मधुमेह आणि लीची प्रेमी, खाण्यापूर्वी या फळाबद्दल सर्व काही जाणून घ्या


रसदार रसगुल्ल्याच्या गोडपणासह लीची कोणालाही वेडे बनविण्याची क्षमता असते. परंतु जर आपल्याला मधुमेह असेल तर आपल्याला त्याबद्दल पूर्णपणे माहिती असणे आवश्यक आहे.

मधुमेह हा शरीरात रक्तातील साखरेची पातळी वाढवण्याची एक समस्या आहे, जेव्हा स्वादुपिंड पुरेसे मधुमेहावरील रामबाण उपाय तयार करण्यास असमर्थ असतो किंवा शरीरातील पेशी उत्पादित इन्सुलिनला प्रतिसाद देत नाहीत तेव्हा होतो. म्हणूनच, मधुमेहाच्या रुग्णांना रक्तातील साखरेची पातळी राखणे सर्वात महत्वाचे आहे. हेच कारण आहे की त्याच्या रूग्णांना त्यांच्या आहारामध्ये काळजी घ्यावी लागेल. लिचीसारख्या गोड फळांचे सेवन करण्यापूर्वी आपल्याला त्याबद्दल पूर्णपणे माहिती असणे आवश्यक आहे.

मधुमेह ग्रस्त व्यक्तींनी रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यासाठी उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्स असणारी कोणतीही चवदार उत्पादने आणि पदार्थांपासून दूर रहावे. सामान्यत: असे मानले जाते की फळे खाणे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी सुरक्षित आहे, परंतु उच्च साखर फळे अशा रुग्णांना त्रास देऊ शकतात.

मग काय लीची किती गोड आहे

लीचीमध्ये इतर फळांप्रमाणेच साखर चांगली असते. साखरेची पातळी कमी करणारे फळ म्हणजे लीची. यात 50 चे ग्लाइसेमिक इंडेक्स आहे आणि एक कप लीचीमध्ये 29 ग्रॅम नैसर्गिक साखर असते.

लीचीमध्ये नैसर्गिक साखर असते जी इतर परिष्कृत साखरेच्या तुलनेत फायदेशीर असते. याव्यतिरिक्त, ग्लिसेमिक इंडेक्स 55 पेक्षा कमी हळूहळू पदार्थ पचतात. ते रक्तप्रवाहात साखरेची हळूहळू मुक्तता सक्षम करतात, ज्यामुळे रक्तातील साखर वाढण्यास प्रतिबंधित होते.

मधुमेह असलेल्या लोकांनी लीची खावी का?

लीचीमध्ये इतर फळांप्रमाणेच साखरेचे प्रमाण असते, परंतु लीचीमध्ये साखरेचा प्रकार मधुमेहासाठी असुरक्षित नसतो.

यात फ्रुक्टोज असते ज्यामुळे ते हळूहळू पचते. ज्यामुळे रक्तातील साखर हळूहळू बाहेर पडते. फ्रुक्टोज एक साखर आहे जी फळांमध्ये असते आणि एक साखर आहे ज्यास त्याच्या चयापचयात इन्सुलिनची आवश्यकता नसते.

मधुमेहाच्या रुग्णांनी लिचीचे प्रमाण कमी प्रमाणात सेवन करावे.  चित्र: शटरस्टॉक
मधुमेहाच्या रुग्णांनी लिचीचे प्रमाण कमी प्रमाणात सेवन करावे. चित्र: शटरस्टॉक

याव्यतिरिक्त, लीचीमधील फायबर सामग्री देखील रक्तातील साखरेच्या पातळीत अचानक वाढ होण्यास प्रतिबंध करते. फ्रुक्टोजला इन्सुलिनची आवश्यकता नसली तरीही, तो मध्यम प्रमाणात खाणे चांगले. जर तुमच्या रक्तातील ग्लुकोज नियंत्रणात असेल तर लीची सेवन करणे सुरक्षित आहे.

आपल्याला मधुमेह असल्यास, एका दिवसात आपण किती लीची सेवन करीत आहात हे लक्षात ठेवा. कॅलरीफिक व्हॅल्यूनुसार लिचीचे सेवन केले पाहिजे. मधुमेह रूग्णांना त्यांच्या कॅलरीची खूप काळजी घेणे आवश्यक आहे.

लीची कधी आणि कशी वापरावी

सकाळ किंवा दुपारच्या स्नॅकच्या रूपात हे सेवन केले जाऊ शकते, कारण शरीर उर्जा तयार करण्यासाठी त्यातील कार्ब तोडतो.

परंतु हे फळ खाल्ल्यानंतर किंवा रात्री झोपण्यापूर्वी खाऊ नका, कारण यामुळे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.

म्हणूनच, मधुमेहाच्या आहारामध्ये मर्यादित प्रमाणात लीचीचा समावेश असू शकतो, परंतु नुकत्याच तपासल्या गेलेल्या रक्तातील साखरेच्या पातळीवर किती आणि किती अवलंबून असावे यासाठी एखाद्या डॉक्टरांचा किंवा पोषण तज्ञाचा सल्ला घ्यावा, जेणेकरून आपण त्यापासून दूर रहावे.

मधुमेह रूग्णांसाठी संयम आणि शिल्लक ठेवणे अत्यंत महत्वाचे आहे.

हेही वाचा: डायबेटिक रूग्णांसाठी रसम एक उत्तम प्रतिकारशक्ती बूस्टर आहे, हेल्दी रेसिपी लक्षात घ्या

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Share on:

Leave a Comment