास विश्रांती व आनंदी वाटते, तेव्हा आपण चिडचिडेपणाशिवाय, आनंदी, कुटुंबासमवेत आपला वेळ उपभोगण्यास सक्षम आहात.

आपल्या स्वतःच्या छंद आणि दिनचर्या आपल्या मुलांना आहेत हे पाहणे आपल्या मुलांना महत्वाचे आहे कारण मुले आणि आजूबाजूच्या गोष्टी पहात मुले शिकतात. आपण स्वत: साठी हे करणे अस्वस्थ वाटत असल्यास आपल्या मुलांसाठीच करा.

आपल्या मुलांना आपल्या शरीराचा गैरवापर करणे, व्यायाम करणे, स्वत: साठी वेळ न देणे हे सर्व काही ठीक आहे असा विचार करू इच्छित नाही.

स्वत: ची काळजी घेतल्यामुळे संबंध आणखी मजबूत होते.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
स्वत: ची काळजी घेतल्यामुळे संबंध आणखी मजबूत होते. प्रतिमा: शटरस्टॉक

येथे अशा काही गोष्टी आहेत ज्या निरोगी संतुलन निर्माण करण्याचा प्रयत्न करू शकतात

1. नाही म्हणाः आपण थकल्यासारखे वाटत असल्यास आणि एखादे विशिष्ट कार्य करू शकत नसल्यास, नाही म्हणायला प्रारंभ करा.

2. मदतीसाठी विचारा: घरी लोड सामायिक करण्यासाठी आपल्या पती आणि मुलांना सामील करा. हे केवळ आपला भार कमी करत नाही तर आपणास समर्थित असल्याचे जाणवते आणि आपल्या कुटुंबास स्वतःहून काही करण्यास सामर्थ्य देते.

3. स्वतःसाठी काही वेळ सेट करा: आपण या वेळी वापरणे वाचणे, संगीत ऐकणे, गाणे, ध्यान करणे किंवा आपल्या आवडीनुसार करण्याचा आनंद घेऊ शकता.

Ex. व्यायाम: निरोगी असणे खूप महत्वाचे आहे, निरोगी मातांचा आत्म-सन्मान असणे शारीरिक व्यायाम आणि श्वास घेण्याचे व्यायाम करा, ते 30 मिनिटांसाठी असले तरीही. आपल्या एकूण आरोग्यासाठी, मूडमध्ये आणि उर्जेच्या पातळीसाठी तो गेम-चेंजर असू शकतो.

5. मीठ बाथ: होय .. हे आपल्या सिस्टममधून केवळ पेंट-अप ऊर्जाच काढून टाकत नाही, तर आपल्याला आरामशीर आणि उत्साही देखील करते.

6. ऊर्जा उपचार हा स्पा: आपल्या घराच्या आरामात याचा अनुभव घेता येतो. हे चक्रांमध्ये उर्जा संतुलित करते, ज्यामुळे तणाव, वेदना आणि वेदना कमी होण्यास मदत होते. फक्त 30 मिनिटांचा हा अनुभव आपल्या दिवसाची काळजी घेऊ शकेल.

7. आपल्या जोडीदाराबरोबर थोडा वेळ घालवा: आई म्हणून एखाद्याच्या भूमिकेत अडकणे सोपे आहे. परंतु आपल्या जोडीदाराशी असलेल्या आपल्या नातेसंबंधासाठी जागा आणि वेळ असणे तितकेच आवश्यक आहे.

होय, तेथे लॉकडाउन आहे परंतु हात धरून ठेवणे, एकमेकांना मिठी मारणे, भूतकाळातील कहाणी लक्षात ठेवणे, एकत्र काम करणे कुठेही केले जाऊ शकते. फक्त एकमेकांना पाहण्याची कृती आपल्याला आनंदाच्या खोल भावनाने भरण्यासाठी पुरेसे आहे.

जेव्हा आपला कप स्वत: ची प्रीती आणि काळजीने भरलेला असतो, तेव्हा आपण आजूबाजूच्यांसाठी जे काही करता ते आपणास उत्साही आणि परिपूर्ण वाटते.

हे देखील वाचा: आपल्या वृद्ध आईच्या योनीच्या आरोग्यासाठी आपण त्यांना या महत्त्वपूर्ण सूचना देऊ शकता

The post मदर्स डे वर, मातांनी स्वत: ला साजरे करण्यासाठी मार्गदर्शक appeared first on हेल्थशॉट हिंदी.

.

[ad_2]

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave a Comment

Your email address will not be published.