बराच वेळ चघळल्याने तुमचा वजन कमी करण्याचा प्रवास सोपा होऊ शकतो - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

बराच वेळ चघळल्याने तुमचा वजन कमी करण्याचा प्रवास सोपा होऊ शकतो

0 5


असे म्हटले जाते की अन्न किमान 32 वेळा चघळले पाहिजे! पण आपल्यापैकी किती जण हे फॉलो करतात, हा विचार करण्यासारखा मुद्दा आहे.

तज्ञांच्या मते, तुम्ही जितक्या वेगाने चघळाल तितके जास्त तुम्ही खाल. अन्न हळूहळू चघळल्याने एकूण अन्न सेवन कमी होण्यास मदत होते. अन्न चघळल्याने शरीरातील पोषक घटकांचे प्रमाण वाढण्यास मदत होते. हे भूक कमी करते आणि पोषक द्रव्ये शरीरापर्यंत चांगल्या प्रकारे पोहोचतात.

अन्न पटकन न चघळणे किंवा न चघळण्याचे काय तोटे आहेत?

जेव्हा अन्न व्यवस्थित चावले जात नाही, पाचन तंत्र क्रियाकलाप ओळखण्यास अपयशी ठरते आणि गोंधळ निर्माण करते. ते पुरेसे एंजाइम देखील तयार करू शकत नाही, कारण त्यासाठी अन्न पूर्णपणे मोडले पाहिजे. यामुळे पाचन समस्या देखील उद्भवतात जसे की:

सूज
अतिसार
पोटात जळजळ
आम्ल ओहोटी
कुपोषण

जल्दी चबाने के नुक्सान
अन्न पटकन न चघळणे किंवा न चघळण्याचे काय तोटे आहेत? चित्र-शटरस्टॉक.

अन्न चांगले आणि हळूहळू चावणे आरोग्यासाठी कसे फायदेशीर आहे

आपल्या तोंडात अन्न चघळण्याची सोपी कृती अन्नाचे मोठे कण लहान कणांमध्ये मोडण्यास मदत करते. हे अन्ननलिकेवरील ताण कमी करण्यास मदत करते आणि अशा प्रकारे पोटाला आपले अन्न चयापचय करण्यास मदत करते.

जेव्हा अन्न पूर्णपणे चघळले जाते, तेव्हा आपण भरपूर लाळ सोडतो. पाचक एंजाइम असतात. जसे आपण हे एंजाइम घशात आणि पोटात सोडता, ते पचन प्रक्रिया सुधारण्यास मदत करते.

एवढेच नाही, च्यूइंगवर लक्ष केंद्रित केल्याने, ते हळू आणि कमी अन्न खाण्यास मदत करते. हे पचनास मदत करते आणि एकूण खाण्याचा अनुभव वाढवते.

यासंबंधीच्या अभ्यासात काय समोर आले ते जाणून घ्या

नॅशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलॉजी इन्फॉर्मेशनच्या अहवालानुसार 30 महिलांनी वेगाने जेवण खाल्ले. ज्या स्त्रिया हळूहळू चघळतात त्यांनी कमी अन्न खाल्ले आणि पटकन चघळणार्‍यांपेक्षा ते पूर्ण वाटले.

आणखी एका अभ्यासानुसार, जेव्हा लोक आरामात अन्न चघळतात, तेव्हा ते दिवसा कमी स्नॅक्स खातात. अशा प्रकारे, अस्वस्थ स्नॅक्सचा वापर कमी केला जातो. या सर्वांचा परिणाम म्हणून, आपण कुठेतरी वजन कमी करू शकता!

हेही वाचा: झोपताना तुम्ही खरोखर वजन कमी करू शकता का? झोपेचा आणि तुमच्या वजनाचा काय संबंध आहे?

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.