प्रत्येक योग सत्रानंतर आपल्यासाठी शवासन करणे महत्वाचे का आहे ते जाणून घ्या - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

प्रत्येक योग सत्रानंतर आपल्यासाठी शवासन करणे महत्वाचे का आहे ते जाणून घ्या

0 9


कठीण योग मुद्रा करूनही तुम्ही क्वचितच शवासन करता का? जर तुम्ही फिटनेस फ्रिक असाल आणि निरोगी राहण्यासाठी नियमित योगाभ्यास करत असाल तर चांगल्या परिणामांसाठी तुम्हाला त्याची योग्य दिनचर्या माहित असणे आवश्यक आहे.

योगामध्ये शवासन ही सर्वात सोपी मुद्रा मानली जाते. परंतु जर तुम्ही व्यायाम केल्यानंतर ते केले नाही तर ते चुकीचे आहे. या आसनात एखाद्याला मृतदेहासारखे झोपावे लागते. बऱ्याचदा वेळेच्या अभावामुळे बहुतेक लोक हे आसन वगळतात. असे करणे योग्य नसताना. योग केल्यानंतर, आपल्या थकलेल्या शरीराला थोडा वेळ विश्रांती देण्यासाठी शवासन करणे आवश्यक आहे. योग्य योगासन आसनाची सुरुवात आसनांनी झाली पाहिजे आणि विश्रांतीसह संपली पाहिजे.

अंत्यसंस्कार म्हणजे काय?

योगशास्त्राचे हे सर्वात महत्वाचे आसन आहे. एक सामान्य समज आहे की शवासन ही एक अतिशय सोपी मुद्रा आहे. वास्तविकता अशी आहे की शवासन हे योगशास्त्रातील सर्वात कठीण आसनांपैकी एक आहे. हे आसन पाहण्यास अगदी सोपे दिसते, परंतु त्यासाठी फक्त पडून राहण्याची गरज नाही. यात एखाद्याच्या मनाच्या भावना आणि शरीराचा थकवा या दोन्हीवर नियंत्रण मिळवणे समाविष्ट आहे.

योग सत्रानंतर शवासन केले जाते. असे केल्याने, खोल उपचारांसह, शरीराला खोल विश्रांती देखील मिळते. हे आसन तुम्ही खूप थकल्यावरही करता येते आणि तुम्हाला थोड्याच वेळात कामावर परत यावे लागते. शवासनाचा सराव तुम्हाला ताजेपणा आणि ऊर्जा देखील देईल.

सवसन योग सत्र के बाद किया जाता है
योग सत्रानंतर शवासन केले जाते. प्रतिमा: शटरस्टॉक

अंत्यसंस्कार कसे करावे?

  • सर्व प्रथम, आपल्या योगा चटईवर आपल्या पाठीवर झोपा. आसने करताना कोणीही तुम्हाला त्रास देऊ नये याची काळजी घ्या. कोणत्याही उशा किंवा उशी वापरू नका. सर्वात चांगले म्हणजे जमिनीवर पडणे.
  • डोळे बंद करा.
  • आता दोन्ही पाय एकमेकांपासून वेगळे करा. तुम्ही पूर्णपणे आरामशीर आहात आणि तुमच्या पायाची दोन्ही बोटे तुमच्या बाजूला वळली आहेत याची खात्री करा.
  • तुमचे हात तुमच्या शरीरापासून काही अंतरावर असावेत. आपले तळवे उघडे ठेवा, परंतु तोंड वर ठेवा.
  • आता हळूहळू शरीराच्या प्रत्येक भागाकडे लक्ष देणे सुरू करा, पायाच्या बोटांपासून. जेव्हा आपण हे करणे सुरू करता तेव्हा आपला श्वासोच्छ्वास कमी करा. हळूहळू तुम्ही खोल ध्यानात जायला सुरुवात कराल.
  • हे लक्षात ठेवा की तुम्हाला सुस्त किंवा जांभई येताच श्वास घेण्याची गती वाढवा. शवासन करताना तुम्ही कधीही झोपू नये.
yah aasan aapko tanaav se raahat dilaata hai
हे आसन तुम्हाला तणावातून आराम देते. प्रतिमा: शटरस्टॉक
  • हे हळूहळू तुम्हाला पूर्णपणे आरामशीर वाटेल. मनात विचार करा की जेव्हा तुम्ही श्वास घेता तेव्हा ते संपूर्ण शरीरात पसरत असते. पण जेव्हा तुम्ही श्वास सोडत असाल तेव्हा शरीर शांत होत आहे. तुमचे लक्ष फक्त तुमच्या आणि तुमच्या शरीरावर असेल. लक्षात ठेवा तुम्हाला झोपण्याची गरज नाही.
  • 10-12 मिनिटांनंतर, जेव्हा तुमचे शरीर पूर्णपणे आरामशीर होते आणि नवीन ताजेपणा जाणवू लागतो, तेव्हा तुमची डावी बाजू घ्या. दोन्ही डोळे बंद ठेवा. एक मिनिट या स्थितीत झोपा. यानंतर, हळू हळू उठा आणि नंतर क्रॉससह बसा किंवा सुखासनामध्ये बसा.
  • काही खोल श्वास घ्या आणि हळू हळू डोळे उघडा.

