निरोगी जग निर्माण करण्यासाठी प्रथम स्वत: ची काळजी घ्या. – निरोगी जगाची निर्मिती करण्यासाठी प्रथम स्वतःची काळजी घेणे आवश्यक आहे.


आपण या जगाचे पहिले आणि सर्वात महत्त्वाचे एकक आहात. तर, जग सुंदर आणि निरोगी बनविण्यासाठी प्रथम स्वत: ची काळजी घ्या.

आम्हाला वैयक्तिक किंवा व्यावसायिक जागा सर्वकाही करायचे आहे. विशेषत: आपल्या कुटुंबासाठी, कारण आपल्या कुटुंबास निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी आम्हाला कराव्याशा वाटतात. परंतु या जबाबदा .्यांमुळे आपण स्वत: कडे लक्ष देण्यात क्वचितच सक्षम आहोत. स्वत: ची काळजी घेणे सर्वात महत्वाचे आहे.

जेव्हा आपण निरोगी जगाच्या निर्मितीची कल्पना करतो तेव्हा आपण स्वत: निरोगी असल्याशिवाय हे शक्य नाही. मग ते आपल्या कुटूंबाच्या आरोग्याबद्दल असो किंवा दुसर्‍या एखाद्याच्या आरोग्याबद्दल, जर आपण त्यांना निरोगी रहायचे किंवा पाहू इच्छित असाल तर त्यासाठी आपल्या स्वतःच्या आरोग्याकडे अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे.

स्वतःची काळजी घेणे का महत्त्वाचे आहे हे आम्ही येथे सांगत आहोत. तसेच आपण स्वतःची काळजी कशी घेऊ शकता.

स्वत: ची काळजी घेणे महत्वाचे का आहे?

स्वत: ची काळजी स्वतःशी एक निरोगी संबंध टिकवून ठेवण्यास प्रोत्साहित करते. जेणेकरून आपण चांगल्या भावना इतरांपर्यंत पोहोचवू शकता. आपल्याकडे जे नाही आहे ते आपण इतरांना देऊ शकत नाही. जेव्हा आपण आपल्या कल्याणासाठी पुरेसे लक्ष देता तेव्हा आपण केवळ स्वत: वरच नव्हे तर आपल्या जबाबदा .्यांबद्दलही क्रूर आहात.

म्हणून आपण प्रथम स्वत: ची काळजी घेणे महत्वाचे आहे.

हेही वाचा: पाण्याचा अभाव मुलांच्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकतो, हे कसे टाळायचे ते जाणून घ्या

स्वतःची काळजी कशी घ्यावी ते येथे जाणून घ्या

  1. आपल्या शारीरिक आरोग्यावर लक्ष द्या

शारीरिक आरोग्य ही स्वत: ची काळजी घेण्याचा एक मुख्य भाग आहे. शरीर आणि मन यांचे एक वेगळे नाते आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की नियमित व्यायामामुळे आपल्या शरीरात सेरोटोनिनची पातळी वाढते, ज्यामुळे मनःस्थिती आणि उर्जेची लक्षणीय वाढ होते.

स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी व्यायाम करताना आपण आपल्या आवडीची क्रिया निवडली पाहिजे. हे नियमित धावणे, तेज चालणे, पोहणे किंवा इतर कोणत्याही गोष्टींविषयी असू शकते ज्यामुळे आपण जिवंत आहात.

शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहणे महत्वाचे आहे. चित्र शटरस्टॉक
  1. पुरेशी झोप घ्या

बरेच लोक झोपेपासून वंचित आहेत आणि याचा आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर खोल परिणाम होतो. आता आम्ही बराच वेळ काम करतो, खूप कमी वेळ झोपतो. झोपेचे शास्त्रज्ञ सूचित करतात की प्रत्येक रात्री प्रौढांना कमीतकमी 6-8 तास झोपेची आवश्यकता असते. आपल्या शरीरास विश्रांती घेण्यास आणि नूतनीकरणासाठी वेळेची आवश्यकता आहे. आपण शरीराला ताजा देण्यासाठी आणि एकाग्रतेची पातळी सुधारण्यासाठी दिवसा दिवसा डुलकी घेऊ शकता.

  1. निरोगी आहाराचे अनुसरण करा

आपला आहार हा स्वत: ची काळजी घेण्याचा एक मुख्य भाग आहे आणि आपण काळजी घेतली पाहिजे ही एक पैलू आहे. निरोगी, पौष्टिक पदार्थ म्हणजे निसर्गाची सर्वात चांगली भेट आहे. आपले शरीर तयार करणारे चांगले पदार्थ खाण्याची सवय लावा.

आपल्या अन्नाची विशेष काळजी घ्या. पिक्चर-शटरस्टॉक.
  1. आपली मानसिकता बदला

बर्‍याच वेळा, आम्ही नकारात्मकतेवर लक्ष केंद्रित करतो, आपल्या सभोवतालच्या सौंदर्याचे थोडे कौतुक करतो. जेव्हा आपला ब्रेकअप होतो तेव्हा असे होते आणि त्या व्यक्तीने आपल्याला किती वाईट रीतीने दुखविले तेच आपल्याला आठवते.

त्या नात्यात आपल्याला मिळालेल्या सर्व विस्मयकारक गोष्टी आपण विसरतो. चांगल्या आठवणी बाळगणे आणि धरून ठेवा जीवनातल्या लहान भेटींसाठी कृतज्ञता आणि कौतुक दाखवा. तरीही वेळ घ्या आणि ध्यान अधिक सराव करा. आपण आभार मानण्याची मानसिकता अवलंबू शकत असल्यास आपण स्वत: ची काळजी घेण्याची उच्च पातळी गाठण्याच्या मार्गावर आहात.

  1. नाही म्हणायला शिका

बर्‍याचदा असे घडते तेव्हा आपण प्रत्येक व्यक्तीच्या भावना दुसर्या व्यक्तीच्या भावना दुखावू नयेत म्हणून हो म्हणून म्हणता. जेव्हा आपण आपल्या शांती किंवा आरोग्याच्या किंमतीवर असे करता तेव्हा आपण स्वत: ची काळजी घेण्याच्या तत्त्वांच्या विरोधात जात आहात. आपण केवळ मानव आहात आणि शक्यतो आपण सर्वांना संतुष्ट करू शकत नाही असे वाटणे चांगले आहे. हे करणे आपल्या शारीरिक आणि भावनिक आरोग्यासाठी वाईट आहे.

हेही वाचा: ही 8 चिन्हे सूचित करतात की आपल्या जीवनशैलीमुळे आपल्याला मधुमेहाचा धोका आहे

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *