# बदलण्याची हिम्मत: या 8 गंभीर समस्या टाळायच्या असतील तर सतत बसण्याची सवय बदला

03/04/2021 0 Comments

[ad_1]

आपण नेटफ्लिक्सकडे लक्ष देत असाल किंवा एखादी महत्त्वाची असाइनमेंट आपल्याला तासन्तास खुर्चीवर अडकवून ठेवली आहे, काही कारणे असू शकतात, दीर्घकाळ बसणे आपल्या आरोग्यास हानिकारक ठरू शकते.

घरापासून आणि डिजीटलायझेशनच्या कामाच्या युगात, शारीरिक क्रियाकलाप मोठ्या प्रमाणात कमी झाला आहे. 24 तास न मागता देखील आम्हाला लॅपटॉप किंवा फोनसह बसावे लागते. परंतु बराच काळ बसून राहिल्यास तुमच्या आरोग्यास गंभीर नुकसान होते. आपण अशाच समस्यांविषयी जाणून घेऊया जे बर्‍याच काळासाठी बसल्यामुळे उद्भवते.

1. कमकुवत पाय आणि glutes

दिवसभर बसून तुमच्या खालच्या शरीरातील स्नायू कमकुवत होतात. सतत बसून राहिल्याने आपल्या ग्लूटीसवर परिणाम होतो आणि पायाची हाडे दुर्बल होऊ लागतात. जर तुमची ग्लुटेज कमकुवत झाली तर दुखापतीची शक्यता लक्षणीय वाढते.

२. वजन वाढणे

चालणे आपल्या स्नायूंना लिपोप्रोटीन लिपेस सारखे रेणू सोडण्याची परवानगी देते, ज्यामुळे चरबी आणि साखर पचायला मदत होते. जेव्हा आपण बराच वेळ बसून घालवता तेव्हा या रेणूंचे प्रकाशन कमी होते, ज्यामुळे ओटीपोटात चरबी वाढते. सतत बसण्यामुळे चयापचय सिंड्रोमचा त्रास होण्याची शक्यता देखील वाढते.

दीर्घकाळ बसून आपले वजन वाढू शकते.  चित्र- शटरस्टॉक
दीर्घकाळ बसून आपले वजन वाढू शकते. चित्र- शटरस्टॉक

3. घट्ट कूल्हे आणि परत परत

आपल्या पाय आणि ग्लुटेच्या स्नायूंसह, आपले कूल्हे आणि मागील बसून बसलेले आहेत. बसल्याने आपले हिप फ्लेक्सर्स छोटे होते आणि आपल्या आसन स्थितीमुळे आपल्या पाठीला देखील दुखापत होऊ शकते. विशेषत: जेव्हा आपण खुर्ची वापरत नाही आणि अंथरुणावर बसून काम करत असाल.

याव्यतिरिक्त, बसताना कमकुवत पवित्रा घेतल्यामुळे आपल्या मणक्यावर दबाव येऊ शकतो आणि अकाली संकुचित होऊ शकते. यामुळे वेदना देखील होऊ शकते.

Anxiety. चिंता आणि नैराश्य

उच्च-जोखीम असलेल्या लोकांमध्ये नैराश्य आणि चिंता या दोहोंचा जास्त धोका असतो. हे केवळ निरोगी शरीरातच निरोगी मेंदूचा विकास होतो. याव्यतिरिक्त, व्यायामामुळे मानसिक आरोग्य सुधारते आणि आपले शरीर डोपामाइन सोडते.

Heart. हृदयविकार

दीर्घकाळ बसून हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिनच्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की जे पुरुष दर आठवड्यात २ hours तासांहून अधिक टेलिव्हिजन पाहतात, त्यांना फक्त ११ तास टेलीव्हिजन पाहिलेल्यांपेक्षा हृदयविकाराचा धोका% 64% जास्त असतो.

तज्ञ म्हणतात की जे लोक जास्त काळ बसतात त्यांना हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोकचा धोका 147% जास्त असतो.

जास्त काळ बसून राहिल्यास हृदयविकाराचा धोका वाढतो.  चित्र: शटरस्टॉक
जास्त काळ बसून राहिल्यास हृदयविकाराचा धोका वाढतो. चित्र: शटरस्टॉक

6. मधुमेहाचा धोका

जे लोक जास्त वेळ बसून बसतात त्यांनाही मधुमेहाचा धोका 112% जास्त असतो. व्यायामामुळे रक्तातील साखरेची पातळी कायम राहते. अशा परिस्थितीत बराच वेळ बसणे खूप हानिकारक आहे.

7. वैरिकास नसा

जास्त दिवस बसल्यामुळे पायात रक्त साचू शकते. यामुळे वैरिकास नसांचे लहान साठे होऊ शकतात आणि पायात रक्त गुठळ्या होऊ शकतात.

8. खांदा आणि मान घट्टपणा

आपल्या पायांसह, बट आणि खालच्या बॅकसह, आपले खांदे आणि मान देखील दीर्घकाळ बसून खराब होऊ शकतात. बरीच वेळ लॅपटॉपवर काम केल्याने आपली मान ताठर होऊ शकते.

म्हणून, योग्य पवित्रा मध्ये बसा आणि वेळोवेळी हलवत रहा. तसेच, व्यायामासाठी दररोज थोडा वेळ घेण्याची खात्री करा.

तसेच वाचा: प्रत्येक शिंक कोविड -१ with ची लागण होणार नाही! या विषयी ईएनटी विशेषज्ञ काय म्हणतात ते जाणून घेऊया

.

[ad_2]

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave a Comment

Your email address will not be published.