पूर्णविराम आणि व्यायाम: आपल्या मनात जर आपणास यासंबंधित काही प्रश्न असतील तर आम्ही त्याबद्दलचे समाधान सांगत आहोत

11/05/2021 0 Comments

[ad_1]

तुम्ही पीरियड्स दरम्यान व्यायाम करावा की नाही, हे बहुतेक स्त्रिया विचारतात, म्हणून बायको, आता तुम्हाला तणावमुक्त असावे कारण आम्ही या प्रश्नांची उत्तरे तुमच्यासमोर आणली आहेत.

थकवा, ओटीपोटात दुखणे, पेटके येणे आणि मनःस्थिती बदलणे या सर्व प्रकारच्या अस्वस्थता आहेत ज्या आपल्याला नको असतानाही पीरियड्स दरम्यान सामोरे जाव्या लागतात. आपण त्यांना पूर्णपणे टाळू शकत नाही परंतु आपण त्यांची तीव्रता कमी करू शकता. यामध्ये व्यायाम उपयुक्त ठरू शकतो. जर आपण अद्याप मासिक पाळी दरम्यान व्यायाम करावा की नाही याबद्दल आपण संभ्रमित असाल तर हे वाचणे सुरू ठेवा.

आपण काय म्हणता तज्ञ

डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, पीरियडमध्ये महिलांचा व्यायाम केल्याने वेदना कमी होऊ शकतात. जेव्हा आपले शरीर हलवते, तेव्हा आपले शरीर एंडोर्फिन तयार करते. हे एक नैसर्गिक वेदनाशामक औषध आहे. परंतु लक्षात घ्या की कालावधी दरम्यान आपल्याला फक्त हलके वर्कआउट्स करावे लागतील.

पूर्णविरामांबद्दल संशोधन काय म्हणतात ते जाणून घ्या

नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की महिलांच्या शरीरात पीरियड्स दरम्यान वेगवेगळ्या शारीरिक आणि हार्मोनल बदल होतात. आणि योग्य व्यायामामुळे या शारीरिक आणि हार्मोनल बदलांमध्ये संतुलन साधू शकतो कारण व्यायामामुळे डोपामाइन सोडणार्‍या एंडोर्फिन (फील-गुड हार्मोन्स) वाढतात डोपामाइन एक आनंदी संप्रेरक आहे जो चिडचिडेपणा आणि वेदना कमी करतो.

व्यायामामुळे एंडोर्फिन (फील-चांगले हार्मोन्स) वाढते चित्र: शटरस्टॉक
व्यायामामुळे एंडोर्फिन वाढतात (चांगले-हार्मोन्स वाटतात) प्रतिमा: शटरस्टॉक

पूर्णविराम दरम्यान आपण कोणते व्यायाम करु शकता हे जाणून घ्या

1 हलका व्यायाम

योगा केल्याने आपला चिडचिडलेला मूड बरा होतो तसेच योग कमी करणे आणि श्वासोच्छ्वास करण्याचा व्यायाम असल्याने आपला त्रास कमी होतो लांब श्वास घेतल्याने तुम्हाला मानसिक विश्रांती मिळते तर ताणून आपल्या शरीराची वेदना कमी होते. बरेच योग आपले रक्त परिसंचरण वाढविण्यात मदत करतात.

2 चाला किंवा चाला

जर आपल्याला पीरियड्स दरम्यान कोणताही व्यायाम करायचा नसेल तर पार्कमध्ये चालणे हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. पार्क मध्ये चालणे आपल्या कॅलरी कमी करेल. यासह तुमचा मूडही ठीक होईल.

3 ताणणे

जर आपल्या शरीरावर वेदना होत असेल तर आपण स्ट्रेचिंग करू शकता. ताणल्यामुळे शरीरावर वेदना होते. आपण या उद्यानात हे करू शकता किंवा आपण घरी बसून स्ट्रेचिंग करू शकता. ताणताना आपला दीर्घ श्वास घ्या आणि सोडा, असे केल्याने आपल्या शरीरास आराम मिळेल.

डान्स यिडन्स तुम्हाला शारीरिक तसेच मानसिकदृष्ट्या निरोगी ठेवते.  चित्र: शटरस्टॉक गा तुम्हाला शारीरिक तसेच मानसिकदृष्ट्या निरोगी ठेवते.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
नृत्य आपल्याला शारीरिक तसेच मानसिकदृष्ट्या निरोगी ठेवते. प्रतिमा: शटरस्टॉक

4 नृत्य

स्वत: ला आराम देण्यासाठी, आपण सामान्य दिवसांप्रमाणेच काळातही नाचू शकता. काही डान्स मूव्ह्स केल्याने आपण आपले शरीर हलके बनवाल. यासह, नाचण्याद्वारे आपल्याकडे एक चांगला मूड आहे, ज्यामुळे आपल्याला हलका वाटतो.

स्त्रिया, आशा आहे की आपणास आमची ही कथा आवडली असेल, आम्हाला माहित आहे की आपल्याला आपल्या काळातही अशा प्रकारच्या समस्यांचा सामना करावा लागतो, म्हणून आपल्याला या विषयाशी संबंधित काही प्रश्न विचारायचे असल्यास आपण आमच्यावर भाष्य करू शकता.

हेही वाचा – या 10 गोष्टी पूर्णविराम विसरण्याद्वारे करू नयेत, अन्यथा त्यास अधिक त्रास होऊ शकेल

.

[ad_2]

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave a Comment

Your email address will not be published.