नैसर्गिक पद्धतीने शरीरात ऑक्सिजन वाढवता येतो? असे करण्याचे 5 मार्ग जाणून घेऊया


प्राण वायु जीवनाचा आधार आहे. थोडीशी समजूतदारपणा आणि सावधगिरीने आपण ते नैसर्गिकरित्या वाढवू शकता.

भारत कोरोनाव्हायरसच्या दुसर्‍या लाटावर (कोरोनाव्हायरस सेकंड वेव्ह) झुंज देत आहे, जो पूर्वीपेक्षा अधिक प्राणघातक आहे. यावेळी कोरोनाची लक्षणे शेवटच्या वेळेपेक्षा वेगळी आहेत आणि प्राणघातक देखील आहेत. कोरोना विषाणूमुळे ग्रस्त लोकांमध्ये सर्वात मोठी समस्या म्हणजे ऑक्सिजनची पातळी कमी आहे. आपत्कालीन परिस्थितीत आपत्कालीन परिशिष्ट आवश्यक असले तरीही, ऑक्सिजनची पातळी नैसर्गिकरित्या राखण्यासाठी आपण काही उपाययोजना अवलंबू शकता.

कोरोना विषाणू आणि ऑक्सिजनची पातळी कमी

कोविड -१ virus विषाणू आपल्या शरीराच्या प्रतिकारशक्तीवर हल्ला करतो. आणि हे आपल्या शरीरावर बर्‍याच प्रकारे प्रभावित करते, त्यातील एक म्हणजे ऑक्सिजनच्या पातळीत घट. परंतु आपणास माहित आहे की परिस्थिती गंभीर होण्यापूर्वी आपण काही उपायांनी स्वत: चे रक्षण करू शकता.

ऑक्सिजनची पातळी राखण्याचे 5 मार्ग येथे आहेत

स्वत: ला हायड्रेटेड ठेवा:

मानवी शरीरात सुमारे 70 टक्के पाणी असते. म्हणून शरीराच्या प्रत्येक कार्यासाठी पाणी किती महत्वाचे आहे हे समजणे सोपे आहे. पाण्यामुळे शरीरातील रोगप्रतिकारक पेशी वाढण्यास मदत होते, आपल्या सांध्याचे वंगण घालते आणि शरीराचे तापमान नियमित होते.

हे सेल्युलर स्तरावर उच्च पातळीचे हायड्रेशन आणि ऑक्सिडेशन प्रदान करते. कॅफिनेटेड पेये, अल्कोहोल आणि उच्च सोडियम पदार्थ शरीर डिहायड्रेट करतात हे लक्षात ठेवा. म्हणून त्यांचे सेवन कमी करा आणि दिवसातून किमान 8 ग्लास पाणी प्या.

ऑक्सिजनची पातळी वाढवण्यासाठी नियमित प्राणायाम करा.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
ऑक्सिजनची पातळी वाढवण्यासाठी नियमित प्राणायाम करा. प्रतिमा: शटरस्टॉक

श्वास घेण्याचा व्यायाम करणे महत्वाचे आहे

श्वसनाचे आरोग्य राखण्यासाठी नियमितपणे व्यायाम करणे महत्वाचे आहे. अलीकडेच असे आढळले आहे की आजारी लोक वरच्या छातीचा आणि अधिक हवेचा श्वास घेतात. ज्यामुळे शरीरात ऑक्सिजनची पातळी कमी होते.

उलटपक्षी, श्वासोच्छवासाचा योग्य मार्ग डायाफ्राम आणि नाकाद्वारे होतो आणि तोंडातून नाही. अनुलोम-प्रतिनाम, प्राणायाम यासारख्या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामामुळे आपल्या शरीरात ऑक्सिजनची पातळी वाढते.

सक्रिय रहा:

व्यायाम हे निरोगी जीवनाची गुरुकिल्ली आहे. सक्रिय राहणे शरीरात ऑक्सिजनची पातळी राखण्यास मदत करते. फक्त चालणे, घरकाम करणे, शरीरात ऑक्सिजनचा अधिक चांगला वापर करण्यास सक्षम आहे. आरोग्याच्या दृष्टीकोनातून सक्रिय राहणे देखील फायदेशीर आहे. हे आत्मविश्वास सुधारते आणि तणाव कमी करते.

पौष्टिक आहार घ्या:

अँटीऑक्सिडंट्स शरीराला पचनात ऑक्सिजनचे सेवन वाढविण्यात मदत करतात. अँटीऑक्सिडेंट्सचे सेवन करण्यासाठी ब्लूबेरी, क्रॅनबेरी, लाल मूत्रपिंड, अर्टिचोकस, स्ट्रॉबेरी, प्लम्स आणि ब्लॅकबेरी यासारख्या पदार्थांचा आहारात समावेश केला पाहिजे.

ऑक्सिजनची पातळी राखण्यासाठी पौष्टिक आहार घ्या.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
ऑक्सिजनची पातळी राखण्यासाठी पौष्टिक आहार घ्या. प्रतिमा: शटरस्टॉक

व्हिटॅमिन एफ सारख्या आवश्यक फॅटी idsसिडस्चा विचार करण्यासाठी आणखी एक महत्त्वपूर्ण प्रथिने आहेत, जे रक्त प्रवाहात हिमोग्लोबिनची मात्रा वाढविण्यास कार्य करतात. हे अ‍ॅसिड सोयाबीन, अक्रोड आणि अंबाडी बियाण्यांमध्ये आढळतात.

आपल्या सभोवताल झाडे लावा:

आपण आपल्या सभोवताल झाडे लावणे सर्वात महत्वाचे आहे. हे आपल्या शरीरातील ऑक्सिजनची पातळी नियंत्रित करेल. म्हणून आपल्या घराच्या आसपास किंवा आसपास झाडे वाढवा आणि स्वतःला हवेच्या प्रदूषणापासून मुक्त करा.

हेही वाचा: सेलिब्रिटी डायटिशियन रुजुता दिवेकर यांनी गॅस, फुशारकी आणि अपचन दूर करण्यासाठी तीन सोप्या व्यायामाचा खुलासा केला.

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Share on:

Leave a Comment