नवरात्रीच्या उपवासात तुम्हाला बद्धकोष्ठतेची समस्या वारंवार येते का? म्हणून येथे कारणे आणि प्रतिबंधात्मक उपाय आहेत - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

नवरात्रीच्या उपवासात तुम्हाला बद्धकोष्ठतेची समस्या वारंवार येते का? म्हणून येथे कारणे आणि प्रतिबंधात्मक उपाय आहेत

0 12


नवरात्रीच्या नऊ दिवसांमध्ये तुमचा आहार आणि जीवनशैली मोठ्या प्रमाणात बदलते. ज्यामुळे तुम्हाला बद्धकोष्ठतेची समस्या देखील होऊ शकते. पण काही बदल करून तुम्ही ते टाळू शकता.

लोक अनेकदा नवरात्री (नवरात्री 2021) दरम्यान उपवास करतात. हे 9 दिवसांचे उपवास (नवरात्री उपवास) तुमचे संपूर्ण शरीर डिटॉक्स करते. तुमच्या संपूर्ण आहार पद्धतीमध्ये झालेल्या बदलांमुळे, ते आंबटपणा आणि बद्धकोष्ठता सारख्या समस्या देखील निर्माण करू शकते. यासाठी उपवास करताना काही चुका जबाबदार असू शकतात. जर तुम्हीही प्रत्येक वेळी या समस्येने त्रस्त असाल तर नवरात्रीच्या बद्धकोष्ठतेची समस्या कशी टाळता येईल ते आम्हाला कळवा.

9 दिनो तक फलाहार के सेवान से हो शकता है कबज
9 दिवस फळांचे सेवन केल्याने बद्धकोष्ठता होऊ शकते. प्रतिमा: शटरस्टॉक

उपवास करताना, फळे, नट, ज्यूस इत्यादींचा सतत वापर केल्याने समस्या उद्भवतात. 9 दिवसांच्या या उपवासात अनेक प्रकारच्या समस्या उद्भवू शकतात. बद्धकोष्ठतेमुळे तुमचे पोट साफ होत नाही आणि ते तुमच्या सुस्तीचे कारण बनते. एवढेच नाही तर बऱ्याच काळापासून बद्धकोष्ठतेची समस्या इतर अनेक आजारांचा धोका बनू शकते. तर जाणून घ्या बद्धकोष्ठतेची कारणे आणि नवरात्रीमध्ये ते टाळण्याचे मार्ग.

बद्धकोष्ठतेची कारणे येथे आहेत

या 9 दिवसांच्या उपवासामध्ये बद्धकोष्ठतेची अनेक कारणे आहेत. जसे-

1. आहारात फायबरचा अभाव

उपवासादरम्यान कोणतेही अन्नधान्य खाल्ले जात नाही. यामुळे, आपल्या आहारात फायबरची तीव्र कमतरता आहे. कमी फायबर सामग्रीमुळे तुम्हाला आतड्यांसंबंधी हालचाली होण्यास त्रास होऊ शकतो.

2. जास्त चहा घेणे

उपवासाच्या वेळी, लोक अनेकदा चहाच्या सेवनात अडथळा आणतात. जास्त चहा प्यायल्याने तुमच्या आतड्यावर परिणाम होतो आणि ते तुमचे अन्न नीट पचवत नाही. पचनातील समस्येमुळे तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा सामना करावा लागतो.

कबज से बचने के लिए
बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी चहाचे सेवन कमी करा. प्रतिमा: शटरस्टॉक

3. रात्री उशिरापर्यंत राहणे

नवरात्रीमध्ये तुम्ही दांडिया किंवा गरबा रात्रीचा आनंद घेतला असेल. अनेक ठिकाणी माता की चौकी किंवा जागृतीचे आयोजनही केले जाते. परंतु दररोज उशिरा उठल्याने तुमचे शरीर अन्न व्यवस्थित पचवू शकत नाही. यामुळे तुम्हाला बद्धकोष्ठतेची समस्या होऊ शकते.

