नवरात्रीचे काय करावे आणि काय करू नये: नवरात्रीच्या उपवासादरम्यान आपण काय करावे आणि काय करू नये हे जाणून घ्या - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

नवरात्रीचे काय करावे आणि काय करू नये: नवरात्रीच्या उपवासादरम्यान आपण काय करावे आणि काय करू नये हे जाणून घ्या

0 12


नवरात्री (नवरात्री 2021) हा नऊ दिवसांचा सण आहे. आणि आम्ही नेहमी ते निरोगी ठेवण्याची शिफारस करतो. तर यावेळी आपण काय करावे आणि काय करू नये हे आम्हाला कळवा.

शारदीय नवरात्री अर्थात नवरात्र सुरू झाले आहे. तुमचे ध्येय, आरोग्य, अध्यात्म, मानसिक शांती किंवा विश्वास काहीही असो, नवरात्री तुम्हाला ते साध्य करण्यात मदत करू शकते. स्त्रियांच्या शक्तीचा उत्सव साजरा करण्याचा हा प्रसंग आहे. तसेच काही लोक हे दिवस उपवासाने साजरे करतात. उपवास व्यक्तीनुसार बदलतो. म्हणूनच तुम्हाला त्या टिप्स माहित असाव्यात ज्यामुळे तुमच्या नवरात्रीला निरोगी, सजग आणि शक्तिशाली बनण्यास मदत होईल.

नवरात्रीचे उपवास आणि बॉडी डिटॉक्स

नऊ दिवसांच्या उपवासाचा मुख्य हेतू म्हणजे आपल्या शरीराला डिटॉक्स करणे आणि कायाकल्प करणे. उपवासादरम्यान अन्न हलके, पचायला सोपे आणि पोषकतत्त्वांनी समृद्ध असते. जर तुम्ही उपवास योग्य रीतीने पाळला तर ते तुम्हाला वजन कमी करण्यास आणि तुमच्या शरीराची प्रणाली सुधारण्यास मदत करू शकते.

परंतु या काळात केलेल्या काही चुका तुमच्या आरोग्यासाठी खर्च करू शकतात. म्हणूनच, आम्ही तुम्हाला अशा काही गोष्टी सांगत आहोत ज्या तुम्ही नवरात्रीच्या उपवासादरम्यान टाळाव्यात. तसेच, काही महत्त्वाच्या गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही काळजी घ्याव्यात.

नवरात्री उपवासाचे नियम
तुम्हाला तुमच्या नवरात्रीला निरोगी, जागरूक आणि शक्तिशाली बनवण्यासाठी मदत करणाऱ्या टिप्स माहित असाव्यात. प्रतिमा: शटरस्टॉक

येथे आम्ही तुम्हाला नवरात्रीच्या उपवासादरम्यान काय करावे आणि काय करू नये हे सांगत आहोत (नवरात्री काय करावे आणि काय करू नये)!

नवरात्री दरम्यान काय करावे हे जाणून घ्या (नवरात्रीचे डोस)

1. स्नॅकिंग हेल्दी

उपवास करताना तुम्हाला कोणत्याही वेळी भूक लागते. अशा काळात उपवासाचे पदार्थ आणि बाजारात बनवलेले चिप्स खाऊ नयेत, पण घरी काहीतरी निरोगी खावे. भाजलेले मखाना, शेंगदाणे, सुका मेवा किंवा तुमच्या आवडीचे कोणतेही फळ – तुम्ही काहीही खाऊ शकता! फक्त बाहेरचे जंक फूड टाळा.

2. फायबर युक्त आहार घ्या

नवरात्रांमध्ये, जेव्हा तुमच्याकडे खाण्यासाठी मर्यादित वेळ असतो, तेव्हा तुम्ही फायबर समृध्द असलेले पदार्थ निवडणे आणि पचायला जास्त वेळ घेणे आवश्यक आहे. फायबर आपल्याला अधिक काळ पूर्ण राहण्यास मदत करतात. चांगल्या पर्यायांमध्ये सम पीठ, राजगीर, वॉटर चेस्टनट, बकव्हीट आणि रसाळ फळे यांचा समावेश आहे.

3. चांगली झोप घ्या

उपवास करताना शरीर डिटॉक्सिफाइड होते आणि त्याला भरपूर विश्रांतीची आवश्यकता असते. त्यामुळे तुम्हाला दररोज 7-8 तास झोप मिळेल याची खात्री करा. आपले शरीर पूर्णपणे डिटॉक्स करण्यासाठी विश्रांती घेण्याचा आणि ध्यान व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.

नवरात्री उपवासाचे नियम
चांगली झोप घ्या आणि झोपेचे चक्र ठेवा. चित्र-शटरस्टॉक.

नवरात्री दरम्यान काय करू नये हे जाणून घ्या (नवरात्रीचे दान करू नका)

1. निर्जलीकरण टाळा

उपवासादरम्यान शरीराला निर्जलीकरण होण्याची अधिक शक्यता असते, कारण तुम्ही इतर दिवसांच्या तुलनेत कमी खात आहात. शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी, या दिवसात आपल्या पाण्याच्या आहाराची काळजी घ्या आणि पुरेसे पाणी प्या. आपण नारळाचे पाणी, दूध आणि ताज्या फळांचे रस यासारख्या द्रव्यांचा समावेश करण्याबद्दल देखील विचार करू शकता जे केवळ पोषक तत्वांनी समृद्ध नाहीत तर आपल्याला रिचार्ज देखील करतात.

2. जास्त खाऊ नका

आम्हाला माहित आहे की उपवासाचे पदार्थ खूप चवदार असतात. तसेच, आपण दिवसभर हलके जेवण घेतो किंवा पूजा करेपर्यंत उपाशी राहतो, त्यामुळे जास्त खाणे देखील होऊ शकते. परंतु हे करण्यापूर्वी दोनदा विचार करा कारण यामुळे केवळ उपवासाच्या उद्देशालाच हरता येणार नाही तर तुमच्या पचनसंस्थेवरही परिणाम होईल.

zyada n khaen
जास्त खाऊ नका प्रतिमा: शटरस्टॉक

उपवासादरम्यान जास्त तळलेले अन्न खाऊ नका, कारण यामुळे तुम्हाला फुगल्यासारखे वाटू शकते. तसेच, लहान जेवण वारंवार खा, अति खाणे टाळण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

3. मिठाई कमी खा

बाजारात उपलब्ध असलेल्या अनेक मिठाई परिष्कृत किंवा प्रक्रिया केलेल्या साखरेपासून बनवल्या जातात जे निश्चितपणे आरोग्यदायी नाहीत. आपण ते शक्य तितके टाळले पाहिजे कारण यामुळे आपल्याला अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. त्याऐवजी, घरी मिठाई बनवा आणि ऊस आणि गूळ सारख्या साखरेसाठी आरोग्यदायी पर्याय निवडण्याचा प्रयत्न करा.

हेही वाचा: नवरात्रीच्या उपवासामध्ये तुम्हाला बद्धकोष्ठतेची समस्या येते का? म्हणून येथे कारणे आणि प्रतिबंधात्मक उपाय आहेत

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.