नग्न झोपणे तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

नग्न झोपणे तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे

0 6


कपड्यांशिवाय झोपण्याचा विचार थोडा विचित्र वाटेल. पण त्याचे अनेक फायदे आहेत, विशेषत: तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी.

यूएस नॅशनल स्लीप फाउंडेशनच्या आंतरराष्ट्रीय अभ्यासानुसार, अमेरिकेतील प्रत्येक तिसरा तरुण कपड्यांशिवाय झोपतो. आणि हे केवळ अधिक आरामदायक नाही, तर ते आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. वर्ल्ड हार्ट डे 2021 च्या दिवशी, आपल्याला कपडे बंद ठेवून झोपेचे फायदे माहित असले पाहिजेत.

आम्ही तुम्हाला सांगू की कपड्यांशिवाय झोपणे देखील अनेक रोगांपासून बचाव करण्यास मदत करू शकते. सेंटर फॉर प्रिव्हेंशन अँड डिसीज कंट्रोल (सीडीसी) नुसार, झोपेचा अभाव तुम्हाला अनेक आरोग्य समस्यांसाठी धोका देऊ शकतो जसे की:

नैराश्य
मधुमेह प्रकार 2
हृदयरोग
लठ्ठपणा

एवढेच नाही तर नग्न झोपण्याचे इतरही अनेक फायदे आहेत, जे तुमच्या हृदयाचे आरोग्य वाढवू शकतात. त्यांच्याबद्दल जाणून घेऊया-

तुमच्या हृदयाच्या आरोग्याला याचा कसा फायदा होतो ते जाणून घ्या

1. कपड्यांशिवाय चांगले झोपते

चांगली झोप मेंदूसाठी फायदेशीर ठरते. रोचेस्टर विद्यापीठाच्या अलीकडील संशोधनात असे सुचवले आहे की जेव्हा तुम्हाला रात्री चांगली झोप येते तेव्हा तुमचा मेंदू त्याच्या न्यूरॉन्समधून विषारी प्रथिने काढून टाकतो. याव्यतिरिक्त, जेव्हा आपल्याला पुरेशी झोप मिळत नाही, तेव्हा न्यूरॉन्स विषारी प्रथिने काढून टाकण्यास आणि आपल्या कार्यक्षमतेवर परिणाम करण्यास असमर्थ असतात.

2012 च्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की बेड कव्हर आणि कपडे उष्णतेच्या संपर्कात आल्यावर झोपेत व्यत्यय आणतात. याचे कारण असे की कपडे आपल्या शरीराचे तापमान वाढवू शकतात.

निरोगी झोप apki हृदय आरोग्य के लिए जरुरी है
आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी निरोगी झोप महत्वाची आहे. प्रतिमा: शटरस्टॉक

2. नग्न झोपल्याने तणावाची पातळी कमी होते

आपल्या सर्वांना माहित आहे की ताण हे अनेक रोगांचे मूळ आहे. हे तुमची प्रतिकारशक्ती कमी करते आणि तुमची संज्ञानात्मक कार्यक्षमता कमी करण्याव्यतिरिक्त हृदयरोग, नैराश्य आणि लठ्ठपणाचा धोका वाढवते. 2014 च्या एका अभ्यासानुसार खराब झोप आणि उच्च आत्महत्येचे प्रमाण यांच्यातील संबंध आढळला. नग्न झोपणे आपल्याला रात्रीची चांगली झोप घेण्यास मदत करेल.

3. नग्न झोपणे आरोग्यदायी आहे

नग्न झोपणे तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. याव्यतिरिक्त, त्याचे अनेक आरोग्य फायदे देखील आहेत. यूएस नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थने केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की झोपताना स्वतःला थंड ठेवल्याने तुमच्या शरीरातील चयापचय गतिमान होते कारण तुमचे शरीर तुम्हाला उबदार ठेवण्यासाठी अधिक तपकिरी चरबी बनवते. आणि नग्न झोपणे हा तुमच्या शरीराला नैसर्गिकरित्या थंड ठेवण्याचा एक मार्ग आहे.

जागतिक हृदय दिवस 2021
नग्न झोपणे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. प्रतिमा: शटरस्टॉक

4. रक्तदाब नियंत्रित ठेवतो

आपल्या जोडीदारासोबत अंथरुणावर नग्न झोपल्याने ऑक्सिटोसिनमध्ये वाढ होते. ऑक्सिटोसिन हार्मोन शारीरिक आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. त्वचा-ते-त्वचेचा संपर्क मेंदूला सिग्नल पाठवतो आणि ऑक्सिटोसिनचे प्रकाशन सुरू करतो, ज्याचा हृदयावर संरक्षणात्मक परिणाम होतो. हे रक्तदाब कमी करते, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते आणि चिंता कमी करते.

हेही वाचा: जागतिक हृदय दिन: कोविड -19 नंतर हृदयरोगाचा धोका वाढू शकतो, प्रतिबंधासाठी या गोष्टी लक्षात ठेवा

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.