मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी किती वजन कमी करणे आवश्यक आहे हे संशोधन सांगत आहे. - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी किती वजन कमी करणे आवश्यक आहे हे संशोधन सांगत आहे.

0 13


तुम्ही वजन कमी का करता? परिपूर्ण शरीराच्या आकारासाठी, सडपातळ दिसण्यासाठी, फिटनेस आणि इतर कारणांसाठी. परिपूर्ण आकारात असणे तुम्हाला आत्मविश्वास देईल. पण तुम्हाला माहित आहे का की वजन कमी होणे तुम्हाला मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते.

मधुमेह हा एक आजार आहे जो जेव्हा ग्लुकोज, ज्याला रक्तातील साखर देखील म्हणतात, खूप जास्त होते तेव्हा होतो. रक्तातील ग्लुकोज हा तुमच्या ऊर्जेचा मुख्य स्त्रोत आहे आणि तुम्ही खाल्लेल्या अन्नातून येतो. परंतु कालांतराने, आपल्या रक्तात जास्त ग्लुकोज असल्याने आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. तथापि, मधुमेहावर कोणताही इलाज नाही. म्हणून, त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी, आपल्याला किती वजन कमी करावे लागेल हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे.

आपण वजन कमी करून मधुमेह नियंत्रित करू शकता

द लासेंट मासिकाच्या अभ्यासानुसार, शरीराच्या वजनात सातत्याने 15 टक्के घट टाइप 2 मधुमेह (टी 2 डी) टाळण्यास मदत करू शकते. वजन कमी करण्यामध्ये मधुमेहाची प्रगती कमी करण्याची आणि गुंतागुंत कमी करण्याची क्षमता असते. आपण कमी कॅलरीयुक्त आहार आणि जड व्यायामाद्वारे आपले वजन कमी करू शकता.

मेलबर्न विद्यापीठातील सह-लेखक डॉ प्रिया सुमात्रन म्हणतात, “वजन कमी करून शरीराचे वजन 15 टक्क्यांनी कमी केल्याने टाइप 2 मधुमेहाची प्रगती कमी होते. कधीकधी काही रुग्ण देखील त्यातून मुक्त होतात.

वजन कमी apko फिट rahne मला मदत कर शक्ती आहे
वजन कमी केल्याने तुम्ही तंदुरुस्त राहू शकता. प्रतिमा: शटरस्टॉक

टाइप 2 मधुमेहाबद्दल आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट

टाइप 2 मधुमेहामुळे हृदयरोग, स्ट्रोक आणि अंधत्व येण्याचा धोका वाढतो. जगभरात सुमारे 400 दशलक्ष लोक या रोगामुळे प्रभावित आहेत. टाइप 2 मधुमेहाच्या उपचारांबद्दल बोलताना, सकारात्मक जीवनशैलीतील बदल आणि औषधोपचारांद्वारे हा रोग व्यवस्थापित केला जाऊ शकतो.

आपल्या आहारात इन्सुलिनऐवजी पोषक घटकांचा समावेश करा

अभ्यासानुसार, काही रुग्णांना पौष्टिक टिप्स देण्यात आल्या आणि व्यायाम केला गेला. निकालांनुसार, केवळ 10 किलो वजन कमी झालेल्या 10 टक्के रुग्णांना मधुमेहावरील औषध घेण्याची गरज नव्हती. 86 किलो ज्यांनी 15 किलो वजन कमी केले ते औषध सोडण्यात यशस्वी झाले.

त्याच वेळी, एक रुग्ण होता जो केवळ वजन कमी करून इन्सुलिनपासून मुक्त होण्यात यशस्वी झाला. डॉक्टरांच्या मते, मधुमेहाचे मुख्य कारण म्हणजे अवयव आणि ओटीपोटात चरबी जमा होणे. चरबी जितकी जास्त असेल तितकी जास्त इन्सुलिनची आवश्यकता असते. जास्त इन्सुलिन असल्यामुळे तुमच्या शरीरात जास्त चरबी साठेल. जे तुमच्यासाठी धोकादायक आणि प्राणघातक आहे.

मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करणारे उपाय येथे आहेत

1 योग्य आहार घ्या

मधुमेही रुग्णांनी त्यांच्या आहाराची विशेष काळजी घ्यावी. म्हणून, डॉक्टर मधुमेहासाठी एक विशेष आहार चार्ट बनवतात आणि त्यानुसार आहाराची शिफारस करतात. हिरव्या पालेभाज्या, गाजर, टोमॅटो, संत्री, केळी आणि द्राक्षे जेवणात खाऊ शकतात. याशिवाय चीज आणि दही खाण्याचा सल्ला दिला जातो.

निरोगी आहार के साथ व्यायाम भी जरूरी है
निरोगी आहारासह व्यायाम देखील आवश्यक आहे. प्रतिमा: शटरस्टॅक

2 व्यायाम

खाण्यापिण्याव्यतिरिक्त डॉक्टर व्यायाम आणि योगासने करण्याचा सल्ला देतात. शारीरिक हालचाली केल्याने रक्तातील ग्लुकोजची पातळी संतुलित होते आणि तुमचे शरीर निरोगी राहते. डॉक्टर मधुमेही रुग्णांना चालण्याचा, मॉर्निंग वॉक आणि हलका व्यायाम करण्याचा सल्ला देतात. मधुमेहावर उपचार करण्याचे हे सर्वात सोपे मार्ग आहेत.

3 औषधे

मधुमेही रुग्णांना औषधांचा सल्लाही दिला जातो. डॉक्टर रुग्णाच्या आजारानुसार औषधे देतात. त्यामुळे वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय कोणतेही औषध न घेणे महत्वाचे आहे.

हे पण वाचा – हृदयविकाराच्या झटक्यात प्रथमोपचार म्हणून एस्पिरिन देता येते का? तज्ञ उत्तर देत आहेत

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.