पलथी मारल्याशिवाय एक मिनिट बसू शकत नाही? तर आपले शरीर काय म्हणण्याचा प्रयत्न करीत आहे ते समजून घ्या


अगदी एक मिनिट क्रॉस टांग बसणे देखील काही लोकांसाठी अशक्य आहे. यावरून असे दिसून येते की त्याची तब्येत हातातून घसरत आहे.

बडबड, ताठरपणा आणि पेटके – हे असे लोक आहेत ज्याला काही लोक क्रॉस टांग बसून वाटतात. हे असे दर्शविते की आपल्या आरोग्यामध्ये काहीतरी चुकीचे आहे, विशेषत: आपल्या शरीरातील कमी स्नायू.

आपण हे जाणून आश्चर्यचकित व्हाल की पाठीवर बसणे अशक्य होणे हे ताणलेल्या स्नायूंचे स्पष्ट चिन्ह आहे.

सर्वप्रथम क्रॉस-लेग्ड बसण्याच्या अनेक फायद्यांविषयी जाणून घ्या

1. हे वेग सुधारते.

२. रक्त प्रवाह सुधारतो.

Anything. काहीही न करता आपल्या स्नायूंना ताणण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.

4. हे आपल्या गुडघे आणि सांध्यासाठी देखील चांगले आहे.

It. यामुळे तुमची मुद्रा सुधारते.

It. यामुळे तुमची आतड्यांची हालचाल सुलभ होते.

Finally. शेवटी, जेव्हा आपण क्रॉस टांगे बसता तेव्हा आपल्या घोट्याच्या रक्तवाहिन्या आणि आपल्या मांडीच्या मांडीवर जास्त दबाव असतो. हे पुढे तुमच्या हृदयात रक्त पंप करते, ज्यामुळे शरीराच्या इतर अवयवांना ऑक्सिजन-समृद्ध रक्ताचा चांगला पुरवठा होतो आणि त्यांचे कार्य सुधारते.

हे सूचित करते की आपल्या शरीराच्या खालच्या स्नायू कमकुवत आहेत.  पिक्चर-शटरस्टॉक.
हे सूचित करते की आपल्या शरीराच्या खालच्या स्नायू कमकुवत आहेत. पिक्चर-शटरस्टॉक.

एका मिनिटापेक्षा जास्त वेळ मारहाण करून पालथी बसू शकले नाहीत तर ही चिन्हे असू शकतात.

१. तुमचे आंधळे अशक्त आहेत

क्रॉस टांगे बसून आपल्या शरीराचे वजन ग्लूट्सवर पडते आणि जर ते पुरेसे मजबूत नसतील तर हे क्षेत्र सुन्न होईल. म्हणूनच आपल्याला व्यायाम करणे आवश्यक आहे जे ग्लूट्ससाठी चांगले आहेत.

आपण हे करू शकत नसल्यास, प्रत्येक तासानंतर आपण उभे रहा आणि त्या भागात रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी थोडासा चाला घेतला असल्याचे सुनिश्चित करा.

2. आपल्या मांडी मजबूत नाहीत

आठवड्यातून एकदा तरी तुम्ही पायात व्यायाम करावा असा सल्ला आम्ही देतो. जेणेकरून आपल्याला या समस्यांचा सामना करावा लागणार नाही. जेव्हा आपण क्रॉस टांगे बसता तेव्हा आपल्या मांडी देखील ताणल्या जातात. जर आपली मांडी मजबूत नसल्यास, बराच काळ बसणे कठीण होईल.

3. आपल्या ओटीपोटाचे स्नायू देखील कमकुवत आहेत

पेल्विक स्नायू सोडविणे जितके घट्ट असते तितकेच वाईट. म्हणूनच, तुम्हाला योग्य तोल राखण्याची आवश्यकता आहे. जेव्हा आपल्या ओटीपोटाच्या मजल्यावरील स्नायू खूप घट्ट होतात तेव्हा त्यांना एकत्र करणे कठीण होते. पेल्विक व्यायाम करणे हा एकच उपाय आहे.

आपले पेल्विक फ्लोरचे स्नायू देखील कमकुवत आहेत.  चित्र: शटरस्टॉक
आपले पेल्विक फ्लोरचे स्नायू देखील कमकुवत आहेत. चित्र: शटरस्टॉक

You. तुम्ही रक्ताचे व्यवस्थित प्रसार करीत नाही आहात

कठोर स्नायूंचा अर्थ असा आहे की आपले रक्त योग्यरित्या फिरत नाही. आपल्या कमी शरीरात आपल्याला सुन्नपणा जाणवते हेच कारण आहे. ही चांगली बातमी नाही, वृद्धत्वानुसार ही एक मोठी समस्या बनू शकते. यामुळे आपल्या सांध्यामध्ये अधिक कडकपणा येईल आणि आपल्या पायांच्या पायांनाही त्याचा त्रास सहन करावा लागेल. यामुळे तुमच्या बॅलन्समध्ये तसेच चलनात अडथळा निर्माण होईल. म्हणून स्त्रिया या परिस्थितीपासून सावध राहा!

आता आपण या समस्येचे निराकरण कसे करू शकता हे जाणून घ्या

बर्‍याच स्ट्रेच आहेत ज्या आपल्याला चांगले हिप मोशन आणि पेल्विक स्नायू विकसित करण्यात मदत करू शकतात. खरं तर, हे सिद्ध झालं आहे की आपल्या खालच्या शरीरावर अधिक चपळता आणण्यात योगाचा मोठा वाटा आहे.

येथे काही योगासन आणि ताणले आहेत, जे तुम्हाला पालथी दाबत दीर्घकाळ बसण्यास मदत करतात.

1. बालासाना – हे आपल्या हॅमस्ट्रिंग्ज आणि क्वाड्स अधिक लवचिक बनविण्यात मदत करेल.

२. कपोटसाना – हा मुळात तुमच्या हिप मोबिलिटीसाठी आहे.

T. टच टच – आपल्या लेग स्नायू आराम करण्यासाठी.

V. वज्रसन – मांडीचे स्नायू बळकट करण्यासाठी.

L. सैल पोज – हे पुन्हा एकदा आपल्या उच्छृंखलतेसाठी आहे.

Bridge. ब्रिज पोझ – हे आपल्या ओटीपोटाचे स्नायू व्यवस्थित संरेखित करण्यात मदत करते.

प्रत्येक व्यायाम 10 सेकंदासाठी करा आणि एका महिन्यात फरक लक्षात घ्या.

आता आपल्याला माहित आहे की आपल्या मम्मी आपल्याला नेहमी आपले पाय वाकवून बसण्यास का सांगतात!

हेही वाचा- # डेअरटॉचेंजः आपल्या आरोग्यासह डिजिटल जगाला खेळू देऊ नका, आपल्याला टाळण्यासाठी आवश्यक असलेल्या 14 समस्या

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Share on:

Leave a Comment