मलायका अरोरा मॉम्ससाठी 3 आसन सामायिक करीत आहेत, जे त्यांना आराम करण्यास उपयुक्त ठरू शकतात


इंस्टाग्रामवर मलायका अरोराने सर्व मॉमसाठी 3 सोप्या योगाचे पोझेस सामायिक केले आहेत जेणेकरून ते रिले होऊ शकतील.

स्टाईल-कॉन्शियस फिटनेस डिवा मलाइका अरोरा # मलिकॅसमोव्हऑफ द वीक सीरीजसह परतली आहे. ही मालिका खास आहे कारण मलायका नेहमीच सर्व मॉम्ससाठी योग पोझ पोस्ट करत असते, कारण मलायका स्वतः एक आई आहे. ती सर्व मातांसाठी तिच्या सोशल मीडिया हँडलवर काही योगसन पोस्ट करत आहे.

त्यांनी लिहिले

“प्रत्येक दिवस मातृदिन म्हणून साजरा केला पाहिजे, तोही कोणत्याही अटीशिवाय. त्यांचा आजचा दिवस आहे की ख्रिसमसचा दिवस. मलाइकासमोव्हऑफ द वीकसाठी आमच्याकडे सर्व मॉमसाठी 3 सोप्या योगासन आहेत जे आपल्याला आराम करण्यास आणि शांत होण्यास मदत करतील कारण आपण पात्र आहात. “

त्यांनी आपल्या पोस्टमध्ये उल्लेख केलेले तीन आसने म्हणजे उत्कटासन, वृक्षासन आणि त्रिकोणासन. या पोस्टमध्ये मलायकाने प्रत्येक योग आसन कसे करावे आणि तिच्या चाहत्यांच्या तंदुरुस्तीसाठी या आसनांचे फायदे देखील सांगितले.

मलाइका अरोरा यांनी सांगितलेले तीन योग येथे आहेत-

1. वृक्षासन

  • मलायकाने लिहिले आहे की वृक्षासन आपल्याला शारीरिक आणि भावनिकदृष्ट्या चांगले संतुलित करण्यास मदत करते. वृक्षासन किंवा ट्री पोझेस इतर आरोग्य फायदे देखील प्रदान करतात, जसे की:
  • झाडाच्या पोझी मांडी, खांदे आणि धड वाढवितो ज्यामुळे रक्त परिसंचरण आणि लवचिकता सुधारते.
  • हे पाय आणि मांडीचे स्नायू मजबूत करण्यास मदत करते.
  • हे पोझेस गुडघे आणि वासरे मध्ये ताकद निर्माण करते आणि ओटीपोटात स्नायू टन करतात.
  • हे कटिप्रदेश वेदना कमी करण्यास देखील मदत करते.

2. ट्रायगोनासन

मलायका म्हणाली आहे की विशेषतः स्तनपान देणा mothers्या मातांसाठी ट्रायगोनासन खूप उपयुक्त आहे, यामुळे त्यांना कुबड्यांशी लढण्यास मदत होते. दररोज ट्रीगोनसनाचा सराव केल्याने आपल्या शरीरास बरेच फायदे मिळतात, जसे की-

  • हे पोझ खालील अंगांना सक्रिय करते, मांडी मजबूत करते आणि पाठदुखीपासून मुक्त करते.
  • हे खांद्यांना सरळ करते आणि मानदुखीपासून आराम करते.
  • हे जठराची सूज, अपचन, आंबटपणा आणि फुशारकी दूर करण्यात देखील मदत करते.

"<योस्टमार्क

3. उत्कटासन

‘उत्कटासन संपूर्ण शरीरात शक्ती वाढवते, विशेषत: मागच्या स्नायूंमध्ये, खांद्यांमधील ताठरपणा कमी करते. त्यांनी पोस्टमध्ये लिहिले की या पोजमुळे अधिक फायदे मिळतात जसे-

  • खांदे, नितंब आणि मागे टोन करते आणि मांडी आणि पाऊल यांना मजबूत करते.
  • हे खांद्यांना ताणते आणि रक्त परिसंचरण सुधारते.
  • पचन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्यक्षमता सुधारित करते.
  • हे गुडघ्यांना शक्ती प्रदान करते आणि आपले पाय मजबूत करते.

तर, आपण मलायका अरोराच्या सामायिक योग आसनांचा प्रयत्न देखील करु शकता. फक्त आनंदी रहा, निरोगी आणि तंदुरुस्त रहा!

हेही वाचा- पूर्णविराम आणि व्यायाम: आपल्या मनात जर आपणास यासंबंधित काही प्रश्न असतील तर आम्ही त्याचे निराकरण करीत आहोत

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *