महात्मा गांधींचे हे 6 मंत्र तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

महात्मा गांधींचे हे 6 मंत्र तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात

0 9


ताण, चिडचिड, चीड, अनियमित झोप, या अशा गोष्टी आहेत ज्यामुळे तुमच्या मानसिक आरोग्याला गंभीर नुकसान होते. महात्मा गांधींचा असा विश्वास होता की जगाची पहिली गरज शांतता आहे, म्हणजेच ती तुमच्या मनाचीही सर्वात मोठी गरज आहे.

या धकाधकीच्या काळात क्वचितच कोणी असेल ज्यांचे मन शांत राहील. कॉर्पोरेट जगतातील संघर्ष, घरगुती जबाबदाऱ्यांपासून तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिक थकवा येतो. हे धकाधकीचे जीवन विविध आरोग्य धोक्यांना आमंत्रित करते. आजच्या काळात उदासीनता, चिंता, चिडचिडेपणा, अनियमित झोप, पॅनीक अटॅक इत्यादी सामान्य समस्या बनल्या आहेत. पण आपण कधी विचार केला आहे की आपले राष्ट्रपिता महात्मा गांधी आपले ताण आणि जबाबदाऱ्या कशा हाताळतात? होय, ही आश्चर्य आणि प्रेरणा देणारी बाब आहे. हे लक्षात ठेवून, तुमचे जीवन सोपे आणि मन शांत करण्यासाठी आम्ही गांधीजींच्या जीवनाचे 6 मंत्र सांगत आहोत. हे पाच मंत्र तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात.

जगासाठी शांतता सर्वात महत्वाची का आहे?

२ ऑक्टोबर (२ ऑक्टोबर) महात्मा गांधी यांची जयंती आंतरराष्ट्रीय अहिंसा दिन म्हणूनही साजरी केली जाते. गांधीजींचा असा विश्वास होता की जगाची पहिली गरज शांतता आहे. शांतता केवळ बाह्यच नाही तर ती आंतरिक देखील आहे. जेव्हा तुमची आंतरिक शांतता विस्कळीत होऊ लागते, तेव्हा तुम्ही तणावात घेरलेले असता.

मन की शांती रक्ता है आपको स्वस्थ
मनाची शांती ठेवते, तुम्हाला निरोगी ठेवते. प्रतिमा: शटरस्टॉक

जर तुमचा ताण मर्यादेपेक्षा जास्त असेल, तर ते आपल्यासोबत अनेक आरोग्य समस्या आणू शकते. त्याचा तुमच्या विचार प्रक्रियेवर परिणाम होतो. या डोकेदुखीसह, अनियमित झोप, अपूर्ण पोषण, वजन कमी होणे किंवा वाढणे, मनःस्थिती बदलणे इत्यादी त्याची सामान्य लक्षणे आहेत.

बंगलोरच्या बीआर लाइफ सुपर स्पेशालिटी हॉस्पिटलचे न्यूरोसर्जन डॉ. यामुळे तुम्हाला अधिक अस्वस्थता येते आणि तुमचे मन विचलित राहते. ”

गांधीजींचे हे 6 मंत्र तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात

1. इतरांना क्षमा करा

तुम्ही गांधीजींची ही प्रसिद्ध म्हण ऐकली असेल की जर कोणी तुम्हाला एका गालावर थप्पड मारली तर तुमचा दुसरा गालही फिरवा. आपल्या जीवनात हा अहिंसात्मक स्वभाव रुजवण्याची नितांत गरज आहे. जर तुम्ही लढा देत राहिलात किंवा प्रत्येक छोट्या गोष्टीवर चिडत असाल तर ते तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते.

संतप्त स्वभावामुळे उच्च रक्तदाब आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होऊ शकतात. म्हणून क्षमा या मंत्राचा अवलंब केल्याने, आपण मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या शांत व्हाल.

2. सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवा

जर आपण नकारात्मक विचार करत राहिलो तर आपले जीवनही तेच होईल. नकारात्मक विचार चुकीच्या परिस्थितीला जन्म देतात. तुमचे विचार तुमचे उत्पन्न ठरवतात. आयुष्यातील लहान -मोठ्या अपयशांचा त्याग करून तुम्ही स्वतःला असहाय्य करू नये. त्याच व्यक्तीचे मन शांत आणि स्थिर राहते, जो सकारात्मक उर्जेसह कोणत्याही परिस्थितीचा सामना करतो.

