दररोज 10 वेळा हेडरेस्ट करणे म्हणजे मंदिरा बेदी यांच्या फिटनेसचे रहस्य आहे, हे कसे कार्य करते ते जाणून घ्या

22/05/2021 0 Comments

[ad_1]

मंदिरा बेदी सुप्रसिद्ध फिटनेस फ्रीक असून हँड स्टँड तिच्या नित्यकर्माचा भाग आहे हे अलीकडेच तिने इंस्टाग्रामवर शेअर केले.

मंदिरा बेदी तिच्या बर्‍याच कामांसाठी प्रसिद्ध आहे. बॉलिवूड अभिनेत्री, फॅशन आयकॉन आणि क्रिकेट प्रसारणापासून ते फिटनेस पर्यंत – तिने प्रत्येक क्षेत्रात आपला ठसा उमटविला आहे. खरं तर, जेव्हा फिटनेसचा विचार केला जातो तेव्हा ती तिच्या चाहत्यांना प्रेरित करण्यासाठी नियमितपणे तिची कसरत सत्रे पोस्ट करते.

अलीकडेच, तिने इंस्टाग्रामवर एक व्हिडिओ सामायिक केला आहे, ज्यामध्ये ती ब्लॅक स्पोर्ट्स ब्रामध्ये सलग 10 हात करताना दिसत आहे!

मथळा म्हणतो: “माझा # 10 दिवस !!” माझ्या दैनंदिनीचा एक भाग. कधीकधी 10, कधी 20. आणि कधीतरी मी चांगले काम करीन. भिंतीशिवाय. पण घाई नाही. दबाव नाही! 4

अरे आणि मी त्यांचा विस्तार केला, फक्त #igtv #andstand #karmkarophalkichintamatkaro “साठी नाही”

मंदिरा बेदी अनेकदा फळी, बॅकबेंड आणि हात स्टॅन्ड सारख्या व्यायामासारखे तिचे फिटनेस कौशल्य दाखवण्यासाठी इन्स्टाग्रामवर पोस्ट करतात. या पोस्टमध्ये, ती सलग 10 हँडस्टँड्स करत आहे आणि दावा करते की ती कधीकधी 20 पर्यंत जाते! हँड स्टँड मंदिराला तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवते याबद्दल आश्चर्यचकित आहात?

तर हँडस्टँडचे फायदे जाणून घ्या

तुम्ही पाहता, हँडस्टँड हा शरीराचा वजन उलटा व्यायामाचा एक प्रकार आहे. जे आपल्याला बरेच फायदे देते. बॉडीवेट व्यायाम, विशेषत: व्यस्ततेसह, त्यांना चांगली लोकप्रियता प्राप्त होत आहे, कारण ते आव्हानात्मक आहेत आणि लवचिकता, संतुलन आणि स्नायूंची मजबुती विकसित करण्यास मदत करतात.

नियमित हँडस्टँड व्यायाम आपल्या शरीरास टोन देतात, परंतु यामुळे आपल्या एकूण व्यायामाची आणि मुद्रा देखील सुधारते. तर, मंदिराने याची शिफारस का केली हे काही आश्चर्य नाही.

आपण हँडस्टँड कसे करू शकता ते येथे आहे:

1: भिंत समर्थन

2: आपल्या गुडघ्यावर आणि हातावर बसा

3: आपल्या चेह with्यासह स्वत: ला भिंतीजवळ जा

4: आपले शरीर भिंतीसह सरळ रेष बनवित असल्याचे सुनिश्चित करा.

शीर्षक अधिक फायदे आहेत

  • हे रक्तास उलट दिशेने वाहण्यास मदत करते ज्यामुळे रक्त शुद्धी होते.
  • हा मुद्रा केल्यावर एकाग्रता आणि ध्यानात वाढ होते.
  • यामुळे शिल्लक आणि स्नायूंची शक्ती सुधारते
  • हे मज्जासंस्था आराम करण्यास मदत करते
  • या मुद्राद्वारे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि त्याच प्रकारे आपल्या आतड्यांसंबंधी हालचाली देखील होतात.

तथापि, आपण हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की ही एक कठीण प्रथा आहे. दुखापती टाळण्यासाठी हे फिटनेस तज्ञाच्या देखरेखीखाली केले पाहिजे.

तर, मंदिरा बेदी यांचे पोस्ट पहा आणि या पद्धतीचा प्रयत्न करा. हे बरेच फायदे प्रदान करू शकत असला तरी, हे करताना ते सुरक्षित असल्याचे लक्षात ठेवा आणि एखाद्या ज्ञानी व्यक्तीच्या देखरेखीखाली ते करा. तसेच मेंदूत होणा injuries्या जखम, पाठीच्या आजार आणि उच्च रक्तदाबाने पीडित लोकांनी त्याचा सराव करू नये कारण यामुळे त्यांची स्थिती आणखी बिघडू शकते.

हेही वाचा- योग ब्लॉक विटा: या काय आहेत हे जाणून घ्या आणि आपला सराव कसा सुलभ करू शकतो

.

[ad_2]

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave a Comment

Your email address will not be published.