दुपारी व्यायाम करणे आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर आहे का? याबद्दल तज्ञ काय म्हणतात ते जाणून घ्या - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

दुपारी व्यायाम करणे आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर आहे का? याबद्दल तज्ञ काय म्हणतात ते जाणून घ्या

0 24


आपण सकाळ-संध्याकाळ स्वयंपाकघरात व्यस्त राहणारे, किंवा रात्री उशिरापर्यंत ऑफिसमध्ये काम करणारे गृहपालन असो, आम्ही येथे दुपारी वर्कआउट करण्याचे फायदे सांगत आहोत.

बसून राहण्याची जीवनशैली तुम्हाला आरोग्याच्या अनेक समस्यांचा धोका पत्करू शकते. म्हणूनच तज्ञ व्यायामाची शिफारस करतात. कारण व्यायाम केल्याने आपल्याला तंदुरुस्त राहण्यास मदत होतेच परंतु यामुळे आरोग्याच्या अनेक गंभीर समस्यांचा धोका कमी होण्यास मदत होते.

त्यांच्या व्यस्त जीवनशैलीमुळे, लोक बर्‍याचदा सकाळी किंवा संध्याकाळी वर्कआउटसाठी वेळ काढू शकत नाहीत. लोक सहसा प्रश्न विचारतात की दुपारी वर्कआउट्स करणे तितकेच प्रभावी आहे का? किंवा दुपारी वर्कआउट करताना आपल्याला काही विशेष खबरदारी घेण्याची आवश्यकता आहे?

जर आपणाससुद्धा सकाळी वर्कआउटसाठी वेळ न मिळाल्यास आणि दुपारी वर्कआउट करण्यास संभ्रमित असल्यास, आपण योग्य ठिकाणी आहात. कारण येथे आम्ही त्याबद्दल सर्व काही सांगत आहोत.

वर्कआउट दुपारी करता येईल का?

आपल्याकडे जिममध्ये व्यायामासाठी सकाळ किंवा संध्याकाळची वेळ नसेल तर आपण कधीही व्यायामशाळेत व्यायाम करू शकता. तज्ञांच्या मते जिममध्ये व्यायामाची वेळ आपल्या शरीराच्या घड्याळावर अवलंबून असते.

जेव्हा आपल्याला वेळ मिळेल तेव्हा आपण व्यायाम करू शकता.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
जेव्हा आपल्याला वेळ मिळेल तेव्हा आपण व्यायाम करू शकता. प्रतिमा: शटरस्टॉक

समजा, जर तुम्ही नाईट शिफ्टमध्ये काम केले तर तुम्ही दुपारी व्यायामशाळा देखील करू शकता, कारण तुमच्या दिनचर्यानुसार तुमचे शरीर बदलले आहे.

यावर तज्ज्ञांचे मत काय आहे

नॉर्थ कॅरोलिना चॅपल हिल युनिव्हर्सिटीच्या व्यायाम आणि क्रीडा विज्ञान विभागातील प्राध्यापक ‘hन्थोनी हॅकनी’ म्हणतात, “मॉर्निंग वर्कआउट्स चरबी जाळण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी आदर्श मानले जातात, परंतु दुपारी वर्कआउट्स केल्याने आपल्या कामगिरीला चालना मिळेल.” आहे, कारण आतापर्यंत आपण वर्कआउट्सला जाताना आपण आधीच 1 किंवा दोन मैलांचा प्रवास केला आहे. “

तो पुढे म्हणतो, “तुम्ही कधी खाल्ले तरी तुमच्या ब्लड शुगरची पातळी वाढते. रक्तातील ग्लुकोजच्या स्वरूपात साखर ही उच्च तीव्रतेचा व्यायाम करताना आपल्याला आवश्यक असलेल्या गोष्टींपैकी एक आहे. “

अभ्यास काय म्हणतो

दिवसाची कमतरता टाळण्यासाठी दुपारची कसरत देखील एक चांगला मार्ग असू शकतो. जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की दुपारी 1 ते संध्याकाळी 4 दरम्यान व्यायाम केल्याने देखील आपल्या शरीराचे घड्याळ सकाळच्या व्यायामाप्रमाणे पुढे सरकण्यास मदत होते.

आपण रात्री उशिरापर्यंत काम केल्यास दुपारचा व्यायाम तुमच्यासाठी योग्य आहे.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
आपण रात्री उशिरापर्यंत काम केल्यास दुपारचा व्यायाम तुमच्यासाठी योग्य आहे. प्रतिमा: शटरस्टॉक

त्वरेने चालणे देखील आपल्याला समस्या टाळण्यास मदत करू शकते. द्रुत फेरफटका मारणे आपल्याला रीफोकस करण्यात मदत करते.

2018 च्या प्रारंभीच्या एका पेपरमध्ये असे आढळले आहे की आपले शरीर नैसर्गिकरित्या सकाळी लवकर आणि रात्री उशिरापर्यंत सुमारे 10% जास्त कॅलरी जळत असते. संशोधकांच्या मते, जेव्हा आपण दुपारी चालता तेव्हा आपले शरीर थोडेसे अतिरिक्त उर्जा बर्न करू शकते.

दुपारी व्यायाम करा, म्हणून लक्षात ठेवा

आपली दुपारची कसरत देखील सकाळ आणि संध्याकाळच्या व्यायामाच्या रूढीप्रमाणेच आहे. जर आपण दुपारी वर्कआउट करत असाल तर जेवणानंतर जवळजवळ २- 2-3 तास व्यायाम करा.

हेही वाचा- योगाच्या सत्रापूर्वी आणि नंतर तुम्ही खावे सर्वोत्तम आहार

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.