सक्करमक दृष्टिकोन राखता है आप आदमी शांत
सकारात्मक दृष्टिकोन तुमचे मन शांत ठेवतो. प्रतिमा: शटरस्टॉक

3. ध्यान किंवा ध्यान

आपल्याला ध्यानाच्या फायद्यांवर जोर देण्याची गरज नाही, कारण आपल्याला ते चांगले माहित असेल. ध्यान केल्याने तुमची एकाग्रता आणि संयम वाढतो. कोणत्याही कामासाठी स्वतःवर विश्वास आणि दृढ इच्छाशक्ती आवश्यक असते. ध्यान तुम्हाला हे सर्व देण्यास सक्षम आहे. म्हणूनच, आजच्या युगात, मनःशांती मिळवण्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे ध्यान किंवा ध्यान करणे. आनंददायी परिणाम मिळवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनक्रमात प्राणायाम योगाचा समावेश करू शकता.

4. चालणे

तुम्ही अनेकदा चित्रपट आणि चित्रांमध्ये पाहिले असेल की गांधीजींना कुठेही पायी जाणे आवडते. आजकाल ते क्वचितच पाहायला मिळते. वेळ वाचवण्यासाठी, आम्ही अगदी कमी अंतरासाठी कार बाहेर काढतो. यामुळे तुमचे शरीर सुस्त होते. चालणे फायदेशीर आहे कारण ते तुमच्या शरीराचे सर्व भाग सक्रिय करते आणि तुम्हाला निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

संशोधन सूचित करते की चालणे आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे, कारण ते आनंदी संप्रेरक सोडते आणि आपल्याला तणावमुक्त करते. निरोगी शरीरात निरोगी मन राहते. म्हणून जर तुम्हाला तुमचे मन शांत ठेवायचे असेल तर तुम्हाला रोज चालण्याची सवय लावावी लागेल.

Paidal chalne se aap chust-durust rahenge
चालणे तुम्हाला तंदुरुस्त ठेवेल. चित्र-शटरस्टॉक

5. पौष्टिक आहाराचा वापर आवश्यक आहे

कमी खाणे किंवा चुकीचा आहार तुम्हाला चिडचिड करू शकतो. आपल्या शरीराला कधीही कचरापेटी समजू नका. आपण हे सुनिश्चित केले पाहिजे की आपल्या शरीरात जाणारी प्रत्येक गोष्ट निरोगी आणि पौष्टिक आहे. गांधीजींनी जंक आणि प्रक्रिया केलेल्या अन्नापासून दूर राहणे पसंत केले आणि निरोगी राहणीमान आणि चांगल्या खाण्याच्या सवयींवर लक्ष केंद्रित केले. त्यामुळे तुम्ही काय खात आहात आणि त्याचा तुमच्या आरोग्यावर कसा परिणाम होऊ शकतो यावरही तुम्ही लक्ष दिले पाहिजे.

6. सर्वोदय

आम्हाला माहित आहे की ही स्पर्धेची वेळ आहे आणि तुम्हाला आघाडीवर राहायचे आहे. पण प्रत्येकासोबत पुढे जाण्याने एक वेगळीच मानसिक शांती मिळते. ज्याला गांधीजींनी सर्वोदय म्हटले. म्हणजेच, आपल्या सभोवतालच्या प्रत्येक व्यक्तीने पुढे जायला हवे आणि शक्य असल्यास, आम्ही त्यांना पुढे जाण्यास मदत करतो. जेव्हा तुम्ही इतरांसाठी काही करता, तेव्हा ते तुम्हाला समाधान देते तसेच मनाला शांती देते.

तर स्त्रिया, तुमच्या शारिरीक आरोग्याबरोबरच मानसिक शांतीसाठी गांधीजींच्या 6 मंत्रांचे अनुसरण करा!

हेही वाचा: तुम्ही नेहमी काळजीत आहात का? म्हणून तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी तुळशीचा चहा घ्या.

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.