बर्‍याचदा पीरियडची तारीख मागे-पुढे होते म्हणून अस्वस्थ होण्याऐवजी हे 5 योगाभ्यास नियमितपणे करा

08/04/2021 0 Comments

[ad_1]

कालखंडातील अनियमितता, पीरियड्ससह येणार्‍या त्रासांपेक्षा वाईट दिसते. मासिक पाळीचे नियमन करण्यासाठी, आपण योगासनाचा अवलंब करू शकता.

अनियमित कालावधी, भारी रक्तस्त्राव, पेटके आणि मूड स्विंग ही महिलांमध्ये मासिक पाळीच्या सर्वात सामान्य समस्या आहेत. कधीकधी हार्मोनल बदल आणि कधीकधी संक्रमण या समस्यांसाठी जबाबदार असू शकतात. कधीकधी खूप उशीर होतो आणि काहीवेळा अकाली वेळेस येतात, ही सर्वात त्रासदायक समस्या आहेत.

म्हणून जर आपण सर्वकाही करून पाहण्यास कंटाळा आला असेल तर अनियमित कालावधीसाठी योगाभ्यास करावा. होय, योगात अशी काही आसने आहेत, ज्यामुळे तुम्हाला मासिक पाळीसंबंधित समस्यांना सामोरे जाणे सोपे होते.

आपल्या अनियमित कालावधीचे नियमन करू शकतील अशी मुद्रा येथे आहेत

1. फिश पोझ

हे योगासन करण्यासाठी, आपल्या मागे जमिनीवर पडून राहा. आता आपले हात आपल्या कूल्ह्यांखाली ठेवा, कंबरपासून आपल्या कोपरांना स्पर्श करताना दोन्ही पाय वाकवा. त्यांना गुडघ्यांसह क्रॉस टांगे पवित्रा घ्या.

मजल्यावरील मांडी मांडून सामील व्हा. मग आपले वरचे शरीर वाढवा, नंतर डोकेच्या मागे, काही मिनिटे पवित्रा धरा, नंतर धड सोडा आणि विश्रांती घ्या.

आपल्या अनियमित पाळी नियमित करण्यासाठी मत्स्यसन मदत करू शकते.  चित्र: शटरस्टॉक
आपल्या अनियमित पाळी नियमित करण्यासाठी मत्स्यसन मदत करू शकते. चित्र: शटरस्टॉक

2. धनुष्य पोझ

जमिनीवर सपाट झोपून आपले पाय थोडेसे पसरवा. आता आपले पाय उंच करा आणि आपल्या हातांनी आपल्या पायाची घडी घाला. दीर्घ श्वास घेत आपली छाती व पाय पृष्ठभागाच्या वर उंच करा. जास्तीत जास्त वेळ असेच रहा. मग हळू हळू आपले वरचे शरीर आणि पाय परत मजल्याकडे आणा.

Down. डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोझ

हात खाली ठेवून गुडघे वाकणे. मग आपल्या गुडघे वाकवून आणि खालच्या पायांना बाहेरील बाजूने जमिनीवर पसरवून सर्व चार हातपायांवर संतुलन मिळवा.

व्ही-आकाराची रचना तयार करण्यासाठी, आपले हात, कोपर सरळ करताना श्वासोच्छवास करा आणि हळू हळू आपले कूल्हे वाढवा. आता आपले हात वाढवा, काही मिनिटांसाठी मुद्रा धारण करा आणि आपले शरीर समोरून उभे करा. मग हळू हळू आराम करा आणि मागील स्थितीकडे परत या.

कुत्रा ठरू म्हणजे अधोमुखवासन.  चित्र: शटर स्टॉक
कुत्रा ठरू म्हणजे अधोमुखवासन. चित्र: शटर स्टॉक

4. गारलँड पोझ

श्वास घ्या आणि स्वत: ला मजल्यावरील आरामदायक स्क्वॉट स्थितीत मिळवा. आता आपल्या घोट्या जमिनीवरून वर काढा आणि श्वास बाहेर काढा, मग मांडीच्या दरम्यान आपल्या धड फिट होण्यासाठी शरीरास पुढे ढकलून द्या. आपले हात वाकवा, मांडी मांडीवर ठेवा. मग आपले हात फिरवा, आपली टाच किंचित वाढवा, मग हळूहळू स्क्वॅट स्थितीकडे परत या आणि विश्रांती घ्या.

5. उंट पोझ

उस्त्रसन करण्यासाठी, मजल्यावरील आपल्या गुडघ्यावर बसा आणि आपले हात आपल्या नितंब वर ठेवा. आता खोलवर इनहेल करा! मग शिल्लक ठेवण्यासाठी आपले पाय आपल्या हातांनी धरून घ्या. हे एक मिनिट ठेवा, नंतर हळू हळू आपल्या मागे सरळ स्थितीत आणा तसेच पाय व हात आराम करा.

ही as आसने तुम्हाला केवळ सक्रिय बनविणार नाहीत तर कालावधी नियमित करण्यासाठीही मदत करतील. म्हणून औषधांऐवजी योग वापरा, कारण त्याचे कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत.

हेही वाचा: हे 7 औषधी वनस्पती आपल्या मासिक पाळीचे नियमन करण्यास मदत करतील, कसे वापरावे ते जाणून घ्या

.

[ad_2]

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave a Comment

Your email address will not be published.