अंत्यसंस्कार करताना या गोष्टी लक्षात ठेवा

शवासन करणे अत्यंत सुरक्षित आहे आणि कोणीही त्याचा सराव करू शकतो. परंतु जर डॉक्टरांनी तुम्हाला कोणत्याही वैद्यकीय स्थितीमुळे तुमच्या पाठीवर झोपण्यास मनाई केली असेल तर हे आसन अजिबात करू नका.

जर तुम्हाला शवासन करण्यापूर्वी खांदे, छाती आणि पाठीत घट्टपणा जाणवत असेल तर तुमचे खांदे मजला स्पर्श करू शकणार नाहीत. जर तुम्ही जबरदस्तीने ते करण्याचा प्रयत्न केला तर तुमची मान दुखू लागेल. म्हणून हे योगासन करताना स्वतःवर जबरदस्ती करू नका.

तुमच्यासाठी शवासन करणे फायदेशीर का आहे ते येथे जाणून घ्या

रोज योगा केल्यावर 8-10 मिनिटे शवासनाचा सराव करावा. यामुळे तुम्हाला तुमची हरवलेली ऊर्जा मिळण्याबरोबरच नैराश्य आणि तणावातून आराम मिळेल. त्याचे आणखी काही फायदे आहेत:

आपको पुरी तरह आराम करता है याहा आसन
हे आसन तुम्हाला पूर्णपणे आराम देते. प्रतिमा: शटरस्टॉक

1. शरीराला ध्यानाच्या अवस्थेत आणणे

शवासन तुम्हाला ध्यान स्थितीत घेऊन जाते, जे तुमच्या थकलेल्या पेशी आणि ऊतींची दुरुस्ती करते. तणावही दूर होतो.

2. आराम आणि शांत

तुमची कसरत संपवण्यासाठी हे एक उत्तम आसन आहे. असे केल्याने तुम्ही आराम कराल आणि शांत व्हाल. यामुळे तुमचा थकवा दूर होतो आणि तुमच्या शरीरात ऊर्जा येते. शवासन तुमचे दैनंदिन काम आणि व्यायाम यात समतोल निर्माण करते.

3. उच्च रक्तदाब आणि चिंता पासून आराम

जेव्हा तुमचे शरीर निश्चिंत अवस्थेत असते, तेव्हा तुमचे रक्तदाब पातळी खाली येऊ लागते. ही मुद्रा तुमच्या हृदयाला आराम करण्यास मदत करते ज्यामुळे तुम्हाला चिंता किंवा चिंता वाटत नाही.

या आसन आपे ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है
हे आसन तुमचे रक्तदाब नियंत्रित करते. picture-shutterstock.com

4. ऊर्जेची पातळी वाढवणे

फक्त 10 मिनिटांसाठी शवासन केल्याने, तुम्हाला अशा उर्जेचा अनुभव येईल जो इतर कोणत्याही पद्धतीमध्ये पूर्वी कधीही नव्हता. तसेच तुमची उत्पादकता वाढवण्यास मदत होते.

5. शवासन मेमरीला गती देते

ध्यानाचा थेट फायदा असा आहे की हे लक्ष आणि एकाग्रता वाढवण्यास मदत करते. जेव्हा तुम्ही शवासन करत असाल तेव्हा तुमचे लक्ष आपोआप शरीराच्या प्रत्येक भागावर केंद्रित होऊ लागते. तुमचा मेंदू आपोआप एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती बळकट करू लागतो.

म्हणून जर तुम्ही ते घाईघाईने वगळले किंवा शवासन सोपे मानले तर ते तुमच्या योग दिनक्रमात समाविष्ट करण्याची वेळ आली आहे.

हे देखील वाचा: आपले खांदे मजबूत करण्यासाठी, फिटनेस दिनचर्यामध्ये या 3 योगासनांचा समावेश करा

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.