फळं खाण्याची योग्य वेळ जाणून घ्या !! – मनोरंजक तथ्य, हिंदी मधील माहिती


जेव्हा हे निरोगी आहाराची येते तेव्हा त्यात फळांचा नक्कीच समावेश असतो. यामागचे कारण असे आहे की खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि फायबर समृद्ध फळांमध्ये भरपूर पोषक असतात, कॅलरीज देखील कमी असतात.

फळांमध्ये नैसर्गिक साखर असते जी आपल्याला निरोगी मानली जाते आणि आपण कोणतेही दुष्परिणाम न करता आरामात फळे खाऊ शकता, परंतु फळांच्या वापराबद्दल अनेक मान्यता आहेत.

उदाहरणार्थ, हे फळ रिकाम्या पोटी खावे की नाही, ते फळ खाण्याने खावे की नाही, रात्री झोपेच्या आधी खावे की नाही?

आज आपण फळं खाण्यासाठी योग्य वेळेबद्दल बोलणार आहोत, तर जाणून घेऊया: –

दिवसाची वेळ म्हणजे फळ खाण्याचा उत्तम काळ.

तुम्ही बर्‍याच लोकांना असे ऐकले असेल की दिवसाची वेळ सकाळपेक्षा फळं खाण्यापेक्षा चांगली असते परंतु या दाव्याची खात्री करण्यासाठी कोणतीही वैज्ञानिक वस्तुस्थिती अस्तित्वात नाही.

परंतु असा युक्तिवाद केला जातो की दिवसा, शरीर चयापचय हळू येते आणि फळांमध्ये जास्त प्रमाणात साखर असते. म्हणून जर ते दिवसा खाल्ले तर ते रक्तातील साखरेची पातळी वाढवून पाचन तंत्राला उत्तेजन देते.

झोपायच्या आधी

जर तुम्हाला निजायची वेळ आधी किंवा मध्यरात्री स्नॅक केल्यासारखे वाटत असेल तर प्रक्रिया केलेल्या अन्नाऐवजी फळे खाणे हा एक चांगला पर्याय असू शकतो.

अमेरिकेच्या नॅशनल स्लीप फाउंडेशनच्या म्हणण्यानुसार केळी जर झोपेच्या अगदी आधी खाल्ली तर झोप चांगली येते आणि रात्रीच्या वेळी पायात पेटके येण्याची समस्या देखील दूर होते कारण केळीमध्ये पोटॅशियम असते.

याशिवाय जर्दाळू, खजूर यासारखे फळ ज्यात जास्त मॅग्नेशियम असते, झोपेच्या आधी सेवन केल्यास शरीर आरामशीर होते आणि झोप चांगली येते.

रिक्त पोट वर फळ खाणे आवश्यक आहे

बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की रिक्त पोटात फळे खाणे अधिक फायदेशीर आहे. यामागील कारण असे आहे की जर फळ खाण्याने खाल्ले तर पचन प्रक्रिया मंदावते आणि यामुळे पोटात वायू, फुशारकी आणि अपचन सारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

तथापि, फळांमध्ये फायबर असते आणि पचन विलंब झाल्यामुळे फळ खाल्ल्यानंतर फार काळ उपासमार होत नाही, ज्यामुळे तुम्हाला द्वि घातलेला पदार्थ खाण्यापासून प्रतिबंधित करते.

तर तुम्ही रिकाम्या पोटी फळ खाऊ शकता, यात काहीच अडचण नाही, परंतु जर तुम्ही फळ खाल्ल्याबरोबर किंवा जेवणानंतर खाल्ले तर त्यातही काहीच हानी होणार नाही.

एकंदरीत असे म्हणता येईल की फळ खाणारे कोणतेही फिक्स नाही. फळे निरोगी असतात, पौष्टिक असतात आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात, म्हणून आपण दिवसा कोणत्याही वेळी त्यांना खाऊ शकता.

हेही वाचा: –


आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *