फक्त बर्फच नाही तर हे 6 पदार्थ रजोनिवृत्तीच्या गरम फ्लेशपासून आराम देऊ शकतात


आपल्या सर्वांनाच वयाच्या बदलाला सामोरे जावे लागते. या परिस्थितीत, अस्वस्थ होण्यापेक्षा योग्य व्यवस्थापन शिकणे चांगले. यामध्ये काही खास फळे आणि भाज्या आपली मदत करू शकतात.

वयाच्या 40 व्या नंतर आपल्या शरीरात बर्‍याच बदलांना सामोरे जावे लागते. यापैकी एक रजोनिवृत्ती आहे. तथापि, रजोनिवृत्तीचे वय स्त्री-पुरुषानुसार बदलते. तसेच, याशी संबंधित गुंतागुंत बदलू शकतात. पण गरम चमक एक समस्या आहे जी बर्‍याच स्त्रियांना सामोरे जाते. बॉम्बे बेगममध्ये पूजा भट्ट तुम्ही बर्‍याच वेळा गोठवताना पाहिले असेल. परंतु आपण काही पदार्थांच्या मदतीने ही परिस्थिती व्यवस्थापित करू शकता. चला त्या पदार्थांबद्दल जाणून घ्या ज्या आपल्याला रजोनिवृत्तीमध्ये गरम चमक व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात.

सर्व प्रथम, गरम चमकण्याची लक्षणे जाणून घ्या

स्पर्शात त्वचेला उबदारपणा जाणवते
चेहरा, मान, कान किंवा छातीसारख्या शरीराच्या भागावर लालसरपणा
घाम येणे, विशेषत: वरच्या शरीरावर
हृदयाचा ठोका वाढलेला

असे बरेच खाद्य पदार्थ आहेत ज्यात आपण चकमक त्वरित आराम मिळवू शकता.

खरबूज किंवा टरबूज

हे दोघेही पौष्टिकतेने परिपूर्ण आहेत आणि आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. त्यांचा प्रभाव थंड आहे, ज्यामुळे आपल्याला आतून आराम मिळेल आणि गरम चमकण्याची समस्या दूर होईल. खरबूजांमध्ये बीटा कॅरोटीन असते, जो रोगप्रतिकारक प्रणालीसाठी आणि लाल रक्तपेशींसाठी महत्त्वपूर्ण आहे.

टरबूज एक इन्स्टंट एनर्जी बूस्टर आहे आणि गरम फ्लशचा सामना करण्यास मदत करू शकतो.  चित्र: शटरस्टॉक
टरबूज एक इन्स्टंट एनर्जी बूस्टर आहे आणि गरम फ्लशचा सामना करण्यास मदत करू शकतो. चित्र: शटरस्टॉक

याव्यतिरिक्त, टरबूजमध्ये 95% पाणी असते, जे आपल्या शरीरास थंडपणा प्रदान करते. त्यात उपस्थित व्हिटॅमिन-सी रक्तवाहिन्या, कूर्चा, स्नायू आणि हाडे यामध्ये कोलेजन तयार करतो. हे दोन्ही मूत्रवर्धक देखील आहेत, ज्याचा अर्थ असा आहे की ते आपल्या शरीरातून विष काढून टाकण्यास मदत करतील.

2. नारळ

नारळ हे पाचक-अनुकूल आणि संतृप्त फायबरचा एक चांगला स्रोत आहे. हे व्हिटॅमिन बी 6, लोह आणि इतर खनिजांनी देखील भरलेले आहे. नारळांमध्ये मॅग्नेशियम, झिंक, तांबे, मॅंगनीज आणि सेलेनियम असे बरेच पौष्टिक पदार्थ असतात. नारळ चयापचय वाढविण्यास आणि रक्तातील साखर स्थिर करण्यास मदत करते.

या दोन्ही गोष्टी या जटिल वेळी आपले हार्मोन्स संतुलित ठेवण्यास मदत करतात. आपण दररोज नारळाचे पाणी पिऊ शकता, यामुळे आपल्याला त्वरित आराम मिळेल.

3. मशरूम

गरम फ्लॅश दरम्यान आपल्या आहारात मशरूमचा समावेश असल्याची खात्री करा. मशरूममध्ये सेलेनियम असतो, जो शरीरात तणाव पातळी राखतो. आपण तणावमुक्त राहिल्यास पाइनफोनमुळे हार्मोन्स तयार होत नाहीत जे गरम चमकण्याचे मुख्य कारण आहे. तर, पुढच्या वेळी आपण पिझ्झा ऑर्डर कराल तेव्हा त्यावर मशरूम टॉपिंग घ्या.

मशरूममध्ये फायबर भरपूर प्रमाणात असते आणि गरम फ्लश प्रतिबंधित करते.  चित्र: शटरस्टॉक
मशरूममध्ये फायबर भरपूर प्रमाणात असते आणि गरम फ्लश प्रतिबंधित करते. चित्र: शटरस्टॉक

4. कॅप्सिकम

पौष्टिकतेमुळे कॅप्सिकम आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. तसेच, त्यात उपस्थित हार्मोन-स्टेबलायझिंग गुणधर्म हार्मोनवर नियंत्रण ठेवतात. जे गरम चमकांच्या समस्येपासून मुक्त होऊ शकते. यामध्ये विरोधी दाहक गुणधर्म देखील आहेत, जे शरीरात जळजळ रोखतात.

Green. हिरव्या भाज्या

हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये एंटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटी-ऑक्सिडंट्सची मात्रा चांगली असते. यात लोह, कॅल्शियम आणि फॉलीक acidसिड देखील असते, जे इस्ट्रोजेन पातळी नियंत्रित करू शकते आणि गरम चमक कमी करू शकते. म्हणून, आपल्या आहारात पालक, कोबी आणि इतर हिरव्या भाज्यांचा समावेश करण्याची खात्री करा.

6. स्ट्रॉबेरी

ही रसाळ फळे फायबरमध्ये समृद्ध असतात आणि गरम चमक सोडविण्यासाठी सामर्थ्य प्रदान करतात. त्यांच्याकडे फायटोस्टोजेन जास्त आहेत, जे संप्रेरक पातळी संतुलित करतात. स्ट्रॉबेरी व्हिटॅमिन सी आणि हार्मोन स्टेबिलायझर्स (आणि रोगप्रतिकारक यंत्रणा बूस्टर) म्हणून कार्य करतात.

तर बायको, आपल्या आईची, मोठ्या बहिणीची किंवा रजोनिवृत्तीशी झगडणार्‍या मित्राची काळजी घ्या. प्रत्येक स्त्रीला या टप्प्यातून जावे लागते. संतुलित आहार आणि प्रियजनांसह ही परिस्थिती सुलभ करते.

हेही वाचा: सेलिब्रेटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर अशी 5 खाद्यपदार्थ सुचवित आहेत जे पीरियड पेटकेपासून मुक्त होऊ शकतात

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Share on:

Leave a Comment