थायरॉईड नियंत्रित करण्यासाठी अन्न: होय, आपण आपल्या आहारात काही पदार्थ समाविष्ट करून थायरॉईड असंतुलन नियंत्रित करू शकता. - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

थायरॉईड नियंत्रित करण्यासाठी अन्न: होय, आपण आपल्या आहारात काही पदार्थ समाविष्ट करून थायरॉईड असंतुलन नियंत्रित करू शकता.

0 8


थायरॉईड ग्रंथीमध्ये बिघडलेल्या हार्मोनल शिल्लकमुळे ही समस्या उद्भवते. थायरॉईडवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी नियमित व्यायाम आणि उपचार आवश्यक आहेत, तसेच यासाठी तुम्हाला तुमच्या आहाराकडेही लक्ष द्यावे लागेल.

आजकाल थायरॉईड ही एक समस्या बनली आहे, जी प्रत्येक इतर व्यक्तीला प्रभावित करते. थायरॉईड ग्रंथीमध्ये बिघडलेल्या हार्मोनल शिल्लकमुळे ही समस्या उद्भवते. यासाठी जीवनशैली मुख्यत्वे जबाबदार आहे. असंतुलित आहार, कामाचे अनियमित तास आणि तणाव हे घटक आहेत ज्यामुळे कोणालाही थायरॉईडची समस्या होऊ शकते. म्हणून, नियमित व्यायामाबरोबरच, काही आहार आहेत, जे थायरॉईड शिल्लक स्थापित करू शकतात. थायरॉईड नियंत्रित करणाऱ्या पदार्थांविषयी जाणून घेऊया.

प्रथम थायरॉईड म्हणजे काय ते समजून घेऊया?

थायरॉईड म्हणजे काय?

तुमची थायरॉईड ग्रंथी अनेक हार्मोन्स बनवते, जी तुमच्या संपूर्ण शरीरात वेगवेगळ्या प्रणालींमध्ये भूमिका बजावते. जेव्हा थायरॉईड ग्रंथी या महत्वाच्या संप्रेरकांपैकी खूप किंवा खूप कमी करते तेव्हा त्याला थायरॉईड रोग म्हणतात.

थायरॉईड रोगाचे अनेक प्रकार आहेत, ज्यात हायपरथायरॉईडीझम, हायपोथायरॉईडीझम, थायरॉईडायटीस आणि हाशिमोटो थायरॉईडिटिस आहेत.

थायरॉईड संप्रेरक शरीराची वाढ, पेशी दुरुस्ती आणि चयापचय नियंत्रित करण्यास मदत करते. परिणामी, थायरॉईड ग्रस्त लोकांना थकवा, केस गळणे, वजन वाढणे, थंडी वाजणे आणि कमी वाटणे.

येथे असे पदार्थ आहेत जे आपल्या थायरॉईडवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करू शकतात

1. डेअरी उत्पादने, संत्र्याचा रस, अंडी, सॅल्मन सारखे पदार्थ

कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी समृध्द अन्न, जे हाडांचे नुकसान आणि ऑस्टियोपोरोसिस टाळण्यास मदत करू शकते.

नॅशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलॉजी इन्फॉर्मेशननुसार, व्हिटॅमिन डीच्या कमी पातळी असलेल्या लोकांना थायरॉईड विकारांचा धोका जास्त असतो.

yaha kuchh non dairy food sources hai jo कॅल्शियम कमतरता को दरवाजा कर सकते है
येथे काही डेअरी नसलेले अन्न स्त्रोत आहेत जे कॅल्शियमची कमतरता दूर करू शकतात. प्रतिमा: शटरस्टॉक

2. चिकन, तुर्की, बीन्स आणि नट

हे प्रोटीनयुक्त पदार्थ तुमच्यासाठी फायदेशीरही ठरू शकतात. वजन कमी होणे हे हायपरथायरॉईडीझमचे एक सामान्य लक्षण आहे आणि हे पदार्थ आपल्याला स्नायूंचे प्रमाण टिकवून ठेवण्यास आणि संभाव्यतः वजन वाढण्यास मदत करू शकतात.

3. क्रूसिफेरस भाज्या, जसे की काळे, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, मुळा आणि फुलकोबी

हे सर्व पदार्थ देखील महत्वाचे आहेत, कारण ते थायरॉईड संप्रेरकांचे उत्पादन कमी करण्यास मदत करू शकतात.

4. ग्लूटेन मुक्त धान्य आणि बियाणे

ग्लूटेन-मुक्त धान्य आणि तांदूळ, क्विनोआ, चिया बियाणे आणि अंबाडी बियाणे देखील आपल्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात.

yhyroid नियंत्रण karne ke liye पदार्थ
तुमच्या आरोग्यासाठी संपूर्ण धान्य महत्वाचे का आहे ते जाणून घ्या. प्रतिमा: शटरस्टॉक

जर तुम्हाला थायरॉईडचा त्रास होत असेल तर या गोष्टी नेहमी लक्षात ठेवा

दररोज विविध प्रकारची फळे आणि भाज्या खा.
काही डेअरी किंवा डेअरी पर्याय आहेत.
आपण इच्छित असल्यास, आपण बीन्स, डाळी, मासे, अंडी, मांस आणि इतर प्रथिने देखील खाऊ शकता.
तूप, तेल किंवा स्प्रेड्स कमी प्रमाणात खा.
भरपूर द्रव प्या (दिवसातून किमान 6 ते 8 ग्लास पाणी प्या)
दिवसातून फक्त अर्धा तास, पण व्यायाम किंवा व्यायाम करा.

हेही वाचा: तुमच्या हृदयाचे ऐका आणि उत्तम आरोग्यासाठी सलगम नावाचा सूप बनवा

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.