दररोज अनुलोम-अँटोनियम सराव करून आपल्या आरोग्यासाठी हे 6 फायदे


अनुलोम-अँटोनेम म्हणजेच आरोग्यदायी राहण्याचा प्राणायाम आणि योगासन हा सोपा मार्ग आहे. आमच्यावर विश्वास ठेवा, एका आठवड्यातच तुम्हाला बरेच बदल दिसतील!

योग आरोग्याच्या फायद्यासाठी ओळखला जातो. ताणतणाव पातळी कमी करण्यापासून ते आपल्याला आकारात राहण्यात मदत करण्यापर्यंत योगाने स्वतःला वारंवार सिद्ध केले आहे. योगासने करू शकत नाहीत अशा काही गोष्टी आहेत!

प्राणायाम अभ्यास श्वास घेण्याच्या तंत्रावर केंद्रित आहे आणि अनुलोम विलोम त्यापैकी एक आहे. हे एक श्वास घेण्याचे तंत्र आहे जे पूर्णपणे सुरक्षित आहे आणि कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत.

तर, जेव्हा आपण नियमितपणे अनुलम व्यस्तचा सराव करता तेव्हा आपण बदलांचा अनुभव कसा घ्याल? हे जाणून घेण्यासाठी आपण तयार आहात? आपण शोधून काढू या:

  1. हे आपल्याला चांगले झोपण्यास मदत करते

जेव्हा आपण चांगले झोपतो तेव्हा आपण फ्रेश होतो. ज्यामुळे आपल्याला आपली दैनंदिन कामे अधिक कार्यक्षमतेने करता येतात. जेव्हा आपण नियमितपणे अनुलोम-प्राणायाम प्राणायामचा सराव करता तेव्हा आपल्या लक्षात येणारा सर्वात महत्वाचा बदल म्हणजे आपल्या झोपेच्या मार्गामध्ये सुधारणा. हे पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था सक्रिय करण्यास मदत करते आणि आपल्या शरीरास आराम देते.

हेही वाचा: सफरचंद व्हिनेगर मधुमेह नियंत्रित करण्यास उपयुक्त आहे काय ते जाणून घेऊया

  1. तुम्हाला चमकणारी त्वचा मिळेल

या श्वसन व्यायामामुळे रक्त शुद्ध होण्यास मदत होते आणि ऑक्सिजन जसजशी वाढते तसतसे तुमची त्वचा चांगली होते.

  1. मूड सुधारते

अनुलोम-अँटोनॉम तुमची मनःस्थिती शांत करते, राग कमी करण्यात मदत करते आणि तुमचे लक्ष केंद्रित करते. जर आपण ही आसन नियमितपणे केली तर तुम्ही आनंदी, शांत आणि विश्रांती घ्याल.

इतर योग व्यायामासह दीर्घ श्वास घेतल्यास मायग्रेनची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते. चित्र: शटरस्टॉक
  1. मायग्रेनपासून मुक्त होण्यास मदत करते

मायग्रेनसाठी सर्वात प्रभावी योगासन म्हणजे अनुलोम इनव्हर्स. दररोज 15 मिनिटे असे केल्याने तणाव कमी करुन मायग्रेनच्या वेदना कमी होण्यास मदत होते.

  1. अनेक रोगांपासून मुक्तता

नियंत्रित श्वासोच्छवासाच्या व्यायामामुळे दमा, gyलर्जीच्या समस्या, बद्धकोष्ठता, जठरासंबंधी acidसिड, स्नॉरिंग, हृदयाचे आरोग्य आणि बर्‍याच आरोग्यविषयक परिस्थितींवर उपचार करण्यात मदत होते. जर आपणास यापैकी कोणत्याही समस्येचा त्रास होत असेल तर आपण नियमितपणे या आसनाचा सराव करण्यास प्रारंभ केल्यास आपल्याला महत्त्वपूर्ण सुधारणा मिळेल.

  1. मन शांत करण्यास मदत करते

अनुलोम अँटोनेम मध्ये श्वास घेण्याचे तंत्र ताणतणाव व्यवस्थापित करण्यात, मानसिक स्थिरता सुधारण्यास, आपले मन शांत करण्यास, चिंता आणि नैराश्याला कमी करण्यास आणि आपली मनःस्थिती सुधारण्यास मदत करते.

तर स्त्रिया, या आवाजाचा प्रयत्न करा आणि त्याचे फायदे घ्या!

हेही वाचा: पर्यावरणीय विषामुळे गर्भावस्थेदरम्यान मुलांच्या वागण्यावर परिणाम होऊ शकतो.

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Share on:

Leave a Comment