दूध पिण्याची योग्य वेळ आणि त्याचे फायदे जाणून घ्या !! - स्वारस्यपूर्ण तथ्ये, हिंदीत माहिती - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

दूध पिण्याची योग्य वेळ आणि त्याचे फायदे जाणून घ्या !! – स्वारस्यपूर्ण तथ्ये, हिंदीत माहिती

0 5


दूध हे पूर्ण अन्न आहे. म्हणूनच फक्त मुलांनीच नाही तर प्रौढांनीही दूध प्यावे. दुधात कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात आढळते, ज्यामुळे हाडे आणि दात मजबूत होतात.

या व्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन डी, प्रथिने, फॉस्फरस देखील त्यातून पुरेशा प्रमाणात उपलब्ध आहेत. आज या पोस्टमध्ये आपण दूध पिण्याचे योग्य वेळ आणि फायदे जाणून घेऊ, म्हणून आपल्याला माहित असले पाहिजे:-

वजन कमी करते

दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ हे प्रथिनांचे चांगले स्त्रोत आहेत आणि प्रथिने वजन कमी आणि नियंत्रणात मदत करतात. दुधात असलेले पोषक घटक पोट भरून ठेवतात आणि यामुळे दीर्घकाळ भूक लागत नाही.

– जाहिरात –

ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांनी टोन्ड किंवा स्किम दूध प्यावे. दुधाच्या वापराबरोबरच नियमित व्यायाम करणे देखील आवश्यक आहे.

दूध प्यायल्याने शरीराच्या स्नायूंना खूप आराम मिळतो. रात्री झोपण्यापूर्वी दूध प्यायल्याने चांगली झोप येते. जर रात्री निद्रानाश, अस्वस्थता किंवा झोप मोडण्याची समस्या असेल तर दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी सामान्य तापमान किंवा कोमट दूध घेणे फायदेशीर आहे.

मनाची शांती मिळवा

दूध प्यायल्याने डोपामाइनचा स्राव वाढतो, ज्यामुळे आपल्या मेंदूमध्ये मन शांत राहते, ज्यामुळे मानसिक शांती मिळते. हे मुले आणि प्रौढांसाठी चांगले आहे.

केस मजबूत करा

रोज दुधाचे सेवन केल्याने केस मजबूत होतात. दुधात चांगल्या प्रमाणात कॅल्शियम आणि प्रथिने आढळतात. केस गळणे आणि वाढ रोखण्यासाठी प्रथिने उपयुक्त आहेत. कॅल्शियम देखील यासाठी महत्वाची भूमिका बजावते.

रोगप्रतिकार शक्ती वाढवते

हळदीचे दुधात सेवन किंवा अदरक प्यायल्यानंतर ते खोकला आणि घसा खवखवण्याची समस्या कमी करते आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते म्हणजेच शरीराची रोगांशी लढण्याची क्षमता वाढते.

हृदयरोग प्रतिबंध

दुधात पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते. हे रक्तदाब योग्य ठेवते. दूध प्यायल्याने हृदय निरोगी राहते. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार सेवन करणे चांगले.

बद्धकोष्ठता निघून जाते

रात्री कोमट दूध घेतल्याने सकाळी पोट सहज साफ होते. म्हणून, बद्धकोष्ठता किंवा पोटाच्या समस्या असल्यास, झोपण्यापूर्वी दररोज उबदार किंवा कोमट दूध घ्या.

मधुमेहाचा प्रतिबंध

दररोज दूध प्यायल्याने मधुमेहाचा धोका टाळता येतो. यामध्ये कॅल्शियमत्यात पेप्टाइड्स, मॅग्नेशियम आणि पेप्टाइड्स असतात जे शरीरातील ग्लुकोज सहिष्णुता आणि इंसुलिन संवेदनशीलतेचे संतुलन राखतात.

दूध पिण्याची योग्य वेळ

  • दूध पिण्याची विशिष्ट वेळ नाही. तुम्ही कधीही दूध पिऊ शकता. दिवसातून एकदा दूध प्यायले पाहिजे. बरेचदा असे दिसून येते की लोक सकाळी चहा घेऊन नाश्ता करतात, हे पूर्णपणे चुकीचे आहे. न्याहारी नेहमी दुधाबरोबर घ्यावी.
  • रात्रीचे जेवण झाल्यावरही दुधाचे सेवन करता येते. यामुळे बद्धकोष्ठतेची समस्या उद्भवत नाही. परंतु हे लक्षात ठेवा की रात्रीचे जेवण आणि दूध पिण्यामध्ये किमान 1 ते 2 तासांचे अंतर असावे, अन्यथा अन्न विषबाधा, गॅस, अपचन, उलट्या, पोटदुखी किंवा पोट खराब होऊ शकते.
  • अनेकांना दुधाची समस्या असते. अशा स्थितीत त्यांना दूध किंवा दुग्धजन्य पदार्थांच्या सेवनामुळे पोटदुखी होऊ लागते. ज्या लोकांना किडनी स्टोनची समस्या आहे त्यांनी जास्त प्रमाणात दुधाचे सेवन करू नये. मूत्रपिंडाची समस्या असल्यास, डॉक्टर किंवा आहारतज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसार दुधाचे सेवन करा.

हेही वाचा: – जर तुम्हाला दुधाची allergicलर्जी असेल तर हे आहार कॅल्शियमची कमतरता पूर्ण करतील

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.