4. सतत खाणे

बरेच लोक उपवास करताना अति खाणे सुरू करतात. अन्नधान्याच्या कमतरतेमुळे ते नेहमी भुकेले असतात. यामुळे, फळांमध्ये जास्त वेळ अंतर नाही. तुमचे अन्न पचायला वेळ लागतो आणि तुम्ही तो वेळ दिला नाही तर बद्धकोष्ठतेची समस्या निर्माण होऊ शकते.

नवरात्रीच्या उपवासात बद्धकोष्ठतेची समस्या टाळण्यासाठी येथे उपाय आहेत

1. लिंबूपाणी किंवा द्रवपदार्थांचे सेवन वाढवा

उपवासादरम्यान साध्या पाण्याचे सेवन वाढवा. यासोबत, तुम्ही सतत लिंबूपाणी, नारळाचे पाणी, ताक असे द्रव प्यावे. यामुळे तुमचे पोट थंड होईल आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या राहणार नाही. तसेच, ते तुमच्या शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सची पातळी वाढवते जे तुम्हाला सतत ऊर्जावान राहण्यास मदत करू शकते.

व्रत में निंबू पानी और तरल पदर्थो का सेवान बधाये
उपवासादरम्यान लिंबूपाणी आणि द्रवपदार्थांचे सेवन वाढवा. प्रतिमा: शटरस्टॉक

2. चहा आणि कॉफीचे प्रमाण कमी करा

उपवासामध्ये विविध नियम पाळले जातात. काही लोक फक्त फळे घेतात. सुस्ती दूर करण्यासाठी चहा किंवा कॉफी पिताना. चहा आणि कॉफी दोन्हीमध्ये असलेले कॅफीन तुम्हाला पोटाच्या समस्या देऊ शकते. जर तुम्ही त्यापैकी जास्त सेवन केले तर बद्धकोष्ठता नैसर्गिक आहे. उपवासादरम्यान कमी चहा आणि कॉफी पिणे चांगले.

3. दही खाण्याची खात्री करा

बऱ्याचदा उपवास करणारे लोक रात्री कट्टू पिठाची पुरी किंवा पाण्याची चेस्टनट पुडिंग खातात. हे खूप जड आहे आणि पचायला वेळ लागतो. ते पचवण्यासाठी दही सोबत घेणे आवश्यक आहे. दही सह पचन प्रणाली ठीक राहते. त्यामुळे उपवासादरम्यान दही पुरेशा प्रमाणात वापरा.

इज नवरात्री कबज से बचना है तो दही का सेवान जरूर करे
जर तुम्हाला या नवरात्रीमध्ये बद्धकोष्ठता टाळायची असेल तर दहीचे सेवन करा. चित्र: शटरस्टॉक

4. फळे आणि भाज्यांमध्ये योग्य अंतर ठेवा

प्रत्येक वेळी एकदा एकाच वेळी भरपूर अन्न खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता होऊ शकते. आपल्या पोटाला पचनासाठी पुरेसा वेळ देणे महत्वाचे आहे. म्हणूनच, जर तुम्हाला भूक लागली असेल तर फक्त थोड्या प्रमाणात स्नॅक्स किंवा फळे खा. तसेच, बराच वेळ उपाशी राहिल्याने अॅसिडिटीची समस्या देखील होऊ शकते. त्यामुळे आपली फळे आणि भाज्यांमध्ये योग्य वेळेचे अंतर ठेवा.

तर स्त्रिया, उपवासादरम्यान या छोट्या गोष्टींची काळजी घ्या आणि नवरात्रोत्सव उत्साहात साजरे करा.

हेही वाचा: या 5 चुका तुमच्या चयापचयवर परिणाम करू शकतात आणि तुमचे वजन वाढवू शकतात

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.