प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी आपल्या 4 आहारात हे 4 सुपरफूड्स जोडा - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी आपल्या 4 आहारात हे 4 सुपरफूड्स जोडा

0 8


आपली प्रतिकारशक्ती एक संरक्षक ढाल आहे जी कोणत्याही बाह्य विषाणूस शरीराच्या अंतर्गत अवयवांवर आक्रमण करण्यास प्रतिबंध करते. चांगली गोष्ट म्हणजे त्याचे रहस्य आपल्या आहारात लपलेले आहे.

हा काळ खूप कठीण आहे. कोविडची प्रकरणे वाढतच आहेत. सध्या भारतात 17,313,163 पॉझिटिव्ह प्रकरणे आहेत आणि 195,123 लोकांचा मृत्यू झाला आहे. उपचार करण्यापेक्षा टाळणे नेहमीच चांगले असते. म्हणूनच आपण आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवणे महत्वाचे आहे. रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्याची सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या आहाराकडे लक्ष देणे. चला अशा सुपरफूड्सबद्दल जाणून घ्या जे आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवण्यास उपयुक्त ठरू शकतात.

या पोस्टमध्ये आपण काय पाहणार?

1 गिलोय

आयुर्वेदात, गिलॉय रस अमृत म्हणून वर्णन केले आहे. गिलॉय पाने चवदार, कडू आणि तिखट असतात. गिलोय वापरुन वात-पित्त व कफ बरा होतो. हे पचन करणे सोपे आहे, भूक वाढवते आणि डोळ्यांसाठी देखील फायदेशीर आहे.

गिलॉय कोविड - १. पासून बचाव करू शकतो.  चित्र- शटरस्टॉक.
गिलॉय कोविड – १. पासून बचाव करू शकतो. चित्र- शटरस्टॉक.

आपण तहान, जळत्या खळबळ, मधुमेह, कुष्ठरोग आणि कावीळ यामध्ये गिलॉयचे फायदे घेऊ शकता. यासह, ताप, उलट्या, कोरडे खोकला, हिचकी, मूळव्याधा, क्षयरोग, मूत्रमार्गाच्या आजारापासून मुक्त होण्यास देखील हे उपयोगी ठरू शकते. स्त्रियांच्या शारीरिक दुर्बलतेच्या बाबतीत हे बरेच फायदे देते.

2 हळद

वैज्ञानिक अभ्यासात असे दिसून आले आहे की हळदीमध्ये कर्क्युमिन नावाचा घटक असतो, जो आपली प्रतिकारशक्ती वाढवतो. असं असलं तरी, तुम्ही तुमच्या घरातल्या वडिलांकडून ऐकलं असेलच की दुधात हळद मिसळून खाणे फायद्याचे आहे.

दररोज 1 ग्रॅम हळद घेतल्यास रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत राहते. बर्‍याच संशोधनांनुसार हळदीचे सेवन केल्याने फुफ्फुसात सूज येत नाही.

3 गूजबेरी

होय, आमला आपली रोगप्रतिकारशक्ती देखील मजबूत करते. आपल्या प्रतिकारशक्तीशिवाय, आवळा आपल्या केस आणि त्वचेसाठी देखील फायदेशीर आहे. हे व्हिटॅमिन सीचा उत्तम स्रोत आहे.

आमलाने तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवावी लागेल.  चित्र- शटरस्टॉक.
आमलाने तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवावी लागेल. चित्र- शटरस्टॉक.

जर तुम्हाला किंवा तुमच्या घरातल्या कोणाला आवळा खायला आवडत नसेल तर तुम्ही ते रसातही मिसळू शकता. आवळा जाम देखील मुलांसाठी एक स्वस्थ पर्याय आहे.

4 फळे आणि भाज्या

प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी, आपला आहार चांगला असावा. तज्ञांच्या मते, रोगप्रतिकार शक्ती वाढविण्यासाठी बरेच फळ अतिशय प्रभावी आहेत. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यासाठी, आरोग्य तज्ञ व्हिटॅमिन सी असलेले फळ खाण्याची शिफारस करतात. उदाहरणार्थ, संत्री, लिंबू, केळी, पालक, मोहरी हिरव्या भाज्या, किवी, जॅकफ्रूट, सलगम, पेपरमिंट, मुळा पाने, द्राक्षे, कोरडी द्राक्षे आणि धणे यामध्ये व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहे.

याशिवाय अननस, ताजे बेरी, पपई, टोमॅटो, पेरू यासारखे फळ खाल्ल्याने लोकांची रोगप्रतिकार शक्ती सुधारते.

रोग प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी फळे आणि भाज्या आवश्यक आहेत.  चित्र: शटरस्टॉक
रोग प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी फळे आणि भाज्या आवश्यक आहेत. चित्र: शटरस्टॉक

तर मुलींनो, आधी आजारपण टाळणे महत्वाचे आहे आणि आपल्याला सुरक्षितता मानक आठवते! मुखवटे, हात धुणे आणि सामाजिक अंतर. यासह, आपत्कालीन परिस्थिती उद्भवल्यास त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घेणे देखील आवश्यक आहे.

हेही वाचा- अर्थ: कोविड सकारात्मक असल्यास ते कसे उपयुक्त ठरेल?

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.